Art66 писал(а): Просто не понимаю как саму программу выстроить.пришла выбрала что то на руки ,ноги,пресс .так сказать на какой тренажер глаз упал.прошла пару круговых и все?

Я делала то, что делала с тренером. Разминка на коврике, пресс, планка, плечи, бедра, тяга, заминка

Да, именно все подряд - я проходила все тренажеры, которые стояли в зале и гантели , на плечи, например, делала сетом - разводка в стороны 10 раз-перед собой 10 раз-разводка в наклоне 10 раз-жим рукаи вверх 10 раз) гантели были по 4 кг. А тренажеры - один кроссовер только чего стОит - например - горизонтальная тяга, вертикальная, пуловер канатами, сведение рук. Бабочка, жимы всякие.....тяги.... Да, это и есть круговая тренировка проработка абсолютно всех мышц.

Просто не понимаю как саму программу выстроить.пришла выбрала что то на руки ,ноги,пресс .так сказать на какой тренажер глаз упал.прошла пару круговых и все?

Art66 писал(а): Я до этого не один год ходила.как пользоваться тренадерами знаю

Тогда смысла в тренере нет

Ну образно говоря если я на диване буду лежать или приду хоть что то сделаю ,разница то будет

Я до этого не один год ходила.как пользоваться тренадерами знаю

Ну по моему мнению, с тренером надо позаниматься хотя бы 4-6 раз, чтобы охватить все тренажёры на группы мышц и правильно поставить отработку этих упражнений. В остальном тренер не нужен.

Круговая тренировка направлена на одноразовое увеличение энергозатрат. Например, банально, стоит вес, т е организм/мышцы уже адаптировались под привычный режим тренировки и их нужно, скажем так встряхнуть. Вот можно сделать 1 тренировку круговой. Причем за 1 круг упражнений до 15 нужно сделать. отдых 2,5-3 минуты и погнали по второму и дальше третьему кругу. И все в быстром темпе. У нас тренер спортсменам предпоследнюю и последнюю накануне соревнований такое делает, что б тело суше стало. Я 1 раз пробовала - здохнуть можно. я даже на кардио после не пошла - вес и вправду начал снижаться. А то стоит и стоит.....Хорошая штука эта круговая тренировка

Если вы не сильно разбираетесь в тренажерах и составлении программы, вы просто не будете видеть результат от таких тренировок. Как для просто провести время «для себя» подходит. Как для видимого результата-нет.

Ну как вариант)

Cardi G писал(а): Лучший способ - говорливая бабка или дед с лавочки. Расскажут всё про всех.

забавно вышло)

Art66 писал(а): Так это же хорошо что энергозатратные

Да, но надо понимать, какие мышцы или группа мышц работают, с верной техникой делать, а не наобум делать что то с тренажерами, что-то без- второе неэффективно.
Если вы новичок в зале, то возьмите несколько занятий с тренером и пусть позже распишет программу исходя из ваших целей+питание