КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884854
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

прошу поддержки в похудении. хочу стройность и подтянутость, за уменьшением веса не гонюсь! жду советы

Девочки, прошу поддержки в похудении :)
После долгого перерыва и глядя на свои какие-то дряблые ноги и пропавший пресс взялась за спорт. Питание и было хорошим, но спорт отсутствовал 2 года и качество тела позволяет желать лучшего.
Рост 167, вес на сегодняшний день 57, но это практически 0 мышц и лишний жирок в бедрах, параметры 85-65-95, а хочу по 5 см в бедрах и в талии скинуть) за уменьшением веса не гонюсь, хочу стройность и подтянутость, не в килограммах суть, сам мой вес наверное и останется 57 но убрать жир и сделать мышцы. Как считаете какой самый оптимальный график тренировок выбрать? 4 раза в неделю силовые по часу и остальные 3 дня в неделю кардио по часу, хороший график? Или как-то подругому? Очень буду благодарна за советы и очень хочу к лету сделать точеную подтянутую фигурку :) Она раньше у меня была, но стрессы и отсутствие спорта за 2 года сделали своё дело....Спасибо всем за дельные советы, если они у вас есть и пожелайте мне пожалуйста успехов:)

автор: Donetskaya, 28.11.21 12:24
комментарии: +13, просмотры: +2964
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото завтрак в любимом офисе самый вкусный. » 23
а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много » 27
тема содержит фото кто смотрел этот сериал? как он вам, понравился? я его раз 10 пересмотрела, никак не могу налюбоваться » 2
можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала » 4
мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за » 27
как вы считаете, может ли семья быть полноценной без ребенка? » 88
через неделю сессия. что попить для улучшения памяти? » 36
какое количество людей все ещё считает, что депрессия, биполярное расстройство - это все от лени и отсутствия » 213
кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма. » 11
сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она агрессивно » 8
парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей » 8
какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд? » 25
хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком тонкий эндометрий. как его повысить » 24
знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать » 6
как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так » 3
кто делал пилинг от ям на лице после выдавливания прыщей? кожа стала ровней? удалось убрать ямки? » 13
тема содержит фото если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем » 35
агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с » 35
можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию » 27
перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза » 22
кто самый яркий участник гали? в чем это выражается? » 25
почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал? злорадствуют, подставляют, » 24
почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке » 14
вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас? » 26
это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали? » 85
бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое? » 56
тема содержит фото смотрится все вместе? » 18
как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость. » 14
вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете? » 45
ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит » 31
мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить. » 46
если дети не даются естественным путем - это знак? человек создан для чего-то другого или рядом неподходящий » 118
ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные » 33
тема содержит фото светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение? » 76
тема содержит фото какие серьги больше нравятся? купили бы такие? как думаете, сколько стоят? » 28
у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть » 27
приемная дочь относится к нам с мужем, как к врагам! говорит, мы надоели ей! я ей сказала, что зря мы » 57
какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах » 24
после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы? » 6
невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму » 12
кто занимался или занимается сахаджа-йогой? меня смутило, что занятия проводят бесплатно, может это » 40
а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти » 42
тема содержит фото как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был. » 21
тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину? » 3
тема содержит фото как вам актёр? » 59
хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла. » 3
тема содержит фото вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный? » 25
посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи. » 15
вы вышли замуж уже беременной, забеременели сразу после или не беременели долго? » 55
на какие вопросы вы никогда не станете отвечать? » 40
к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь? » 3
вы когда-нибудь застревали в лифте? не на минуту-две, а на полчаса-час? как восприняли ситуацию? было » 17
была серьезная операция по удалению зубов. мч не предложил помощь и не навестил! на выходные поехал » 68
до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, » 33
на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером больше? и когда уже стало видно всем » 27
верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются » 9
а вас раздражают люди стреляльщики, которые постоянно что-то просят? как вы с такими поступаете? как » 14
кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? » 14
а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни? » 15
вот без шуток, я не понимаю, кто я: женщина или девушка! мне 24, уже не юная девушка, но ещё и не зрелая, » 44
женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть » 23
решила взять реванш у подруги, проиграла. так обидно ещё не было, не понимаю как может так не везти » 22
так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами? » 5
кто сталкивался с этой болячкой? сколько было в сутки, как лечили? » 18
что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два » 20
у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофреник, который жил с мамой, пил и ночевал на лестнице. » 25
как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, » 17
любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира? » 27
вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают? » 38
тема содержит фото как вам такая фигура? нравится? » 21
какая лучшая настольная игра, в которую вы играли с семьей или друзьями? » 4
семейное положение в соцсетях. вы его ставили или же больше предпочитаете ваши отношения оставить личным? » 51
как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать. » 2
пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу. » 39
не первая беременность после 30 как быстро наступила? через какое время после начала планирования? » 29
чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить » 7
родственница хочет выкупить подаренное ею старое фото! ей 90 лет. вот что это было?! я и так отдам фото. » 18
не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается? » 16
позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, » 11
у кого такой фен? как он вам? нравится? » 3
тема содержит фото - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой талии! фото! » 207
тема содержит фото подсела на такую длину! классика на лето. как вам? » 37
тема содержит фото фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком! » 542
тема содержит фото у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23! » 16
такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, » 43
меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме одного - грудное вскармливание. как с » 78
тема содержит фото а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень? » 16
тема содержит фото как вам прическа? резинка кранч поверх гульки. » 62
ударил в живот меня с кулака. живу с ним из-за квартиры, так как зарплата не позволяет снимать квартиру. » 46
что делать, если чувствуешь себя страшной? я реально вижу, что пострашнела! лицо какое-то стало дурацкое. » 74
спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не » 12
вам нравятся фильмы этого режиссёра? » 4
у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят? » 32
стала напрягаться на улице без машины! то бабки у подъезда. то алкаши. пока иду, чувствую себя не в » 30
как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется » 8
вы бы позавидовали знакомой, которая нашла жениха с квартирой в центре москвы? » 52
сколько максимально по времени вы искали работу по специальности? » 20
покупали ли вы когда-нибудь себе цветы? » 40
тема содержит фото можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже » 22
у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом? » 8

Аленька26 сейчас на сайте +7568 +2 № 5 праздники сегодня у нас вот такие:день савина в старину мужчины» +14
+8



I am сейчас на сайте +3788 -2 сегодня у меня отбой в люльку в 21-0, уже поужинала, поэтому часик можно» +3
+6



Ирис76 +339 тепле и тепле на улице» +10
+5


Sparkl star +134 +82 вес пошел вниз за последние 4 месяца это самый низкий вес что у меня был» +3
+7

Ирис76 +339 25.03.2024 день активный» +6
+6



SSS112 +1926 +1 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение» +1


KissЮлик +5719 -2 сегодня прям класная погода у нас и сегодня обещают до +15. хотя я сейчас» +4
+5



Миссис Дарси +3573 -21 в понедельник на работу, так хорошо у меня выходная неделя пролетает,» +4
+6



Аленька26 сейчас на сайте +7568 +2 № 3 с утра идёт сильный дождь! сегодня обещают +4 градуса, но будет пасмурно,» +12
+9



Шмидт сейчас на сайте +5079 +1 после занятий по актёрскому мастерству, хочу полчасика посидеть с книжкой,» +4
+10



Тили +876 +8 29 марта, пятница. (6:16)» +10
+6




Аленька26 сейчас на сайте +7568 +2 № 3 праздники на сегодня:всемирный день театра день нефролога венедиктов» +113
+9



Svetlanкa сейчас на сайте +6907 -12 привет всем уже хочу на море. точне, я всегда хочу на море, а сегодня» +11
+9



Шмидт сейчас на сайте +5079 +1 сегодня все заботы о мелкой вечером перекладываются на мужа, мы со старшей» +8
+8



Тили +876 +8 28 марта, четверг. (7:45)» +27
+8




Шмидт сейчас на сайте +5079 +1 новые волосы начали расти и теперь, как и каждую весну, эти волосы топорщатся» +7
+8



hg8f5r2tcacr 28.03.2024» +5
Классика +5761 жор в этот пмс страшный у меня.» +2
+5



Аленька26 сейчас на сайте +7568 +2 № 1 доброе утро, мои дорогие! ура, сегодня, наконец-то, пятница! спала» +6
+6




Совушка ДВ +6226 +1 29.03.2024 дневник номер 1» +6
+8



Совушка ДВ +6226 +1 29.03.2024 дневник номер 2» +4
+8



Совушка ДВ +6226 +1 29.03.2024 дневник номер 3» +5
+9



Birdie@ +234 -21 38 den» +5
+1

I am сейчас на сайте +3788 -2 сегодня с вечера соберу сумку на дачу, домой завтра после работы заезжать» +3
+6



Миссис Дарси +3573 -21 я сегодня творог купила два килограма, мальчики так хорошо покушали с» +4
+5



Лисёночек 68 +1928 -2 всем доброе утро. наконец-то сегодня пятница. выспалась вроде сегодня,» +5
+5



Классика +5761 хотелось бы мне завтра разгрузку сделать» +1



Шмидт сейчас на сайте +5079 +1 спала не очень хорошо - 6 часов, из них 1 час глубокого. вобще спала» +7
+8



Ирис76 +339 26.03.2024 опять мне не очень.» +4
+5



Аленька26 сейчас на сайте +7568 +2 № 5 праздники вот такие у нас сегодня:день рождения стиральной машины.в» +44
+17



Ринуся +603 -2 в минске» +4
+7



Совушка ДВ +6226 +1 28.03.2024дневник номер 5» +19
+22



Аленька26 сейчас на сайте +7568 +2 № 4 питание моё идет все по тому же плану, вчера, правда немного нарушила,» +10
+6



Svetlanкa сейчас на сайте +6907 -12 привет всем ! продолжаю свое питание. заметив, что со вторника, уже» +12
+8



Svetlanкa сейчас на сайте +6907 -12 привет всем! погода самая весеня стоит эти дни, днем солнышко светит,» +15
+9



KissЮлик +5719 -2 всем доброе пятничное утро! ура пятница! сегодня снова стала не очень» +6
+5



KissЮлик +5719 -2 вчера не получилось в обед пойти на прогулку и как завалили работой. поэтому» +3
+5



Миссис Дарси +3573 -21 приготовила сейчас себе кофе с молочком, так вкусно мне, не хватает печенек)» +4
+5



Svetlanкa сейчас на сайте +6907 -12 привет всем! продолжаю свое сбалансированое питание по плану, все вкусно» +27
+14



Миссис Дарси +3573 -21 эту неделю хочу сладенького, но пока что ещё не покупала ничего. конкретно» +4
+5



Svetlanкa сейчас на сайте +6907 -12 привет всем! спала как-то вроде и неплохо, по ощущениям лучше, чем» +5
+6



ЯРыба@ +2027 -12 интересное» +6
+9



vfqjh +284 +65 завтра иду сдаваться врачу)» +5
+7



Миссис Дарси +3573 -21 привет, девочки! вчера вобще выпала из сайта на целый день. погодка была» +4
+6



Svetlanкa сейчас на сайте +6907 -12 привет всем! натопала вчера вполне себе хорошо, прошла 1280 шагов,» +45
+8



OLIVOCHKA))) +2440 -12 всем привет! работу работаю! нового ничего. всем отличного дня!» +16
+19



Аленька26 сейчас на сайте +7568 +2 № 2 находила вчера для меня прям неплохо 564 шагов получилось, специально» +6
+6



Mmdms +1917 -12 это ужас, что сегодня натворили мои архаровцы. что они делали на кухне» +1
+2



Классика +5761 завтра ближе к вечеру в город на выходные» +1



Совушка ДВ +6226 +1 28.03.2024 дневник номер 2» +14
+12



Шмидт сейчас на сайте +5079 +1 вчера вечером вино для раслабления не понадобилось - такой кайф получила» +7
+7



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»