вход
худеем вместе
Как добиться пресса стройной девушке? достаточно просто делать упражнения или надо сушиться?
Как добиться пресса стройной девушке? Достаточно ли просто делать упражнения на пресс? Или надо соблюдать определенное питание, сушиться? Или наоборот сначала наращивать мышцы, качая пресс?
|
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?
- кто рожает в декабре 2010?! у кого заветные 2 посолочки?! присоединяйтесь!
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его
- считаете эту девушку красивой?
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинально принимать меры с
- тест: ты - стерва или милая и тихая домохозяйка?
- очень ответственный день
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
ginger_Ann 23.11.21 11:32и сушиться, и тренироваться, причем, лучше с тренером. Пресс состоит из нескольких слоев мышц, и прямых, и косых, и для каждого нужны свои упражнения.
-
NatSss 23.11.21 09:03Нужно чтобы не было жировой прослойки между кожей и мышцами. Все добиваются этого разными путями. Кому-то достаточно просто бегать, а кому-то придётся придерживаться строго питания. Смотрите на свои изначальные данные. Одни упражнения не помогут.
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его
- считаете эту девушку красивой?
- всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога, веселый дядька был, много для
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой ситуации?
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- тест: ты - стерва или милая и тихая домохозяйка?
- очень ответственный день
-
сладкое озеро 23.11.21 06:13Нужен комплекс упражнений, а не только пресс. Если хотите кубики, то в зал)
-
terabithia_dream 23.11.21 00:10Мой живот до беременности выглядел вот так без всяких сушек и без массонабора. Но я тогда много бегала, несколько раз в неделю по 10-14 км, упражнения на пресс пару раз в неделю без фанатизма. Для меня это желаемая форма, суше или мускулистее не хотелось быть.
-
terabithia_dream 23.11.21 00:03Смотря что вы имеете в виду под прессом. Очертания пресса можно иметь и без сушки. Кубики и заметный рельеф - только после сушки.
| главная | в темы | вход
|
 |
не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже » | 12 |
|
переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно! » | 12 |
|
как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает » | 55 |
|
хочу посмотреть хороший фильм. посоветуйте детектив, триллер, с неожиданной развязкой. можно из других » | 13 |
|
дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась » | 24 |
|
внёс в чс спустя полгода после расставания! ещё сегодня в 2 часа дня он был доступен. с фейка заходила » | 14 |
|
вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю? » | 37 |
|
психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как » | 8 |
|
вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой? » | 24 |
|
присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать » | 33 |
|
какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры? » | 65 |
|
девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте! » | 86 |
|
я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет » | 85 |
|
свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда? » | 55 |
|
начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует » | 77 |
|
кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины? » | 14 |
|
хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго » | 8 |
|
вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе. » | 18 |
|
как считаете, счастье женщины только в муже и детях? » | 34 |
|
чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного » | 23 |
|
какой лук берете для салата? мой фаворит - белый » | 30 |
|
кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 » | 39 |
|
стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. » | 26 |
|
люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня » | 11 |
|
что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал. » | 32 |
|
наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились » | 56 |
|
как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения! » | 29 |
|
вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки. » | 22 |
|
что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, » | 18 |
|
отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло? » | 17 |
|
мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась » | 34 |
|
кто симпатичнее? » | 22 |
|
любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с » | 15 |
|
как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится! » | 181 |
|
спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала. » | 19 |
|
чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных » | |
|
вы поздравляли с днем матери женщин, у которых нет детей? вы бы на их месте обрадовались или обиделись? » | 48 |
|
какое радио слушаете? в машине, на работе. » | 17 |
|
муж грозит отобрать ребенка. как быть? верить или нет? » | 28 |
|
он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. » | 27 |
|
зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил! » | 33 |
|
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на » | 23 |
|
будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить » | 61 |
|
как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну! » | 26 |
|
парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не » | 48 |
|
узнаете город? места? » | 22 |
|
безумно красивые девушки » | 15 |
|
какое из этих 3 фото лучше для опубликования? » | 21 |
|
у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. » | 15 |
|
говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. » | 27 |
|
почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние? » | 10 |
|
подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами! » | 25 |
|
как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, » | 8 |
|
доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала » | 42 |
|
скидывались ли вы преподам перед защитой диплома? » | 12 |
|
что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной? » | 9 |
|
какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно? » | 24 |
|
если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый? » | 10 |
|
пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что » | 37 |
|
кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели? » | 21 |
|
какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать » | 24 |
|
будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, » | 28 |
|
можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти » | 21 |
|
что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила! » | 39 |
|
познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? » | 13 |
|
его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: » | 101 |
|
подборочка фото в соцсети! » | 8 |
|
скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия? » | 11 |
|
каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно. » | 22 |
|
рыдаю, покрасилась в каштановый, а получился тёмный очень, уходит в красноту! » | 55 |
|
как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день. » | 31 |
|
начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. » | 37 |
|
подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. » | 27 |
|
в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее? » | 42 |
|
стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и » | 17 |
|
какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь » | 11 |
|
он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после? » | 10 |
|
какие операции делала анна асти? » | 27 |
|
очень впечатлена этой архитектурой! » | 139 |
|
кто-нибудь пробовал такое? » | 21 |
|
как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям? » | 7 |
|
знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете? » | 2 |
|
женщину изнасиловали, она забеременела от насильника. с мужем они не могли много лет зачать ребенка. » | 28 |
|
кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему » | 30 |
|
первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалась, кто я. а он ответил: а, не » | 21 |
|
познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, » | 33 |
|
это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской? » | 23 |
|
вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить! » | 38 |
|
договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от » | 44 |
|
как вам это свадебное платье? » | 31 |
|
неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь? » | 29 |
|
случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась. » | 11 |
|
сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки » | 7 |
|
у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой » | 37 |
|
сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны. » | 16 |
|
я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня связаны неприятные воспоминания. » | 15 |
|
порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья » | 6 |
|
я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими » | 20 |
|
я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно » | 67 |
|
мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже » | 19 |
Mmdms
+1606  +25
|
надо придумать, что написать, а то нечего вобще, работа доконала
даже»
|
 +15 +9   |
Глаша64
+377 +25
|
17.04.2024 вес опять растет»
|
+10+11 |
Svetlanкa
+5230  -3
|
привет всем
находила вчера немного, день лени все же состоялся, но в»
|
+16+19 |
| SSS112
+1542 +25
|
1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» |
+4+9 |
Д@ШуткА
+3130 +25
|
психика в этот день перегружена, возможны перепады настроения. если у» |
+1 |
| Классика
+4976 +34
|
ещё неделя учёбы и неделя каникул будет» |
+5+12 |
| KissЮлик
+4528 +34
|
сегодня у меня день уборки и вчера не успела доделать дела и хоть всё» |
+5+6 |
| KissЮлик
+4528 +34
|
великий пост 35/48.сегодня я ела салат крабовый постный, помидорки чери» |
+1+1 |
| Д@ШуткА
+3130 +25
|
хорошо употреблять морские продукты, и проводить эксперименты с едой.» |
+1 |
| Классика
+4976 +34
|
по шагам мало вчера у меня вышло.» |
+1+14 |
| Миссис Дарси
+3072 -1
|
сегодня у меня седьмой рабочий день из семи. есть примерно 30 минут свободных,» |
+1 |
| Svetlanкa
+5230 -3
|
привет всем!
с утра уже сварила борщ на говядине, гуляш говяжий тушится,»
|
+34+10 |
| KissЮлик
+4528 +34
|
всем доброе утро! сегодня вроде и хорошо спала, но под утро разболелась»
|
+10+12 |
| Д@ШуткА
+3130 +25
|
я сегодня занимаюсь готовкой, только что испекла пирожки с картошкой 15» |
+1 |
| Миссис Дарси
+3072 -1
|
у меня на следующей неделе будет план номер один это перед пасхой сделать» |
+1 |
ЯРыба@
+1541 -64
|
доброе утро, девочки!я вчера так хорошо но нашему зопарку погуляла.уложились»
|
+18+18 |
| Классика
+4976 +34
|
выдувает. 14 м/сек.»
|
+9+12 |
| Миссис Дарси
+3072 -1
|
вчера вобще не было у меня сил заходить на сайт. такое бывает очень редко,» |
+1 |
| Классика
+4976 +34
|
сон чуть больше12-ти часов!»
|
+5+12 |
| Svetlanкa
+5230 -3
|
привет всем! сегодня продолжаю свое сбалансированое питание. мне все»
|
+6+13 |
| Д@ШуткА
+3130 +25
|
16:57 - четырнадцатый день луного цикла:» |
+1 |
| Маво4ка
+870
|
доброе ,утро мои милые галчата!пошла гулять с собакой и на работу. утро»
|
+6+12 |
| Эйва Шекер
+3383 +25
|
эта неделя была у меня быстрой лёгкой и хорошей, пусть и следующая будет» |
+5 |
| Совушка ДВ
+4983 +25
|
20.04.2024 дневник номер 4»
|
+29+16 |
| Шмидт
+4478 +34
|
грейпфрутовый сок» |
+3+10 |
| Эйва Шекер
+3383 +25
|
вчера сделала маску для лица покупную от чёрных точек, кстати хорошо помогла,» |
+5+6 |
| Svetlanкa
+5230 -3
|
привет всем!
сегодня снова по магазинам надо, пришла полочка для коридора»
|
+14+17 |
| Классика
+4976 +34
|
по шагам вчера ну очень плохо всё»
|
+5+12 |
| Эйва Шекер
+3383 +25
|
на обед борщ, на ужин сибас запечёный в духовке, и винегрет ещё есть.» |
+5 |
| Гармония | минус 70 грам.» |
+2+3 |
| Лисёночек 68
+1466 +34
|
всем привет.сегодня я отлично выспалась. чувствую себя хорошо.вчера мы» |
+2+11 |
| Классика
+4976 +34
|
работа работой, но всё хорошо в меру!» |
+5+12 |
| Д@ШуткА
+3130 +25
|
вчера дала себе отдохнуть и немного вышла за рамки кбжу, сегодня уже снова» |
+1 |
| Совушка ДВ
+4983 +25
|
21.04.2024 дневник номер 5»
|
+14+17 |
Хотюшка
+499 -77
|
правда моего дня: по щелчку вернуться на кето не получилось. пока плавно» |
+3+3 |
| Эйва Шекер
+3383 +25
|
совет! изредка балуйте себя любимыми сладостями и блюдами. раслабляйтесь»
|
+6+6 |
| Эйва Шекер
+3383 +25
|
доброго денька дорогие девочки! сегодня погода такая у нас, что никуда» |
+5+5 |
| Миссис Дарси
+3072 -1
|
на этой неделе никакого спорта не было, просто чисто физически мне не» |
+1+3 |
| W*H*I*S*P*E* | тебя обсуждают за спиной? это бесплатные пиар-менеджеры.» |
+1+1 |
| Аленька26
+5560 +4
|
№ 3 сегодня по дому поработала немного, а то потом начнется дача, и до» |
+5+8 |
| Шмидт
+4478 +34
|
сегодня пасмурно и никуда не хочется, но всё равно будем гулять. только»
|
+6+11 |
| OLIVOCHKA)))
+1748 +2
|
всем доброго утра! вес мой на фоне стреса за несколько дней увеличился»
|
+44+24 |
Eve-Lina
+1347 +34
|
по жирам, углеводам и калориям норма, но очень хочется мяса. кусок варёной» |
+1 |
| Аленька26
+5560 +4
|
№ 1 приветик, мои дорогие! что-то сегодня закрутилась и про дневники забыла,» |
+4+2 |
| Совушка ДВ
+4983 +25
|
21.04.2024 дневник номер 2»
|
+16+11 |
| Совушка ДВ
+4983 +25
|
20.04.2024 дневник номер 2»
|
+21+14 |
| Маво4ка
+870
|
наконец дома.сегодня без занятий. коленка ноет и спина. сейчас вколю противовоспалительно» |
+1+2 |
| KissЮлик
+4528 +34
|
вчера норму шагов свою не находила. хотя для выходного дня тоже нормально»
|
+9+13 |
| Svetlanкa
+5230 -3
|
привет всем!
находила вчера неплохо, хотя в обед не гуляла, с работы»
|
+19+9 |
| KissЮлик
+4528 +34
|
вчера ходила на маникюр и педикюр. хотела себе сделать алые ногти, но»
|
+6+9 |
| Svetlanкa
+5230 -3
|
привет всем
спала достаточно хорошо, но все равно чутко с 3 часов ночи.»
|
+23+9 |
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- пришла пора худеть! корректирую тело! сантиметры уходят!
- диета поможет избавиться от складок на теле! 1200 калорий в день!
- диета для похудения! исключи вкусняшки на две недели!
- считаю калории! уменьшаю объемы! горят лишние килограммы!
- поразительный эффект в похудении! как сбросить вес за семь дней!
- долой проблемные зоны! как избавиться от лишнего веса!
- все диеты»
- ты ведешь здоровый образ жизни или не хватает силы воли?»
- ты очень закомплексованный человек или считаешь, что их у тебя нет?»
- ты подвергаешь все сомнению или легко поддаёшься внушению?»
- у тебя нет алкогольной зависимости или потребность в алкоголе уже принимает болезненную»
- ты неуязвима перед стрессами или в каждой ситуации чувствуешь напряжение и дискомфорт?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | фотоприколы |
| значения имен | наши идеалы |
| наши фото | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |