Если честно, то мне кажется, что никак это не перебороть - это особенность психологическая) Но попробовать все же стоит другие способы получения удовольствий: та же зарядка, например, прогулка на улице, приготовить какое-то сложное блюдо (обычно пока запахов надышишься, аппетит отбивает))). Ну или минимизировать вред. Т.е.сьедать не конфеты с пирожными, а сделать большую миску овощного салата с сыром, например или творог, омлет. На фрукты свежие я бы не очень налегала, они кислые, потом наоборот пробивает на покушать. А вот кофе с молоком мне помогает, особенно с орешками если.

Найти какое-нибудь залипалово: вязание, выкладывание мозаики, курс какого-нибудь пройти. Вы не будете в стрессе, тк будете залипать

Начните медитировать
Вы обжираетесь потому что не можете отслеживать свои компульсивные мысли, когда научитесь немного медитации, сможете отслеживать компульсию и гасить её. Ну и ешьте, конечно, 3 раза в день досыта. Введите режим пищевой, без него рппшникам никуда)

Так ешьте, раз хотите. В чем проблема то?

Проверьте уровень магния

Вот вам спорт советуют, а я хочу предупредить что вот в моем случае спорт только навредил. Потому что сам стресс это повышение кортизола, и спорт тоже повышает кортизол и в итоге было не хорошо и спорт пришлось бросить хотя 3 месяца тренила верила что на благо.
В итоге пока стресс не преодолела с помощью психолога и подруг, не занималась и да, ела вкусняшки.. Но это мой опыт, может на вас спорт хорошо подействует... Мне он только ухудшил всё

Все проблемы в голове.

Не знаю, сижу вот ем глубокой ночью из-за стресса

Задайте капустой, огурцами, морковкой или кислыми яблоками. Много не схомячите, на фигуре не отразится...

Тоже заметила, что как понервничаю, то аппетит бешеный активизируется))
Стараюсь сразу отвлекаться, не думать о еде. А то так и кг лишние наесть можно)

Может пустырничку

Пить больше жидкости ,говорят еще спорт помогает ,питаться полноценно т.е завтрак ,обед и ужин иметь