прошу поддержки в похудении. хочу стройность и подтянутость, за уменьшением веса не гонюсь! жду советы
Девочки, прошу поддержки в похудении :)
После долгого перерыва и глядя на свои какие-то дряблые ноги и пропавший пресс взялась за спорт. Питание и было хорошим, но спорт отсутствовал 2 года и качество тела позволяет желать лучшего.
Рост 167, вес на сегодняшний день 57, но это практически 0 мышц и лишний жирок в бедрах, параметры 85-65-95, а хочу по 5 см в бедрах и в талии скинуть) за уменьшением веса не гонюсь, хочу стройность и подтянутость, не в килограммах суть, сам мой вес наверное и останется 57 но убрать жир и сделать мышцы. Как считаете какой самый оптимальный график тренировок выбрать? 4 раза в неделю силовые по часу и остальные 3 дня в неделю кардио по часу, хороший график? Или как-то подругому? Очень буду благодарна за советы и очень хочу к лету сделать точеную подтянутую фигурку :) Она раньше у меня была, но стрессы и отсутствие спорта за 2 года сделали своё дело....Спасибо всем за дельные советы, если они у вас есть и пожелайте мне пожалуйста успехов:)
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- тест: ты не уделяешь внимания своей внешности или правильно подбираешь себе одежду?
- 24.04.2024в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую зависит питание сердечной
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
ea84w8umvwwk 28.11.21 19:45Чтоб худеть, мышцам нужно давать отдыхать
-
Donetskaya 28.11.21 13:36 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): Мотивация, наше все Удачи И никогда не забывайте, какой путь проделали
Да, да, мотивация еще какая, представляю какая стройняшка буду :) Мммм, сама себе будущей завидую но путь будет требовать конечно силы воли :) Но мы легких путей и не ищем :) - вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня
- какие операции делала анна асти?
- сколько раз в неделю можете выпить вина?
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- тест: тебе грозит выгорание или готова к новым свершениям?
- 24.04.2024в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую зависит питание сердечной
-
сладкое озеро 28.11.21 13:35 (ответ для: Donetskaya)Мотивация, наше все)) Удачи) И никогда не забывайте, какой путь проделали)
-
Donetskaya 28.11.21 13:34 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): Разборные гантели 20 кг Удобно, что можно вес разный регулировать Дома занимаюсь
класс, я тоже дома занимаюсь и тоже такие есть :)
Спасибо вам за советы буду стараться и достигать рещультата) главное не сдаться и опять не облениться, но я не намерена этого делать :) -
сладкое озеро 28.11.21 13:29 (ответ для: Donetskaya)Разборные гантели 20 кг) Удобно, что можно вес разный регулировать) Дома занимаюсь)
-
Donetskaya 28.11.21 13:28 (ответ для: сладкое озеро)
спасибо! А по сколько кг гантели у вас?сладкое озеро писал(а): Ну да Например, понедельник - кардио буквально 10 минут, упражнения на все тело, плюс гантели, упражнения на руки, спину. Среда - упражнения на ноги, гантели упражнения на ноги. Я не посвящаю себя кардио всю тренировку Чередую с силовыми Мне хватает У меня сейчас больше вес, но благодаря тренировкам все хорошо ТОже тогда имела идеальный вес, но не устроило качество тела. Похудела, не понравилось, набрала, появились гантели, и тело стало лучше Худеть больше не хочу - а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то
- знакомая оставила ребенка в роддоме, потому что ее любимый человек был против. поженились после
- кто вы по знаку зодиака?
- муж не может меня больше терпеть, готов развестись! стоит ли уйти, но я потеряю ребенка?
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- тест: все вопросы решаешь молниеносно или очень долго колеблешься?
