Сперва откажитесь от перекусов,потом от хлеба,выпечки,жирного.Не ешьте на ночь.10 кг скинуть не так трудно

terabithia_dream писал(а): ну это вы. Может у вас это самовнушение. Я никуда не бегаю. Есть исследования, почитайте

ага,прям силой мысли бегаю в туалет я даже на узи так иду.вместо литра воды,чашку кофе пью,и всегда мочевой полон

Нюняя писал(а): какие там мифы?я после чашки кофе ,за пол часа,в туалет бегаю по маленькому 2 ,3 раза.оно мочегонное.и калий и натрий и кальций выводит....плюс после кофе хочется воду пить..я 3 чашки выпиваю каждый день ,уже 10лет.Оно выводит воду из организма.

ну это вы. Может у вас это самовнушение. Я никуда не бегаю. Есть исследования, почитайте

ginger_Ann писал(а): худейте постепенно. Для начала откажитесь от белого хлеба и выпечки, потом от кондитерки, потом от сливочного масла, и т.д.

сливочное масло очень полезный продукт, женщинам не стоит от него отказываться

Уж точно не стоит сразу переходить с обычного вашего питания на капустные листы и воду. Сто процентов однажды сорветесь и наберете в два раза больше скинутого. А желание жить потеряете
Попробуйте для начала проанализировать, из-за чего набрали, и постепенно это исключить. Например, про себя я точно знаю, что если поем после 18.00 (неважно, что) - то утром это сразу будет плюс килограмм. Поэтому я после 18.00 максимум могу сьесть одно вареное яйцо и выпить чай с молоком.
Ну и так далее в таком же духе. Ешьте побольше овощей, поменьше картошки, макарон, булочек, сладостей. Это, впрочем, и в целом полезно, не только чтобы вес скинуть.

terabithia_dream писал(а): Кофеин - ОЧЕНЬ слабый диуретик. Чтобы был действительно значимый мочегонный эффект, нужно единоразово выпить большую порцию кофе, и это не одна-две кружки, и при этом не иметь устойчивости к кофеину - мочегонный эффект сводится на нет при регулярном приеме кофе. Это доказано тестами и исследованиями. Единственное, что выявлено было - повышается выведение калия и натрия с мочой у людей, регулярно пьющих кофе во время исследования и воздерживавшихся от него до исследования. Но явно не сколько выпил-столько вышло, как вы говорите. Не знаю как у вас, а у нас в России принято не верить мифам из интернета.

какие там мифы?я после чашки кофе ,за пол часа,в туалет бегаю по маленькому 2 ,3 раза.оно мочегонное.и калий и натрий и кальций выводит....плюс после кофе хочется воду пить..я 3 чашки выпиваю каждый день ,уже 10лет.Оно выводит воду из организма.

Не всем нравится худерьба ....например мне .
Худет ни в коем случае не стоит
( мужское мнение )

Да я не про кишечник) про менее серьёзную процедуру)

Koriushka писал(а): почему тогда после кружки кофе в туалет в скором времени нужно?

потому что стимулирует перистальтику кишечника. Выходит то, что и так уже лежало в толстой кишке и без кофе бы вышло. Но это не у всех. На меня, например, не действует так.
Если вы съедите две столовые ложки клетчатки- будет примерно то же самое.

Donetskaya писал(а): попробуйте заменить часть кружек чая травяным их куча видов, я люблю мятный, мелисса, душица, просто сборы разные, лаванда, они тоже вкусные, в зелёном кофеин и это не очень хорошо в целом так много его пить. А лучше поменьше чая и побольше воды, простая чистая вода, не газированная, можно в бутылку выдавить лимонный сок, немножко, будет и вкусно и приятнее пить, попробуйте. И пить в течение дня :

а почему газированная не подходит? Никогда не понимала, чем Боржоми хуже простой воды

terabithia_dream писал(а): Кофеин - ОЧЕНЬ слабый диуретик. Чтобы был действительно значимый мочегонный эффект, нужно единоразово выпить большую порцию кофе, и это не одна-две кружки, и при этом не иметь устойчивости к кофеину - мочегонный эффект сводится на нет при регулярном приеме кофе. Это доказано тестами и исследованиями. Единственное, что выявлено было - повышается выведение калия и натрия с мочой у людей, регулярно пьющих кофе во время исследования и воздерживавшихся от него до исследования. Но явно не сколько выпил-столько вышло, как вы говорите. Не знаю как у вас, а у нас в России принято не верить мифам из интернета.

почему тогда после кружки кофе в туалет в скором времени нужно?

NikkiRid писал(а): Я вот не пью кофе совсем,но чая кружек 5-6 в день выпиваю. Мне кажется это много. Но я не могу без него. Зелёный,без сахара.

попробуйте заменить часть кружек чая травяным (их куча видов, я люблю мятный, мелисса, душица, просто сборы разные, лаванда, они тоже вкусные, в зелёном кофеин и это не очень хорошо в целом так много его пить. А лучше поменьше чая и побольше воды, простая чистая вода, не газированная, можно в бутылку выдавить лимонный сок, немножко, будет и вкусно и приятнее пить, попробуйте. И пить в течение дня :)