Занимайтесь на первых порах раз в 3-4 дня, ешьте достаточно белков и углеводов, диету лучше отложить, пока не втянетесь.

Кракозябра 14 писал(а): у меня хуже ути нет воспоминаний на этом сайте.

это все потому.. что для умного человека с сознанием.. больней всего ..смотреть на создание и понимать что оно еще и живет вот так

Кракозябра 14 писал(а): Советуете асфальт класть автору и тогда ее тренировки будут сказкой? Тоже метод

ну если только она решится.. и да тренировки покажутся сказкой.. после первого рабочего дня автор скорее всего с утра поднимится с кровати за пол часа а руки будут прямо кричать выброси нас поскорее а то к мозгу быть прикрученными нервной системой больновато

Втягиваться! Уменьшать нагрузку и сокращать тренировку на период боли. Менять стиль нагрузки - день отягощений, день кардио, день рюкзак-ноги-плеер-ходить-8км. Потом обязательно сауну - мышцы быстрее с потом выведут молочную кислоту. Потом купить добавки - BCAшки. Предтреники. Побольше вареной курицы и овощей. Побольше позитива! Если завтра не помрете, то еще ничего не значит. Аа...хотя к чему это я? С другой стороны - вы чо вечно жить решили? Пусть болит! С болью мы приходим в этот мир - с болью мы уходим. А вы тут стонете всего от небольшой боли в мышцах. Давайте становитесь крепче!

Сможете, когда боль пройдёт)

У большинства мышцы привыкают и быстрее заживают, крепатура не такая сильная. Через пару недель буквально почувствуете разницу, как организм сильнее становится и быстрее восстанавливается.
У меня есть подруга, у неё каждый раз в зале как в первый - потом сильно болит даже после умеренной нагрузки. Оказалось, у неё мышцы медленнее восстанавливаются, это генетическая особенность, узнала из теста 23 and me. И такое бывает.

наВаиД писал(а): даже если фигачить до упаду каждый день перекидывая к примеру лопатой в день по 20 тонн асфальта и на след утро воскресать и снова все повторится ...то даже тогда через три месяца все исправится..ведь появится привычка..и организм будет перенастроен..правда и форма тоже прилично изменится на лучшую так что автор боль ничего не значит просто двигайтесь если это возможно .. если не возможно тело просто не включит мышцы... а остальное мелочи привычки я точно знаю

Советуете асфальт класть автору и тогда ее тренировки будут сказкой?) Тоже метод

наВаиД писал(а): вот эти слова в совмещении с этим смайлом ввергают в воспоминания утя это жестя

у меня хуже ути нет воспоминаний на этом сайте).

наВаиД писал(а): вот эти слова в совмещении с этим смайлом ввергают в воспоминания утя это жестя

Прикольно)
Ну, выпейте ношпу. Со временем боль не будет такой сильной.

olivia7 писал(а): Заниматься упорно

вот эти слова в совмещении с этим смайлом ввергают в воспоминания утя это жестя

даже если фигачить до упаду каждый день перекидывая к примеру лопатой в день по 20 тонн асфальта и на след утро воскресать и снова все повторится ...то даже тогда через три месяца все исправится..ведь появится привычка..и организм будет перенастроен..правда и форма тоже прилично изменится на лучшую так что автор боль ничего не значит просто двигайтесь если это возможно .. если не возможно тело просто не включит мышцы... а остальное мелочи привычки я точно знаю