Как добиться пресса стройной девушке? достаточно просто делать упражнения или надо сушиться?
Как добиться пресса стройной девушке? Достаточно ли просто делать упражнения на пресс? Или надо соблюдать определенное питание, сушиться? Или наоборот сначала наращивать мышцы, качая пресс?
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги
- всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога, веселый дядька был, много для
- хочется изменений! как лучше? с челкой или без?
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- тест: тебе сложно принять решение? постоянно взвешиваешь все “за“ и “против“?
- № 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика, соевый соус, лимон, и масло
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
ginger_Ann 23.11.21 11:32и сушиться, и тренироваться, причем, лучше с тренером. Пресс состоит из нескольких слоев мышц, и прямых, и косых, и для каждого нужны свои упражнения.
-
NatSss 23.11.21 09:03Нужно чтобы не было жировой прослойки между кожей и мышцами. Все добиваются этого разными путями. Кому-то достаточно просто бегать, а кому-то придётся придерживаться строго питания. Смотрите на свои изначальные данные. Одни упражнения не помогут.
- всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога, веселый дядька был, много для
- хочется изменений! как лучше? с челкой или без?
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует
- считаете ли это фото красивым или нет?
- на диспансеризации мазок на онкоцитологию делают раз в 3 года? маммографию женщинам 40 и старше?
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью сменила гардероб!
- тест: из тебя не вытянуть и слова или с тобой приятно общаться?
- отличного четверга, пусть работа будет лёгкой и настроение отличное!
-
сладкое озеро 23.11.21 06:13Нужен комплекс упражнений, а не только пресс. Если хотите кубики, то в зал)
-
terabithia_dream 23.11.21 00:10Мой живот до беременности выглядел вот так без всяких сушек и без массонабора. Но я тогда много бегала, несколько раз в неделю по 10-14 км, упражнения на пресс пару раз в неделю без фанатизма. Для меня это желаемая форма, суше или мускулистее не хотелось быть.
-
terabithia_dream 23.11.21 00:03Смотря что вы имеете в виду под прессом. Очертания пресса можно иметь и без сушки. Кубики и заметный рельеф - только после сушки.
главная | в темы | вход |
сколько у вас в городе стоит забрать такой диван с 5 этажа и занести на 5 этаж того же района? мне написали » | 14 | |
его бесит, что я даже ванну ни разу не помыла! но у меня на это ни сил ни времени. кто должен делать » | 100 | |
какое фото лучше вписывается в ленту? » | 6 | |
в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель. » | 50 | |
чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину. » | 67 | |
не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе? » | 19 | |
интересная цветовая подборка в итоге получилась! » | 10 | |
аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии? » | 14 | |
красивая ли улыбка у девушки? » | 14 | |
как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к » | 3 | |
купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель. » | 18 | |
есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт » | 13 | |
мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная? » | 39 | |
часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о » | 45 | |
фото как вам? » | 22 | |
как вам оформление ленты? » | 29 | |
как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима » | 22 | |
темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту? » | 14 | |
заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было » | 16 | |
знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам? » | 89 | |
как вам фото? » | 9 | |
почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение » | 14 | |
кто из девушек красивее? » | 19 | |
у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они? » | 19 | |
если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, » | 22 | |
где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или » | 31 | |
может ли не подействовать медикаментозный сон? » | 14 | |
красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают » | 46 | |
какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите? » | 27 | |
после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить » | 22 | |
идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе? » | 26 | |
уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию? » | 40 | |
когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит » | 24 | |
у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить. » | 68 | |
больно рожать? » | 106 | |
два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите? » | 131 | |
сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть? » | 33 | |
какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться? » | 15 | |
вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться » | 28 | |
сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок? » | 12 | |
что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли. » | 20 | |
прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия. » | 42 | |
обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились? » | 5 | |
сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда! » | 25 | |
как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная? » | 22 | |
как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть. » | 4 | |
хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут? » | 32 | |
во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, » | 30 | |
если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт? » | 8 | |
нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на » | 5 | |
какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной. » | 19 | |
свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, » | 47 | |
кто хочет общаться и дружить, пишите! » | 15 | |
что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то » | 64 | |
мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации » | 12 | |
мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь? » | 9 | |
вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный? » | 22 | |
ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит » | 23 | |
за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия. » | 34 | |
как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал » | 118 | |
может ли женский орган полностью восстановиться после родов? » | 28 | |
кто продавал свои волосы? нужны отзывы. стоит ли? » | 14 | |
у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра. » | 2 | |
пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно » | 15 | |
как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?! » | 11 | |
вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать » | 36 | |
мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу! » | 6 | |
я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится? » | 24 | |
я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые » | 30 | |
хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не » | 5 | |
помогите вспомнить сериал! клоун хватал людей, смеялся им в лицо и они начинали смеяться, становились » | 20 | |
у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация » | 42 | |
подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей! » | 19 | |
рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней » | 13 | |
как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать » | 3 | |
какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять? » | 19 | |
как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 » | 21 | |
вам нравятся песни группы hi-fi? я обожаю! » | 24 | |
а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни? » | 16 | |
самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см! » | 18 | |
танцевальный батл! за кого голосуете? » | 36 | |
к общему образу. » | 36 | |
не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость » | 40 | |
ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом? » | 18 | |
женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении » | 13 | |
как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, » | 27 | |
муж считает, что у меня маниакально-депрессивный синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому » | 96 | |
у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей » | 36 | |
как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите? » | 35 | |
парень изменил до свадьбы! как поступить? » | 8 | |
как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся! » | 14 | |
где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти » | 24 | |
блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание » | 11 | |
кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды » | 15 | |
из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то » | 14 | |
вы беременели от бывших? что делали? рожали? » | 13 | |
боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот » | 24 | |
у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое » | 30 | |
содержится ли кальций в таком сыре? » | 12 | |
зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло » | 15 |
Глаша64 +315 +41 | 15.04.2024 разгружусь сегодня на пшеной каше» |
+7 +12 |
Бусинка Кэт +1150 -2 | сегодня - выспалась, настроение в норме, голод легкий. не скажу, что до» |
+1 +1 |
Svetlanкa +4019 -3 | привет всем! вчера муж с сыном хорошо поработали, обслуживали вентустановки» |
+42 +9 |
Victoria_88 | 14.04.2024вечер» |
+3 |
Svetlanкa +4019 -3 | привет всем! спала сегодня мало. что-то закрутилась и очень поздно» |
+36 +12 |
новая_я_) +979 +47 | начинаю второй этап! и итог первого!» |
+35 +16 |
Ринуся +532 +1 | вернулись из архангельск» |
+14 +10 |
Классика +3969 +1 | в городе активно цветёт сакура» |
+15 +37 |
Классика +3969 +1 | ястреб. вот он красавчик!» |
+4 +12 |
Аленька26 +4481 +1 | № 1 доброе утро, мои хорошие! спала сегодня как всегда отлично, даже пожаловаться» |
+29 +13 |
KissЮлик +3534 -1 | вчера для выходного дня неплого находила и вышло 760 шагов. погода была» |
+10 +18 |
KissЮлик +3534 -1 | всем доброе утро! с началом новой недели! сегодня прям от души выспалась» |
+14 +19 |
Тающий_килог | минус 20 гр. вчера был легкий последний прием пищи и в 5 часов вечера.» |
+3 +3 |
ЯРыба@ +1203 +41 | солнце взойдет!» |
+12 +17 |
Svetlanкa +4019 -3 | привет всем! находила, на удивление, вчера очень даже неплохо, хотя» |
+28 +16 |
Д@ШуткА +2548 -53 | 15.04. восьмой день луного цикла:» |
+2 +2 |
Аленька26 +4481 +1 | № 5 праздников сегодня побольше выбирайте:день экологических знаний, всемирный» |
+38 +22 |
Миссис Дарси +2601 -2 | у нас с понедельника дожди начинаются, я как посмотрела прогноз, а там» |
+4 +6 |
Миссис Дарси +2601 -2 | я сегодня очень много и долго готовила, на завтра на послезавтра еда есть,» |
+5 +4 |
Eve-Lina +1155 +1 | я желаю всем сильно не уставать, не переживать по пустякам, не злиться» |
+4 +6 |
Д@ШуткА +2548 -53 | день неблагоприятен для медлительных людей, постарайтесь стимулировать» |
+2 +17 |
Аленька26 +4481 +1 | №2 сегодня опять на правильном питани вчера под вечер немного раслабилась,» |
+27 +13 |
Лисёночек 68 +1128 +47 | всем доброго утра.сегодня погода испортилась, с утра дождь.вставать даже» |
+18 +14 |
Совушка ДВ +3883 +2 | 15.04.2024 дневник номер 5» |
+54 +21 |
Совушка ДВ +3883 +2 | 15.04.2024 дневник номер 3» |
+61 +12 |
Eve-Lina +1155 +1 | сейчас иду спать, потому что завтра подъём у меня в пять часов утра и» |
+4 +6 |
Eve-Lina +1155 +1 | я не знаю что весы мне завтра скажут, но сегодня утром они мне улыбнулись» |
+4 +6 |
Аленька26 +4481 +1 | № 3 нашагала вчера как всегда, позор моей седой голове ,всего 450 шагов,» |
+31 +17 |
Эйва Шекер +2637 -1 | доброе утро, дорогие девочки!наступил понедельник, новая неделя, а это» |
+1 +23 |
Миссис Дарси +2601 -2 | доброй ночки, девчата!вот только дошла до сайта чтобы дневники заполнить» |
+5 +6 |
Истина +271 +41 | кофе - это напиток,который по утрам превращает меня из“ отвалите от меня» | |
Совушка ДВ +3883 +2 | 15.04.2024 дневник номер 4» |
+72 +13 |
SSS112 +1229 +41 | 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» |
+1 |
I am +2546 +41 | отвеса не было, но пока только в режиме раскачки. всё будет хорошо, настрой» |
+2 +11 |
Mirlona +315 +1 | 15.04.2024» |
+2 |
KissЮлик +3534 -1 | великий пост 29/48.сегодня будет прям разнобразный день по питанию и» |
+20 +14 |
Аленька26 +4481 +1 | № 4 погода сегодня должна быть хорошая, обещают до +12 градусов, но опять» |
+32 +20 |
Одуванчик69 | приветик, вот уже и полмесяца апреля прошло, не успели отпразновать новый» |
+2 |
hg8f5r2tcacr | 15.04.2024» |
+4 |
Совушка ДВ +3883 +2 | 15.04.2024 дневник номер 2» |
+16 +6 |
Тили +547 -53 | 15 апреля, понедельник. (6:43)» |
+23 +5 |
Миссис Дарси +2601 -2 | на завтрак у меня сегодня чашка заварного кофе и кусок сыра» |
+2 +10 |
Svetlanкa +4019 -3 | привет всем! сегодня всю ночь шел дождь, но пока особо не похолодало,» |
+23 +18 |
Eve-Lina +1155 +1 | хочется мне завтра разгрузку сделать, но пока думаю, если вес будет на» |
+4 +6 |
Совушка ДВ +3883 +2 | 15.04.2024 дневник номер 1» |
+35 +14 |
Миссис Дарси +2601 -2 | зато сегодня мы всей семьёй очень хорошо покатались на велосипедах. мои» |
+5 +5 |
Винга +254 +41 | доброе утро всем хорошего весенего настрония и крепкого здоровья» |
+16 +10 |
KissЮлик +3534 -1 | вчера наконец-то сделала себе пилинг кислотный и лицо было красное до» |
+10 +11 |
KissЮлик +3534 -1 | вчера не смогла пройти мимо клубники и она такая класная была. у нас» |
+22 +18 |
Миссис Дарси +2601 -2 | доброе утро всем! очередной понедельник наступил. на этой неделе я работаю.» |
+2 +2 |
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- я похудела на 14 кг за два месяца! только строгая диета и спорт!
- это легкая диета! я в восторге от результата!
- вес больше не вернется! садись на диету ради потрясающего эффекта!
- успей похудеть летом! моя диета творит чудеса!
- диета - мой реальный шанс кардинально похудеть!
- диета для похудения! исключи вкусняшки на две недели!
- все диеты»
- во всех неприятностях винишь только себя или окружающих?»
- тебя трудно назвать обидчивой или болезненно реагируешь на отношение к тебе окружающих?»
- мужчине с тобой уютно или жизнь с тобой - проверка на прочность?»
- ты рассудительная и холодная или поддаешься порывам страсти?»
- с тобой приятно иметь дело или ты не умеешь слушать окружающих?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |