Как добиться пресса стройной девушке? достаточно просто делать упражнения или надо сушиться?
Как добиться пресса стройной девушке? Достаточно ли просто делать упражнения на пресс? Или надо соблюдать определенное питание, сушиться? Или наоборот сначала наращивать мышцы, качая пресс?
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?
- с какой песней вы взрослели? какая песня или клип придавала вам заряд энергии и сил?
- кто-то поправился от физ нагрузок? я стала ходить на плавание и поправилась на 1,5 кг, хотя ем как и
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- тест: твоя сила в интеллекте, интуиции или креативности?
- с новым днем
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
ginger_Ann 23.11.21 11:32и сушиться, и тренироваться, причем, лучше с тренером. Пресс состоит из нескольких слоев мышц, и прямых, и косых, и для каждого нужны свои упражнения.
-
NatSss 23.11.21 09:03Нужно чтобы не было жировой прослойки между кожей и мышцами. Все добиваются этого разными путями. Кому-то достаточно просто бегать, а кому-то придётся придерживаться строго питания. Смотрите на свои изначальные данные. Одни упражнения не помогут.
- с какой песней вы взрослели? какая песня или клип придавала вам заряд энергии и сил?
- кто-то поправился от физ нагрузок? я стала ходить на плавание и поправилась на 1,5 кг, хотя ем как и
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- тест: ты махнула на себя рукой или делаешь все, чтобы выглядеть неотразимо?
- очень ответственный день
-
сладкое озеро 23.11.21 06:13Нужен комплекс упражнений, а не только пресс. Если хотите кубики, то в зал)
-
terabithia_dream 23.11.21 00:10Мой живот до беременности выглядел вот так без всяких сушек и без массонабора. Но я тогда много бегала, несколько раз в неделю по 10-14 км, упражнения на пресс пару раз в неделю без фанатизма. Для меня это желаемая форма, суше или мускулистее не хотелось быть.
-
terabithia_dream 23.11.21 00:03Смотря что вы имеете в виду под прессом. Очертания пресса можно иметь и без сушки. Кубики и заметный рельеф - только после сушки.
главная | в темы | вход |
сколько раз в неделю можете выпить вина? » | 59 | |
стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже » | 17 | |
подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я » | 36 | |
с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? » | 32 | |
спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня » | 15 | |
может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась » | 9 | |
айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят, это что прямо какие-то баснословные » | 76 | |
в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет? » | 13 | |
на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! » | 47 | |
какая фамилия красивее и почему? » | 9 | |
у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы? » | 17 | |
сегодня посмотрела фильм чернобыль. кто смотрел? понравилось, что реалистично, правдоподобно. » | 6 | |
кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится? » | 21 | |
парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья » | 10 | |
кто самая красивая участница сайта? » | 95 | |
как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - » | 13 | |
смотрите сейчас что-нибудь из давно пройденных сериалов? снова показывают кармелиту, я подсела, слезы » | 21 | |
девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура! » | 37 | |
почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами. » | 26 | |
ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк » | 8 | |
битва красавчиков! обояшка и ведьмак! кто из синеглазых брюнетов красивее? » | 28 | |
продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что » | 1 | |
стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже » | 21 | |
мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он » | 42 | |
меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит » | 63 | |
сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом » | 20 | |
как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета! » | 11 | |
оцените, как сидит куртка! » | 17 | |
вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная. » | 11 | |
зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает » | 156 | |
тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет. » | 14 | |
отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать » | 76 | |
как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?! » | 10 | |
у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за » | 67 | |
жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально » | 24 | |
че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас? » | 9 | |
что делать, мой муж все время сидит за компьютером? не обращает ни на меня ни на дочь никакого внимания » | 95 | |
какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась. » | 48 | |
что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет » | 11 | |
помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие » | 27 | |
какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, » | 66 | |
как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер? » | 35 | |
как распознать симуляцию или это нереально? » | 18 | |
оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной? » | 13 | |
вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются » | 32 | |
каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это » | 60 | |
поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше? » | 29 | |
натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным » | 37 | |
нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой. » | 31 | |
это узкая улыбка? » | 29 | |
когда мама начинающий грумер! как вам моя работа? » | 31 | |
стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу! » | 81 | |
шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу » | 18 | |
во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы? » | 13 | |
идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию. » | 22 | |
битва красоток! кто красивее? » | 8 | |
стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается. » | 12 | |
если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали? » | 12 | |
сейчас хотя бы кто-нибудь оформляет подписку печатной продукции газет журналов через почту? » | 13 | |
считала дни до развода, а та женщина вспоминает про него, когда требуется ремонт, компьютерщик, грузчик » | 50 | |
как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу » | 82 | |
какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже » | 61 | |
я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли это быть из-за отсутствия » | 35 | |
пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая! » | 63 | |
как вам маленькое чёрное платье? » | 26 | |
мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе » | 15 | |
кто красивее? » | 17 | |
какая фамилия самая красивая? » | 14 | |
во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1. » | 19 | |
биарриц. нравится что-нибудь? » | 19 | |
такая фигура для вас естественная? » | 9 | |
встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы » | 28 | |
как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться. » | 9 | |
тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу? » | 68 | |
вам нравится евгения феофилактова? » | 32 | |
выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс. » | 14 | |
считаете ли это фото красивым или нет? » | 14 | |
вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но » | 10 | |
пикничок на океане! » | 27 | |
если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться! » | 16 | |
поехали бы на тайвань, если бы была возможность? » | 34 | |
знаете женщин, которым их детей вынашивала суррогатная мать? хотели бы, чтобы вам выносили детей? » | 33 | |
я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка! » | 22 | |
нравится или что-то бы изменили? » | 27 | |
расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его » | 27 | |
какая внешность больше нравится? » | 11 | |
мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы? » | 12 | |
сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет » | 73 | |
чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят. » | 15 | |
нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки? » | 5 | |
лучшее пробуждение » | 19 | |
почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на » | 100 | |
помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться » | 16 | |
вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти? » | 14 | |
какие признаки, что мужчина хочет женщину? когда в общественном месте, где много людей, ведёте непринуждённый » | 119 | |
она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не » | 16 | |
кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или » | 29 | |
какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья. » | 56 | |
есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты? » | 41 | |
какой мальчик больше понравился? » | 27 |
Совушка ДВ +4983 +25 | 19.04.2024дневник номер 3» |
+51 +20 |
Svetlanкa +5230 -3 | привет всем! сегодня вобще не охотой на работу, обратно бы под одеялко)еще» |
+19 +16 |
Svetlanкa +5230 -3 | привет всем! вчера в магазине забрала последню тыкву, большую. ну» |
+40 +14 |
Совушка ДВ +4983 +25 | 23.04.2024 дневник номер 4» |
+13 +17 |
Классика +4976 +34 | фантазия на кулинарную тему дремлет» |
+5 +21 |
Классика +4976 +34 | завтрашний день у меня расписан просто по минутам» |
+9 +25 |
Эйва Шекер +3383 +25 | испекла сегодня такой класный морковный пирог, лёшка ел с удовольствием,» |
+1 |
Шмидт +4478 +34 | сегодня оладушки, цветная капуста, салат из яйца и зелёного лука и, может» |
+13 +13 |
Mmdms +1606 +25 | у соседей глициния расцвела. она красивая до невозможности и я себе тоже» |
+10 +16 |
Лисёночек 68 +1466 +34 | всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит» |
+9 +12 |
Mmdms +1606 +25 | опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже» |
+5 +3 |
Svetlanкa +5230 -3 | привет всем! вчера все же получилось хоть что-то находить, весь день» |
+13 +12 |
Svetlanкa +5230 -3 | привет всем!» |
+23 +12 |
Svetlanкa +5230 -3 | привет всем! вчера хорошо походила. на работе погуляла в обед с колегой,» |
+13 +17 |
Одуванчик69 | приветик всем. что-то я уже устала работать, а сегодня только вторник,» |
+1 +1 |
OLIVOCHKA))) +1748 +2 | все,отстрелялись. очень понравилось как пел мальчик,по всей видимости» |
+11 +8 |
Соня 89 +1341 -64 | 23.04.2024» |
+1 +1 |
Соня 89 +1341 -64 | 23.04.2024» |
+1 +2 |
KissЮлик +4528 +34 | великий пост 37/48.сегодня в рационе у меня тушеные овощи и свежие овощи.» |
+6 +9 |
Эйва Шекер +3383 +25 | дети хотят дома живность, я категорически против. имено на даный период.» |
+1 |
Эйва Шекер +3383 +25 | доброго вечерочка, дорогие девочки!сегодня думала в огород пробраться,» |
+1 |
Совушка ДВ +4983 +25 | 23.04.2024 дневник номер 5» |
+11 +17 |
OLIVOCHKA))) +1748 +2 | когда дочка старшая приезжала,сидела вспоминала,как мы жили все вместе!» |
+7 +10 |
Классика +4976 +34 | взвесилась, к счастью без привесов» |
+6 +27 |
KissЮлик +4528 +34 | вчера мне на пробу передали зубную пасту итальянскую мишель для душа парфюмрованый.» |
+5 +13 |
Svetlanкa +5230 -3 | привет всем! спала сегодня хорошо, хоть и вставала один раз, но на» |
+26 +13 |
Маво4ка +870 | доброе утро,мои милые галчата ушла на работу. сново отвесик» |
+10 +7 |
Эйва Шекер +3383 +25 | позанималась сегодня два раза, первый раз 45 минут рано утром, это было» |
+1 |
Шмидт +4478 +34 | соскучилась я по цветной капусте, во время диеты овощи ела только сырые,» |
+10 +16 |
Классика +4976 +34 | погода вроде как налаживаться с сегодняшнего дня будет.» |
+6 +21 |
ЯРыба@ +1541 -64 | понедельник номер два точка неделя будет длиная шестидневная поскольку» |
+11 +6 |
Стройная +1483 -64 | 23.04.2024» |
+1 |
Mirlona +367 +1 | 2.04.2024» |
+5 +3 |
Аленька26 +5559 +4 | № 5 вчера прошла всего около 370 шагов, сегодня буду восполнять, похожу» |
+25 +18 |
Алекс74 +169 +25 | пахистахис и ксю» |
+5 |
Шмидт +4478 +34 | постараюсь сегодня не усердствовать с питанием после обеда, плюс у меня» |
+9 +8 |
Соня 89 +1341 -64 | 23.04.2024 в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую» |
+2 +6 |
Eve-Lina +1347 +34 | скинула 30 грам. бурчание желудка в 1 вечера и требование - ну дай» |
+2 +6 |
iizika | великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами» |
+12 +6 |
Соня 89 +1341 -64 | 23.04.2024» |
+1 +2 |
Совушка ДВ +4983 +25 | 21.04.2024 дневник номер 1» |
+31 +13 |
Соня 89 +1341 -64 | 23.04.2024» |
+1 +2 |
Совушка ДВ +4983 +25 | 23.04.2024 дневник номер 2» |
+11 +13 |
Совушка ДВ +4983 +25 | 23.04.2024 дневник номер 3» |
+11 +15 |
piyavkaE +493 +25 | 23.04.2024» |
+1 +2 |
KissЮлик +4528 +34 | вчера натушила себе овощей: лук, морковь, кабачок, перец болгарский, картофель,» |
+10 +11 |
Глаша64 +377 +25 | 23.04.2024 опять пасмурно и 0» |
+8 +12 |
Прометей +2030 -1 | 2.04.2024» |
+2 +1 |
Svetlanкa +5230 -3 | привет всем! сегодня вечером надо готовить. сделаю картошку, тушеную» |
+7 +17 |
Шмидт +4478 +34 | как перец чили влияет» |
+16 +9 |
Шмидт +4478 +34 | завтра будет курочка на гриле и беляшики. пока ещё балую своих. пирожки» |
+5 +14 |
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- я сказала жиру - нет! изменила рельеф тела! потеряла 47 кг!
- гороскоп на 2020 год: скорпион
- - 27 кг! я вернула тонкую талию! мои бедра избавились от жирных складок!
- я похудела и перестала много есть! самый лучший способ похудеть!
- за две недели минус 5 кг и один размер одежды! ты себя не узнаешь!
- минус 10 кг лишнего веса! легко и без срывов!
- все диеты»
- ты не привыкла менять свои привычки или с легкостью можешь отказаться от них?»
- ты элегантная? подбираешь тот гардероб, который тебе действительно идет?»
- ты умеешь нравиться окружающим или не производишь хорошее впечатление?»
- ты притягиваешь неудачи или везение твой постоянный спутник?»
- ты придерживаешься диет или необходимо полностью изменить рацион?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |