5y4emigttmwx писал(а): ну я поняла мысль ну по сути вес то нормальный

Аля91 писал(а): Конечно заметили на контрасте. Но я это к тому, что я то сама эти 15кг как то пропустила Потому что всю жизнь была худенькой и так к этому привыкла, что и продолжала так считать

5y4emigttmwx писал(а): не ..ну так то нормальное должно выглядеть может просто на конрасте заметили

Аля91 писал(а): Рост 167. Ну то есть можете представить при таком росте разницу с 48-50 до 65. Вот многие сразу и подметили. При этом мне было в этом весе совершенно комфортно.

5y4emigttmwx писал(а): ну смотря какой рост, может эти 15 кг как раз и норм?

Аля91 писал(а): Причем мне подобное знакомо. Я всю жизнь до 24 лет была худышкой весом 48-50 кило. Потом за пару лет набрала 15 кило , но все равно продолжала считать себя худенькой, пока знакомые в гостях не сказали Как ты поправилась!, и я не встала на весы

briony писал(а): Не знаю насчет таких пропорций, но думаю привязка к каким-то цифрам тоже может добавить тревоги, как и подсчет калорий

5y4emigttmwx писал(а): да!там сложный механизм

briony писал(а): Конечно нет ничего плохого в том, чтобы выбирать более полезный, но не мене вкусный вариант приготовления пищи именно для регулярного рациона или между двумя желаемыми вкусняшками выбирать с большим количеством клетчатки, например, или с меньшим количеством жира. Но вот этот ярлык джанк-фуд играет огромную роль. Люди все равно хотят иногда того, что сами считают мусором и неизбежно потом испытывают чувство вины или тревогу, а чувство вины и тревога провоцируют переедание, это замкнутый круг для многих. РПП уже неплохо изучены и специалисты не просто так призывают людей делать акценты не на ограничениях, а на разнообразии питания, расширении вкусовой палитры, на удовольствии от разнообразной еды и т.д. Когда в рационе 20 видов овощей и фруктов, много разных зерновых и бобовых, все виды молочки, разное мясо, рыба и морепродукты, все это с вкусными заправками, красиво сервировано, включены десерты и любимые блюда, то это просто не оставляет большого простора для обилия простых углеводов и фритюра, а скорее всего на фоне более изысканных вкусовых сочетаний они начнут сильно проигрывать и не казаться таким привлекательным, тем более если снять запрет и просто прислушаться честно к своим ощущениям, а не думать я заслужил этот бургер в спортзале. По сути, рацион тех кто на не экстремальном ПП и тех, кто против ограничений может быть очень похож, но так как РПП касается психики, то важен не только сам рацион, но и образ мышления при его составлении, настрой и фокус внимания. Это уже мои размышления, так что имхо.

briony писал(а): Конечно нет ничего плохого в том, чтобы выбирать более полезный, но не мене вкусный вариант приготовления пищи именно для регулярного рациона или между двумя желаемыми вкусняшками выбирать с большим количеством клетчатки, например, или с меньшим количеством жира. Но вот этот ярлык джанк-фуд играет огромную роль. Люди все равно хотят иногда того, что сами считают мусором и неизбежно потом испытывают чувство вины или тревогу, а чувство вины и тревога провоцируют переедание, это замкнутый круг для многих. РПП уже неплохо изучены и специалисты не просто так призывают людей делать акценты не на ограничениях, а на разнообразии питания, расширении вкусовой палитры, на удовольствии от разнообразной еды и т.д. Когда в рационе 20 видов овощей и фруктов, много разных зерновых и бобовых, все виды молочки, разное мясо, рыба и морепродукты, все это с вкусными заправками, красиво сервировано, включены десерты и любимые блюда, то это просто не оставляет большого простора для обилия простых углеводов и фритюра, а скорее всего на фоне более изысканных вкусовых сочетаний они начнут сильно проигрывать и не казаться таким привлекательным, тем более если снять запрет и просто прислушаться честно к своим ощущениям, а не думать я заслужил этот бургер в спортзале. По сути, рацион тех кто на не экстремальном ПП и тех, кто против ограничений может быть очень похож, но так как РПП касается психики, то важен не только сам рацион, но и образ мышления при его составлении, настрой и фокус внимания. Это уже мои размышления, так что имхо.

ksgolub писал(а): Я пью лимонад первые три года пепси, сейчас два года колу, пепси мне на вкус отвратительный каждый день вместо воды, потому что иначе у меня начинается ломка, потрачу последние деньги на колу, но выпью ее. Кстати, желудок кола не портит, единственный ее недостаток - большое количество сахара, единственный вредный нюанс.