- сыну сегодня сделали операцию
-
Donetskaya 28.11.21 13:27 (ответ для: Fish Mooney)
спасибо Вам, я читала кстати об этом, и вы знаете я не особо люблю кардио...Лучше уж час погулять на свежем воздухе, лишний, для меня, чем эти педали крутить или бежать (бег не люблю вобще)... мне был бы больше по душе ваш вариант, я попробую так:) Спасибо!Fish Mooney писал(а): На самом деле силовой тренинг в плане жиросжигания более эффективен. Потому, что вы и на тренировке сжигаете жир, и еще после нее какое-то время, благодаря различным обменным процессам которые происходят в мышцах. А от кардио вы худеете только когда непосредственно им занимаетесь. По большому счету от кардио можно вообще отказаться, оно больше полезно в плане сердечную мышцу тренировать. -
Fish Mooney 28.11.21 12:55 (ответ для: Donetskaya)Makina писал(а): Скажите, пожалуйста, а мой лишний жир от 4 таких силовых в неделю, которые заканчиваются недолгим 20 мин кардио, будет сжигаться? Я думала кардио чтобы жир этот ушел поскорее, но вы правы с другой стороны, что мышцы тоже будут гореть которые на силовой наберу....Но а если протеин пить как дополнения? Да, быстрые углеводы я не ем, только фрукты немного и ложечку меда могу, а так рацион это овощи, творог, морепродукты, яйца желтки не все ем, полезные жиры масла растительные, авокадо, иногда кусочек черной шоколадки в пмс.
На самом деле силовой тренинг в плане жиросжигания более эффективен. Потому, что вы и на тренировке сжигаете жир, и еще после нее какое-то время, благодаря различным обменным процессам которые происходят в мышцах. А от кардио вы худеете только когда непосредственно им занимаетесь. По большому счету от кардио можно вообще отказаться, оно больше полезно в плане сердечную мышцу тренировать. -
сладкое озеро 28.11.21 12:52 (ответ для: Donetskaya)Ну да) Например, понедельник - кардио буквально 10 минут, упражнения на все тело, плюс гантели, упражнения на руки, спину. Среда - упражнения на ноги, гантели упражнения на ноги. Я не посвящаю себя кардио всю тренировку) Чередую с силовыми) Мне хватает) У меня сейчас больше вес, но благодаря тренировкам все хорошо) ТОже тогда имела идеальный вес, но не устроило качество тела. Похудела, не понравилось, набрала, появились гантели, и тело стало лучше) Худеть больше не хочу)
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад
- прошли хоть одну компьютерную игру до конца?
- подруга опять просит в долг! сказала, что не могу ничем помочь. нет денег - оформи кредитку, зачем
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое фото!
- тест: ты покупаешь только люксовую косметику или предпочитаешь масс-маркет?
- 25.04.2024 дневник номер 5
-
Donetskaya 28.11.21 12:44 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): Вы смотрите по себе, ведь все индивидуально Я тренируюсь через день За временем не гонюсь, у меня есть план упражнений, его я и делаю. А там час, 40 минут или больше часа, уже не важно Чередуйте кардио с силовыми Вес идеален у вас Каждый день необязательно тренироваться Удачи Только не худейте!!!
мне надо похудеть в обьемах, но не в весе, то есть вот обьемы уйдут и мышцы появятся а жир ушел чтобы. Вес таким же останется ато и больше потому что мышцы тяжелее жира, я так понимаю.... а что значит чередовать кардио с силовыми? как вы тренируетесь расскажите ожалуйста? Через день и при этом в пн силовая, в ср. кардио в пт силовая, в вс кордио, и т д так? или как? -
Donetskaya 28.11.21 12:42 (ответ для: Fish Mooney)Fish Mooney писал(а): Мне кажется, что тренироваться 3-4 раза в неделю по часу будет достаточно. 40 минут силовая 20 минут кардио, как дополнение. А продолжительные кардио сжигают мышечную массу. И каждый день тренить не нужно, надо давать телу, мышцам время на отдых и восстановление. Это кстати очень частое заблуждение, когда люди думают, что тренить надо чуть ли ни каждый день. Ну и естественно питание должно быть направлено на рост и сохранение мышечной массы и уменьшение жировой прослойки, больше белков, меньше углеводов, быстрые углеводы максимально минимизировать.
Скажите, пожалуйста, а мой лишний жир от 4 таких силовых в неделю, которые заканчиваются недолгим 20 мин кардио, будет сжигаться? Я думала кардио чтобы жир этот ушел поскорее, но вы правы с другой стороны, что мышцы тоже будут гореть которые на силовой наберу....Но а если протеин пить как дополнения? Да, быстрые углеводы я не ем, только фрукты немного и ложечку меда могу, а так рацион это овощи, творог, морепродукты, яйца ( желтки не все ем), полезные жиры (масла растительные, авокадо), иногда кусочек черной шоколадки в пмс. -
сладкое озеро 28.11.21 12:42Вы смотрите по себе, ведь все индивидуально) Я тренируюсь через день) За временем не гонюсь, у меня есть план упражнений, его я и делаю. А там час, 40 минут или больше часа, уже не важно) Чередуйте кардио с силовыми) Вес идеален у вас) Каждый день необязательно тренироваться) Удачи) Только не худейте!!!
главная | в темы | вход |
встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы » | 28 | |
пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было? » | 8 | |
начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские » | 15 | |
сколько раз в неделю можете выпить вина? » | 59 | |
сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили » | 30 | |
почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами. » | 26 | |
мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе » | 15 | |
каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это » | 60 | |
это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда » | 21 | |
он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре. » | 71 | |
поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше? » | 29 | |
здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению? » | 48 | |
кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или » | 29 | |
парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья » | 10 | |
зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! » | 17 | |
мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы? » | 12 | |
смотрите сейчас что-нибудь из давно пройденных сериалов? снова показывают кармелиту, я подсела, слезы » | 21 | |
какая внешность больше нравится? » | 11 | |
пикничок на океане! » | 27 | |
вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный? » | 109 | |
битва красавчиков! обояшка и ведьмак! кто из синеглазых брюнетов красивее? » | 28 | |
шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу » | 18 | |
битва красоток! кто красивее? » | 8 | |
мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться » | 51 | |
сегодня посмотрела фильм чернобыль. кто смотрел? понравилось, что реалистично, правдоподобно. » | 6 | |
личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют » | 42 | |
кто красивее? » | 17 | |
отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать » | 76 | |
может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь? » | 84 | |
во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1. » | 19 | |
почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая! » | 22 | |
какой вид спорта самый сексуальный для девушки? » | 15 | |
когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? » | 33 | |
как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета! » | 11 | |
как вам такой дом? красиво? стильно? » | 24 | |
если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться! » | 16 | |
вам нравится евгения феофилактова? » | 32 | |
какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья. » | 56 | |
зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает » | 156 | |
когда самая теплая температура воды в финском заливе? » | 32 | |
оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер. » | 26 | |
у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за » | 67 | |
за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать » | 46 | |
как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы » | 61 | |
как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер? » | 35 | |
коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного » | 5 | |
договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то? » | 4 | |
вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но » | 10 | |
легко ли выйти замуж в 28 лет? » | 27 | |
какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются? » | 15 | |
кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации? » | 12 | |
за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали » | 8 | |
чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят. » | 15 | |
как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться! » | 33 | |
вам нравится, как пахнут бархатцы? » | 22 | |
хочется изменений! как лучше? с челкой или без? » | 17 | |
нравится или что-то бы изменили? » | 27 | |
постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с » | 22 | |
удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном. » | 18 | |
стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается. » | 12 | |
маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко? » | 46 | |
знаете женщин, которым их детей вынашивала суррогатная мать? хотели бы, чтобы вам выносили детей? » | 33 | |
проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина » | 2 | |
фигура и лицо, как у парня-подростка, а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться? » | 14 | |
поехали бы на тайвань, если бы была возможность? » | 34 | |
когда мама начинающий грумер! как вам моя работа? » | 31 | |
почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на » | 100 | |
девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура! » | 37 | |
леонардо дикаприо траволта » | 9 | |
как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы » | 16 | |
помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие » | 27 | |
ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк » | 8 | |
это узкая улыбка? » | 29 | |
фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры? » | 29 | |
если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной? » | 12 | |
чья внешность нравится больше? » | 33 | |
что делать, мой муж все время сидит за компьютером? не обращает ни на меня ни на дочь никакого внимания » | 95 | |
как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу » | 82 | |
нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки? » | 5 | |
расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его » | 27 | |
почти 31 год. в карьере успехов не сделала, семьи нет, имущества нет. начинается старение. как быть? » | 43 | |
идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию. » | 22 | |
полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал? » | 19 | |
с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? » | 32 | |
какая фамилия самая красивая? » | 14 | |
как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают » | 6 | |
стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже » | 21 | |
сейчас хотя бы кто-нибудь оформляет подписку печатной продукции газет журналов через почту? » | 13 | |
как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает! » | 59 | |
спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня » | 15 | |
оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной? » | 13 | |
битва веры брежневой и адрианы лимы! кто красивее? » | 22 | |
а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей? » | 87 | |
меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит » | 63 | |
вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты? » | 30 | |
продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что » | 1 | |
кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится? » | 21 | |
какой мальчик больше понравился? » | 27 | |
такая фигура для вас естественная? » | 9 | |
сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом » | 20 |
Совушка ДВ +5166 +28 | 23.04.2024дневник номер 1» |
+14 +13 |
Аленька26 +5756 +1 | № 3 ну вот наконец-то у нас начинается наша диета, сегодня полностью овощной» |
+26 +11 |
новая_я_) +1442 +34 | с новым днем» |
+13 +12 |
Svetlanкa +5306 -3 | привет всем! спала сегодня очень даже хорошо, но вот проснулась отекшая» |
+24 +14 |
Совушка ДВ +5166 +28 | 24.04.2024 дневник номер 1» |
+8 +9 |
ЯРыба@ +1607 +3 | всем привет! конечно на работу. работать надо обязательно. особено мне.» |
+16 +12 |
Миссис Дарси +3215 +34 | сегодня вымыла окно у мальчишек в комнате и поменяла шторы которые вчера» |
+1 +2 |
Тили +750 -1 | 24 апреля, среда. (6:46)» |
+20 +8 |
I am +3298 +28 | в командировке пока что, интернет не стабильный, очень жаль что нет возможности» |
+4 +7 |
Классика +5071 +1 | очень ответственый день» |
+8 +13 |
Ш@хиризада +189 +34 | солнечного денька» |
+6 +15 |
Совушка ДВ +5166 +28 | 24.04.2024 дневник номер 4» |
+13 +10 |
Шмидт +4573 +1 | сегодня с мужа курочка-гриль, а с меня беляшики, вот так мы распределились.» |
+17 +10 |
ЯРыба@ +1607 +3 | понедельник номер два точка неделя будет длиная шестидневная поскольку» |
+14 +6 |
Шмидт +4573 +1 | сегодня такое солнышко яркое, а я что-то не особо в настроени, не выспалась.» |
+10 +10 |
SSS112 +1575 +1 | доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам» |
+4 +5 |
Olgadobro +345 +28 | 24.04.2024» |
+3 +4 |
новая_я_) +1442 +34 | с добрым утречком» |
+31 +7 |
Классика +5071 +1 | сыну сегодня сделали операцию» |
+1 |
Миссис Дарси +3215 +34 | поставила плов готовиться в мультиварке. вот в мультиварке мне больше» |
+2 +3 |
liliya26 +1455 +34 | всем хорошего вечера. завтра только вечером клиентка. пока работы немного,» |
+3 +5 |
Svetlanкa +5306 -3 | привет всем! сегодня вечером снова буду готовить, или повторю второй» |
+6 +13 |
Svetlanкa +5306 -3 | привет всем! сегодня снова тьма работы меня ждёт, что-то прям только» |
+8 +14 |
Маво4ка +914 | пмс, заниматься не охото. только с работы и прогулки с собакой. охото» |
+3 +5 |
Миссис Дарси +3215 +34 | сейчас надо пройтись по магазинам, хочу купить кефир, сметану, сыр. мои» |
+2 +3 |
ЯРыба@ +1607 +3 | добрый день, всем!сегодня цирк, как я рекса готовлю к прививке. как в» |
+5 +10 |
Классика +5071 +1 | спала сегодня по времени нормально» |
+2 +9 |
KissЮлик +4655 -1 | всем доброе утро! сегодня по ощущениям вроде выспалась, но спала плохо.» |
+10 +13 |
Шмидт +4573 +1 | завтра будет курочка на гриле и беляшики. пока ещё балую своих. пирожки» |
+6 +14 |
Прометей +2159 -1 | 1,5 килограма любых фруктов» |
+1 |
Миссис Дарси +3215 +34 | девочки привет!на этой неделе я выходная, так нахожу себе занятий. мне» |
+2 +2 |
Ринуся +591 +34 | вернулись мз мурманска» |
+5 +12 |
Классика +5071 +1 | я сегодня очень устала» |
+1 |
OLIVOCHKA))) +1791 -1 | как ни страно,моя активность повысилась,сегодня и на работе отзанималась» |
+12 +5 |
Mmdms +1665 -60 | опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже» |
+6 +3 |
Аленька26 +5756 +1 | № 4 нашагала вчера 4143 шага, вроде бы что-то суетилась, а шагов мало» |
+19 +9 |
Классика +5071 +1 | по шагам вчера до 10 тысяч я не дошла» |
+2 +8 |
Шмидт +4573 +1 | всё, как я люблю! до вечера пятницы сейчас будет очень активное время» |
+14 +9 |
Д@ШуткА +3168 -1 | 24.04. 16-й луный день» |
+2 +2 |
Д@ШуткА +3168 -1 | воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных» |
+2 +3 |
BuketSireni +167 +1 | 24.04.2024» |
+1 |
Тили +750 -1 | 23 апреля, вторник. (4:29)» |
+22 +1 |
Mirlona +377 -1 | 24.04.2024» |
+3 +1 |
Olgadobro +345 +28 | 23.04.2024» |
+4 +4 |
Миссис Дарси +3215 +34 | что-то у меня по записи очень много людей на следующую неделю, особено» |
+1 +3 |
OLIVOCHKA))) +1791 -1 | всем доброго утра. с самого утра вся в делах,расписывать особо некогда,все» |
+5 +13 |
Ш@хиризада +189 +34 | доброе утречко и отличного настроения . сегодня сделала гречневые котлетки» |
+5 +5 |
Шмидт +4573 +1 | сейчас распределю детей по учебным заведениям и займусь домом, потом,» |
+14 +10 |
Эйва Шекер +3421 +28 | доброе утро дорогие девочки! серединочка рабочей недели.вот-вот и вечер» |
+2 +2 |
Svetlanкa +5306 -3 | привет всем! погода сегодня будет переменчивая, то солнце, то дождь» |
+32 +16 |
OченьBезучая +536 -77 | вчера устала, даже в комп не заглядывала.» |
+3 +7 |
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- диета быстро сработает! теряем по 1 кг каждые три дня!
- - 26 см и 17 кг! у меня роскошное тело без целлюлита! исчез живот!
- получи красивое тело! мой способ стать стройной!
- моя диета не знает сбоев! шикарная фигура и новая жизнь!
- диета для уменьшения бедер и животика! быстрый результат!
- худею без строгих запретов! очень эффективно! минус 5 кг за одну неделю!
- все диеты»
- ты с пользой проводишь свободное время или ни к чему не проявляешь интерес?»
- ты - ведомый человек или если что-то решила, то никто не переубедит?»
- измены тебе чужды или ты подвержена частым сменам настроения?»
- ты независимая личность или страдаешь от комплексов?»
- в житейских ситуациях поступаешь мудро или болезненно реагируешь на все события»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |