Вам ничего не поможет, раз вам 100500 раз ответили, а вы ничего не поняли. Начать тут надо с проблем с усвоением информации

В вашей глупости, заполонившей форум

[quote]A4d38god999 писал(а): Ага, так изучила, что сама не поняла ничего и поэтому решила 100500 одинаковых тем настрочить Молодец[/quote

A4d38god999 писал(а): Ага, так изучила, что сама не поняла ничего и поэтому решила 100500 одинаковых тем настрочить Молодец

Не нравится- не читайте. В чем проблема ?

мне 1 000 ккал это чтобы не набирать - чтобы худеть я три дня в неделю вообще держу 500-700 ккал - это чтобы один килограмм в неделю ушел - вот и такое бывает

Повысьте каллораж и дело пойдет

Ага, так изучила, что сама не поняла ничего и поэтому решила 100500 одинаковых тем настрочить Молодец

vaapm73pxq57 писал(а): Ну тогда я никогда не похудею. Если он будет один день набираться, один день снижаться ? Он будет тогда вечно стоять на месте ? Рост 170, вес 72

В норме похудение, это увеличение и сохранение мышечной массы и уменьшение жировой прослойки. А когда вы при ваших данных едите 1200 ккал, что для вас мало, вы теряете в первую очередь мышечную массу, а не жир, вы по сути не худеете. Вы как были жирная такой и остаетесь. Что-то из серии была большая, жирная девочка, стала маленькая, жирная девочка. А когда вы мышечную массу теряете у вас замедляется обмен веществ и худеть вам становится с каждым разом сложнее, вы попадаете в то самое классическое плато. Выход тут один: увеличение калорийности рациона, не надо калорий снижать больше чем на 10%, побольше белка, упор на силовой тренинг и смотреть больше на объемы, чем на цифры на весах. Вес при похудении может и увеличится, но визуал будет совсем другой, если к примеру скинуть 4 кг жира и набрать 5 кг мяса.

Fish Mooney писал(а): Это обычные, суточные колебания веса. Сколько вы весит и какой у вас рост?

Ну тогда я никогда не похудею. Если он будет один день набираться, один день снижаться ? Он будет тогда вечно стоять на месте ?
Рост 170, вес 72

слишком мало калорий поэтому и набирается , организм запасается пулей, думая, что трудные времена наступили

vaapm73pxq57 писал(а): Вес один день понижается, один день повышается. В результате он стоит на месте постоянно.

Это обычные, суточные колебания веса. Сколько вы весит и какой у вас рост?

Fish Mooney писал(а): Сколько вы набрали лишнего веса на 1200 ккал?

Вес один день понижается, один день повышается. В результате он стоит на месте постоянно.

Сколько вы набрали лишнего веса на 1200 ккал?