прошу поддержки в похудении. хочу стройность и подтянутость, за уменьшением веса не гонюсь! жду советы
Девочки, прошу поддержки в похудении :)
После долгого перерыва и глядя на свои какие-то дряблые ноги и пропавший пресс взялась за спорт. Питание и было хорошим, но спорт отсутствовал 2 года и качество тела позволяет желать лучшего.
Рост 167, вес на сегодняшний день 57, но это практически 0 мышц и лишний жирок в бедрах, параметры 85-65-95, а хочу по 5 см в бедрах и в талии скинуть) за уменьшением веса не гонюсь, хочу стройность и подтянутость, не в килограммах суть, сам мой вес наверное и останется 57 но убрать жир и сделать мышцы. Как считаете какой самый оптимальный график тренировок выбрать? 4 раза в неделю силовые по часу и остальные 3 дня в неделю кардио по часу, хороший график? Или как-то подругому? Очень буду благодарна за советы и очень хочу к лету сделать точеную подтянутую фигурку :) Она раньше у меня была, но стрессы и отсутствие спорта за 2 года сделали своё дело....Спасибо всем за дельные советы, если они у вас есть и пожелайте мне пожалуйста успехов:)
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- почему девушки так не любят других девушек? одна сказала, что ее подруга стремная и вообще пацанка!
- вы часто ходите в кино и театры? что смотрели из последнего? я стараюсь ходить раз в два месяца.
- подскажите чем отличается роспись от свадьбы? кого обычно зовут на роспись? как у вас было?
- написано таблетки принимать за 30 мин до еды 2 раза в день. это с утра натощак?
- коллегу уже трижды наказывают, ей все равно? продолжает дружить с директором. тут вина не только её,
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- тест: ты - идеальная жена или с тобой нелегко ужиться?
- новые волосы начали расти и теперь, как и каждую весну, эти волосы топорщатся спереди. если не
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
ea84w8umvwwk 28.11.21 19:45Чтоб худеть, мышцам нужно давать отдыхать
-
Donetskaya 28.11.21 13:36 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): Мотивация, наше все Удачи И никогда не забывайте, какой путь проделали
Да, да, мотивация еще какая, представляю какая стройняшка буду :) Мммм, сама себе будущей завидую но путь будет требовать конечно силы воли :) Но мы легких путей и не ищем :) - написано таблетки принимать за 30 мин до еды 2 раза в день. это с утра натощак?
- коллегу уже трижды наказывают, ей все равно? продолжает дружить с директором. тут вина не только её,
- через какое время на новой работе вы перестали косячить?
- как убрать маникюршицу, если я не хочу чтобы она за мной следила?
- вы постоянный человек, ровный? в своих мыслях, настроении, действиях. или вас кидает из крайности в
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- тест: ты не отстаиваешь свою точку зрения или всегда стремишься настоять на своем?
- № 5 праздники сегодня у нас вот такие:день саввина в старину мужчины в этот день осматривали телеги
-
сладкое озеро 28.11.21 13:35 (ответ для: Donetskaya)Мотивация, наше все)) Удачи) И никогда не забывайте, какой путь проделали)
-
Donetskaya 28.11.21 13:34 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): Разборные гантели 20 кг Удобно, что можно вес разный регулировать Дома занимаюсь
класс, я тоже дома занимаюсь и тоже такие есть :)
Спасибо вам за советы буду стараться и достигать рещультата) главное не сдаться и опять не облениться, но я не намерена этого делать :) -
сладкое озеро 28.11.21 13:29 (ответ для: Donetskaya)Разборные гантели 20 кг) Удобно, что можно вес разный регулировать) Дома занимаюсь)
-
Donetskaya 28.11.21 13:28 (ответ для: сладкое озеро)
спасибо! А по сколько кг гантели у вас?сладкое озеро писал(а): Ну да Например, понедельник - кардио буквально 10 минут, упражнения на все тело, плюс гантели, упражнения на руки, спину. Среда - упражнения на ноги, гантели упражнения на ноги. Я не посвящаю себя кардио всю тренировку Чередую с силовыми Мне хватает У меня сейчас больше вес, но благодаря тренировкам все хорошо ТОже тогда имела идеальный вес, но не устроило качество тела. Похудела, не понравилось, набрала, появились гантели, и тело стало лучше Худеть больше не хочу - хочется спросить мужиков: куда вы лезете к женщинам, если у вас квартиры своей нет? интима хотят, а
- как спровоцировать мужчину в соцсети на ревность? кто-то так делал?
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с
- меня никто никогда не любил. матери я всегда мешала, людей раздражаю. меня не замечают мужчины. не
- возрастные мужчины, которые встречаются с молодыми женщинами отдают отчет, что любят не их, а
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- тест: ты умеешь дружить или ищешь выгоду в дружбе?
- всем доброе утро. наконец-то сегодня пятница. выспалась вроде сегодня, хотя вставать было
-
Donetskaya 28.11.21 13:27 (ответ для: Fish Mooney)
спасибо Вам, я читала кстати об этом, и вы знаете я не особо люблю кардио...Лучше уж час погулять на свежем воздухе, лишний, для меня, чем эти педали крутить или бежать (бег не люблю вобще)... мне был бы больше по душе ваш вариант, я попробую так:) Спасибо!Fish Mooney писал(а): На самом деле силовой тренинг в плане жиросжигания более эффективен. Потому, что вы и на тренировке сжигаете жир, и еще после нее какое-то время, благодаря различным обменным процессам которые происходят в мышцах. А от кардио вы худеете только когда непосредственно им занимаетесь. По большому счету от кардио можно вообще отказаться, оно больше полезно в плане сердечную мышцу тренировать. -
Makina писал(а): Скажите, пожалуйста, а мой лишний жир от 4 таких силовых в неделю, которые заканчиваются недолгим 20 мин кардио, будет сжигаться? Я думала кардио чтобы жир этот ушел поскорее, но вы правы с другой стороны, что мышцы тоже будут гореть которые на силовой наберу....Но а если протеин пить как дополнения? Да, быстрые углеводы я не ем, только фрукты немного и ложечку меда могу, а так рацион это овощи, творог, морепродукты, яйца желтки не все ем, полезные жиры масла растительные, авокадо, иногда кусочек черной шоколадки в пмс.
На самом деле силовой тренинг в плане жиросжигания более эффективен. Потому, что вы и на тренировке сжигаете жир, и еще после нее какое-то время, благодаря различным обменным процессам которые происходят в мышцах. А от кардио вы худеете только когда непосредственно им занимаетесь. По большому счету от кардио можно вообще отказаться, оно больше полезно в плане сердечную мышцу тренировать. -
сладкое озеро 28.11.21 12:52 (ответ для: Donetskaya)Ну да) Например, понедельник - кардио буквально 10 минут, упражнения на все тело, плюс гантели, упражнения на руки, спину. Среда - упражнения на ноги, гантели упражнения на ноги. Я не посвящаю себя кардио всю тренировку) Чередую с силовыми) Мне хватает) У меня сейчас больше вес, но благодаря тренировкам все хорошо) ТОже тогда имела идеальный вес, но не устроило качество тела. Похудела, не понравилось, набрала, появились гантели, и тело стало лучше) Худеть больше не хочу)
- полная ли фигура на ваш взгляд или же нормальная? как вы думаете?
- вам нравится её внешность? одна из самых красивых в шоу-бизнесе!
- заметила особенность: у мужчин, с которыми я была в серьёзных отношениях, имя заканчивается на й. вы
- как девушке повысить самооценку, если она на дне? ей делают комплименты, но она себя считает хуже и
- вчера выпила бутылку вина сухого белого и бокал пива. лезли мысли тяжелые. почему на меня так
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому красивому телу!
- тест: ты - верный друг или проявляешь к друзьям должное внимание?
- всем хорошего дня. сделала сегодня скумбрию на гриле и окрошку, ужин будет вкусным) а мужу позже
-
Donetskaya 28.11.21 12:44 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): Вы смотрите по себе, ведь все индивидуально Я тренируюсь через день За временем не гонюсь, у меня есть план упражнений, его я и делаю. А там час, 40 минут или больше часа, уже не важно Чередуйте кардио с силовыми Вес идеален у вас Каждый день необязательно тренироваться Удачи Только не худейте!!!
мне надо похудеть в обьемах, но не в весе, то есть вот обьемы уйдут и мышцы появятся а жир ушел чтобы. Вес таким же останется ато и больше потому что мышцы тяжелее жира, я так понимаю.... а что значит чередовать кардио с силовыми? как вы тренируетесь расскажите ожалуйста? Через день и при этом в пн силовая, в ср. кардио в пт силовая, в вс кордио, и т д так? или как? -
Donetskaya 28.11.21 12:42 (ответ для: Fish Mooney)Fish Mooney писал(а): Мне кажется, что тренироваться 3-4 раза в неделю по часу будет достаточно. 40 минут силовая 20 минут кардио, как дополнение. А продолжительные кардио сжигают мышечную массу. И каждый день тренить не нужно, надо давать телу, мышцам время на отдых и восстановление. Это кстати очень частое заблуждение, когда люди думают, что тренить надо чуть ли ни каждый день. Ну и естественно питание должно быть направлено на рост и сохранение мышечной массы и уменьшение жировой прослойки, больше белков, меньше углеводов, быстрые углеводы максимально минимизировать.
Скажите, пожалуйста, а мой лишний жир от 4 таких силовых в неделю, которые заканчиваются недолгим 20 мин кардио, будет сжигаться? Я думала кардио чтобы жир этот ушел поскорее, но вы правы с другой стороны, что мышцы тоже будут гореть которые на силовой наберу....Но а если протеин пить как дополнения? Да, быстрые углеводы я не ем, только фрукты немного и ложечку меда могу, а так рацион это овощи, творог, морепродукты, яйца ( желтки не все ем), полезные жиры (масла растительные, авокадо), иногда кусочек черной шоколадки в пмс. -
сладкое озеро 28.11.21 12:42Вы смотрите по себе, ведь все индивидуально) Я тренируюсь через день) За временем не гонюсь, у меня есть план упражнений, его я и делаю. А там час, 40 минут или больше часа, уже не важно) Чередуйте кардио с силовыми) Вес идеален у вас) Каждый день необязательно тренироваться) Удачи) Только не худейте!!!
главная | в темы | вход |
завтрак в любимом офисе самый вкусный. » | 23 | |
а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много » | 27 | |
кто смотрел этот сериал? как он вам, понравился? я его раз 10 пересмотрела, никак не могу налюбоваться » | 2 | |
можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала » | 4 | |
мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за » | 27 | |
как вы считаете, может ли семья быть полноценной без ребенка? » | 88 | |
через неделю сессия. что попить для улучшения памяти? » | 36 | |
какое количество людей все ещё считает, что депрессия, биполярное расстройство - это все от лени и отсутствия » | 213 | |
кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма. » | 11 | |
сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она агрессивно » | 8 | |
парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей » | 8 | |
какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд? » | 25 | |
хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком тонкий эндометрий. как его повысить » | 24 | |
знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать » | 6 | |
как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так » | 3 | |
кто делал пилинг от ям на лице после выдавливания прыщей? кожа стала ровней? удалось убрать ямки? » | 13 | |
если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем » | 35 | |
агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с » | 35 | |
можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию » | 27 | |
перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза » | 22 | |
кто самый яркий участник гали? в чем это выражается? » | 25 | |
почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал? злорадствуют, подставляют, » | 24 | |
почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке » | 14 | |
вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас? » | 26 | |
это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали? » | 85 | |
бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое? » | 56 | |
смотрится все вместе? » | 18 | |
как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость. » | 14 | |
вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете? » | 45 | |
ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит » | 31 | |
мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить. » | 46 | |
если дети не даются естественным путем - это знак? человек создан для чего-то другого или рядом неподходящий » | 118 | |
ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные » | 33 | |
светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение? » | 76 | |
какие серьги больше нравятся? купили бы такие? как думаете, сколько стоят? » | 28 | |
у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть » | 27 | |
приемная дочь относится к нам с мужем, как к врагам! говорит, мы надоели ей! я ей сказала, что зря мы » | 57 | |
какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах » | 24 | |
после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы? » | 6 | |
невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму » | 12 | |
кто занимался или занимается сахаджа-йогой? меня смутило, что занятия проводят бесплатно, может это » | 40 | |
а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти » | 42 | |
как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был. » | 21 | |
тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину? » | 3 | |
как вам актёр? » | 59 | |
хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла. » | 3 | |
вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный? » | 25 | |
посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи. » | 15 | |
вы вышли замуж уже беременной, забеременели сразу после или не беременели долго? » | 55 | |
на какие вопросы вы никогда не станете отвечать? » | 40 | |
к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь? » | 3 | |
вы когда-нибудь застревали в лифте? не на минуту-две, а на полчаса-час? как восприняли ситуацию? было » | 17 | |
была серьезная операция по удалению зубов. мч не предложил помощь и не навестил! на выходные поехал » | 68 | |
до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, » | 33 | |
на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером больше? и когда уже стало видно всем » | 27 | |
верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются » | 9 | |
а вас раздражают люди стреляльщики, которые постоянно что-то просят? как вы с такими поступаете? как » | 14 | |
кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? » | 14 | |
а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни? » | 15 | |
вот без шуток, я не понимаю, кто я: женщина или девушка! мне 24, уже не юная девушка, но ещё и не зрелая, » | 44 | |
женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть » | 23 | |
решила взять реванш у подруги, проиграла. так обидно ещё не было, не понимаю как может так не везти » | 22 | |
так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами? » | 5 | |
кто сталкивался с этой болячкой? сколько было в сутки, как лечили? » | 18 | |
что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два » | 20 | |
у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофреник, который жил с мамой, пил и ночевал на лестнице. » | 25 | |
как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, » | 17 | |
любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира? » | 27 | |
вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают? » | 38 | |
как вам такая фигура? нравится? » | 21 | |
какая лучшая настольная игра, в которую вы играли с семьей или друзьями? » | 4 | |
семейное положение в соцсетях. вы его ставили или же больше предпочитаете ваши отношения оставить личным? » | 51 | |
как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать. » | 2 | |
пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу. » | 39 | |
не первая беременность после 30 как быстро наступила? через какое время после начала планирования? » | 29 | |
чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить » | 7 | |
родственница хочет выкупить подаренное ею старое фото! ей 90 лет. вот что это было?! я и так отдам фото. » | 18 | |
не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается? » | 16 | |
позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, » | 11 | |
у кого такой фен? как он вам? нравится? » | 3 | |
- 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой талии! фото! » | 207 | |
подсела на такую длину! классика на лето. как вам? » | 37 | |
фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком! » | 542 | |
у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23! » | 16 | |
такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, » | 43 | |
меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме одного - грудное вскармливание. как с » | 78 | |
а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень? » | 16 | |
как вам прическа? резинка кранч поверх гульки. » | 62 | |
ударил в живот меня с кулака. живу с ним из-за квартиры, так как зарплата не позволяет снимать квартиру. » | 46 | |
что делать, если чувствуешь себя страшной? я реально вижу, что пострашнела! лицо какое-то стало дурацкое. » | 74 | |
спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не » | 12 | |
вам нравятся фильмы этого режиссёра? » | 4 | |
у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят? » | 32 | |
стала напрягаться на улице без машины! то бабки у подъезда. то алкаши. пока иду, чувствую себя не в » | 30 | |
как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется » | 8 | |
вы бы позавидовали знакомой, которая нашла жениха с квартирой в центре москвы? » | 52 | |
сколько максимально по времени вы искали работу по специальности? » | 20 | |
покупали ли вы когда-нибудь себе цветы? » | 40 | |
можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже » | 22 | |
у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом? » | 8 |
Аленька26 +7568 +2 | № 5 праздники сегодня у нас вот такие:день савина в старину мужчины» |
+14 +8 |
I am +3788 -2 | сегодня у меня отбой в люльку в 21-0, уже поужинала, поэтому часик можно» |
+3 +6 |
Ирис76 +339 | тепле и тепле на улице» |
+10 +5 |
Sparkl star +134 +82 | вес пошел вниз за последние 4 месяца это самый низкий вес что у меня был» |
+3 +7 |
Ирис76 +339 | 25.03.2024 день активный» |
+6 +6 |
SSS112 +1926 +1 | 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение» |
+1 |
KissЮлик +5719 -2 | сегодня прям класная погода у нас и сегодня обещают до +15. хотя я сейчас» |
+4 +5 |
Миссис Дарси +3573 -21 | в понедельник на работу, так хорошо у меня выходная неделя пролетает,» |
+4 +6 |
Аленька26 +7568 +2 | № 3 с утра идёт сильный дождь! сегодня обещают +4 градуса, но будет пасмурно,» |
+12 +9 |
Шмидт +5079 +1 | после занятий по актёрскому мастерству, хочу полчасика посидеть с книжкой,» |
+4 +10 |
Тили +876 +8 | 29 марта, пятница. (6:16)» |
+10 +6 |
Аленька26 +7568 +2 | № 3 праздники на сегодня:всемирный день театра день нефролога венедиктов» |
+113 +9 |
Svetlanкa +6907 -12 | привет всем уже хочу на море. точне, я всегда хочу на море, а сегодня» |
+11 +9 |
Шмидт +5079 +1 | сегодня все заботы о мелкой вечером перекладываются на мужа, мы со старшей» |
+8 +8 |
Тили +876 +8 | 28 марта, четверг. (7:45)» |
+27 +8 |
Шмидт +5079 +1 | новые волосы начали расти и теперь, как и каждую весну, эти волосы топорщатся» |
+7 +8 |
hg8f5r2tcacr | 28.03.2024» |
+5 |
Классика +5761 | жор в этот пмс страшный у меня.» |
+2 +5 |
Аленька26 +7568 +2 | № 1 доброе утро, мои дорогие! ура, сегодня, наконец-то, пятница! спала» |
+6 +6 |
Совушка ДВ +6226 +1 | 29.03.2024 дневник номер 1» |
+6 +8 |
Совушка ДВ +6226 +1 | 29.03.2024 дневник номер 2» |
+4 +8 |
Совушка ДВ +6226 +1 | 29.03.2024 дневник номер 3» |
+5 +9 |
Birdie@ +234 -21 | 38 den» |
+5 +1 |
I am +3788 -2 | сегодня с вечера соберу сумку на дачу, домой завтра после работы заезжать» |
+3 +6 |
Миссис Дарси +3573 -21 | я сегодня творог купила два килограма, мальчики так хорошо покушали с» |
+4 +5 |
Лисёночек 68 +1928 -2 | всем доброе утро. наконец-то сегодня пятница. выспалась вроде сегодня,» |
+5 +5 |
Классика +5761 | хотелось бы мне завтра разгрузку сделать» |
+1 |
Шмидт +5079 +1 | спала не очень хорошо - 6 часов, из них 1 час глубокого. вобще спала» |
+7 +8 |
Ирис76 +339 | 26.03.2024 опять мне не очень.» |
+4 +5 |
Аленька26 +7568 +2 | № 5 праздники вот такие у нас сегодня:день рождения стиральной машины.в» |
+44 +17 |
Ринуся +603 -2 | в минске» |
+4 +7 |
Совушка ДВ +6226 +1 | 28.03.2024дневник номер 5» |
+19 +22 |
Аленька26 +7568 +2 | № 4 питание моё идет все по тому же плану, вчера, правда немного нарушила,» |
+10 +6 |
Svetlanкa +6907 -12 | привет всем ! продолжаю свое питание. заметив, что со вторника, уже» |
+12 +8 |
Svetlanкa +6907 -12 | привет всем! погода самая весеня стоит эти дни, днем солнышко светит,» |
+15 +9 |
KissЮлик +5719 -2 | всем доброе пятничное утро! ура пятница! сегодня снова стала не очень» |
+6 +5 |
KissЮлик +5719 -2 | вчера не получилось в обед пойти на прогулку и как завалили работой. поэтому» |
+3 +5 |
Миссис Дарси +3573 -21 | приготовила сейчас себе кофе с молочком, так вкусно мне, не хватает печенек)» |
+4 +5 |
Svetlanкa +6907 -12 | привет всем! продолжаю свое сбалансированое питание по плану, все вкусно» |
+27 +14 |
Миссис Дарси +3573 -21 | эту неделю хочу сладенького, но пока что ещё не покупала ничего. конкретно» |
+4 +5 |
Svetlanкa +6907 -12 | привет всем! спала как-то вроде и неплохо, по ощущениям лучше, чем» |
+5 +6 |
ЯРыба@ +2027 -12 | интересное» |
+6 +9 |
vfqjh +284 +65 | завтра иду сдаваться врачу)» |
+5 +7 |
Миссис Дарси +3573 -21 | привет, девочки! вчера вобще выпала из сайта на целый день. погодка была» |
+4 +6 |
Svetlanкa +6907 -12 | привет всем! натопала вчера вполне себе хорошо, прошла 1280 шагов,» |
+45 +8 |
OLIVOCHKA))) +2440 -12 | всем привет! работу работаю! нового ничего. всем отличного дня!» |
+16 +19 |
Аленька26 +7568 +2 | № 2 находила вчера для меня прям неплохо 564 шагов получилось, специально» |
+6 +6 |
Mmdms +1917 -12 | это ужас, что сегодня натворили мои архаровцы. что они делали на кухне» |
+1 +2 |
Классика +5761 | завтра ближе к вечеру в город на выходные» |
+1 |
Совушка ДВ +6226 +1 | 28.03.2024 дневник номер 2» |
+14 +12 |
Шмидт +5079 +1 | вчера вечером вино для раслабления не понадобилось - такой кайф получила» |
+7 +7 |
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- моя супер диета! сбрасываю лишнее безвозвратно!
- я избавилась от лишнего веса! получила отличный результат!
- 14 дней на диете ради максимального результата!
- - 4 кг за одну неделю! диета подарит телу рельеф!
- 1500 калорий в день! не спешу худеть! теряю по одному кг каждую неделю!
- максимальная потеря веса! через месяц я не узнала свою фигуру!
- все диеты»
- ты не умеешь радоваться жизни или делаешь мир вокруг себя ярче и светлее?»
- легко входишь в любую компанию или не уверена в себе?»
- у тебя нет деловых качеств или обладаешь деловой хваткой?»
- ты не доверяешь словам мужчин или веришь всему, что тебе они говорят?»
- ты очень упряма или идешь на компрописсы?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |