Можно без выпадов подтянуть попу? если буду делать только присед и жим лёжа ногами только ноги будут расти?

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!

вход	регистрация +885022

худеем вместе	рецепты	беременность
мы похудели	счетчики	анализатор
приколы	фото	диеты
тесты	идеалы	матрона

главная

темы

поиск

дневники

разделы

Можно без выпадов подтянуть попу? если буду делать только присед и жим лёжа ногами только ноги будут расти?

Чтоб накачать попу
Сколько подходов лучше делать ?
Обязательно делать выпады ?
Если я буду только присед и жим лёжа ногами делать будет попа или только ноги будут расти ?
Чтоб хотя бы немного подтянуть попу.
С каким весом вы присылаете и как долго ходите в зал ?

следующая тема»

регистрация»

автор: Адалинда, 27.07.21 23:07
комментарии: +13, просмотры: +7255

вход»

«в темы
«диеты, фитнес

«« »»

главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 »»

Нежная Дракоша

29.07.21 09:54 (ответ для: kozochka48)

kozochka48 писал(а): Не знаю, я вообще без утяжеления делала. Или вы имеете в виду свой вес? Ну короче я подумала, нафиг мне колени ломать, будут болеть ещё, мне уже за 30, нужно уже себя беречь, пусть девчонки 18-летние этим занимаются Ещё хорошее упражнение - махи ногами. Нужно вставать на четвереньки и поднимать согнутую под 90 градусов ногу вверх

Да, я имею ввиду свой вес)) я делала как-то махи ногами, но у меня так ноги быстро уставали) хотя от мостика тоже) короче, я вообще быстро выдыхаюсь

kozochka48 28.07.21 22:51 (ответ для: Нежная Дракоша)

невеста Дракоши* писал(а): У меня от выпадов тоже колено болит почему-то, может быть это из-за большого веса? Спасибо за мостик, попробую.

Не знаю, я вообще без утяжеления делала. Или вы имеете в виду свой вес? Ну короче я подумала, нафиг мне колени ломать, будут болеть ещё, мне уже за 30, нужно уже себя беречь, пусть девчонки 18-летние этим занимаются Ещё хорошее упражнение - махи ногами. Нужно вставать на четвереньки и поднимать согнутую под 90 градусов ногу вверх

Нежная Дракоша

28.07.21 16:06 (ответ для: kozochka48)

kozochka48 писал(а): В зал не хожу, занималась дома, сейчас лень. Короче, от выпадов стали со временем колени болеть, причём я делала без веса. И да, у меня от них как раз ноги больше раскачались, а попа как-то не очень, результат был небольшой. Очень хорошее упражнение - ягодичный мостик. И лёгкое, и эффективное

У меня от выпадов тоже колено болит почему-то, может быть это из-за большого веса? Спасибо за мостик, попробую.

2e1kwkazikf7 28.07.21 14:50

100% можно, выпады можно заменять
Sfinx 28.07.21 14:43

Жим ногами лежа вверх в станке, только ноги не на середину платформы ставить а на самый верх. И вес поставить нормальный, чтоб 4 х 12 раз и последние 2 в отказ. В конце трени посущить ноги на велотренажере минут 20-30 циклично - то быстро то медленно. И будет хорошо...

l9ds2a8r2o 28.07.21 12:25 (ответ для: Адалинда)

Адалинда писал(а): Я что-то не так делаю ? Делала 4 подхода по 15 раз Почему мышци на попе болят, А на ногах не болят после приседаний ? Или может они вечером заболят ? Раньше болели и ноги и попа Может нужно больше подходов делать и больше вес ?

так это же наоборот хорошо, значит правильно делаете. Делайте разные упражнения, и полезно и не скучно

Адалинда 28.07.21 12:07 (ответ для: l9ds2a8r2o)

Я что-то не так делаю ?
Делала 4 подхода по 15 раз
Почему мышци на попе болят,
А на ногах не болят после приседаний ?
Или может они вечером заболят ?
Раньше болели и ноги и попа
Может нужно больше подходов делать и больше вес ?
,,,Натали,,, 28.07.21 07:58

Есть много упражнений с приседами, в смите например, становая, главное увеличение веса, тогда и будет эффект, на выпады мне тренер кстати редко даёт упражнения
Адалинда 27.07.21 23:54 (ответ для: jkp68utwbhpt)

Просто я хожу в зал и делаю только приседания
Про выпады только недавно прочитала в интернете что с выпадами лучше подтянется

jkp68utwbhpt 27.07.21 23:50

А почему выпады вам противопаказаны?

РезультатЕжеден

27.07.21 23:21

Smart ballet na YouTube найдите. Легкие и эффективные тренировки

вес 66.2 кг съела 302 к сожгла 163 к баллы 1300

l9ds2a8r2o 27.07.21 23:15

Толк будет от тех упражнений, где вы хорошо чувствуете именно ягодичные мышцы. И неважно, приседания это или выпады.

«« 1 2 »»

главная

в темы

вход

«« топ темы »» новые темы»
	во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы? »	13
	кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или »	29
	какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья. »	56
	мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы? »	12
	сколько раз в неделю можете выпить вина? »	59
	сегодня посмотрела фильм чернобыль. кто смотрел? понравилось, что реалистично, правдоподобно. »	6
	как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться. »	9
	он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре. »	71
	продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что »	1
	как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу »	82

	какой вид спорта самый сексуальный для девушки? »	15
	она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не »	16
	какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, »	66
	здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению? »	48
	такая фигура для вас естественная? »	9
	проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина »	2
	сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом »	20
	поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше? »	29
	а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей? »	87
	кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации? »	12
	удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном. »	18
	во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1. »	19
	битва красавчиков! обояшка и ведьмак! кто из синеглазых брюнетов красивее? »	28
	фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры? »	29
	мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться »	51

	стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу! »	81
	что делать, мой муж все время сидит за компьютером? не обращает ни на меня ни на дочь никакого внимания »	95
	расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его »	27
	нравится или что-то бы изменили? »	27
	почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на »	100
	вам нравится евгения феофилактова? »	32
	считаете ли это фото красивым или нет? »	14
	постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с »	22
	когда мама начинающий грумер! как вам моя работа? »	31
	зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! »	17
	подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я »	36
	нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки? »	5
	шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу »	18
	фигура и лицо, как у парня-подростка, а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться? »	14
	у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за »	67
	пикничок на океане! »	27
	вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти? »	14
	чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят. »	15
	какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась. »	48
	кто красивее? »	17
	зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает »	156
	как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает! »	59
	почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами. »	26
	помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие »	27
	когда самая теплая температура воды в финском заливе? »	32
	встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы »	28
	легко ли выйти замуж в 28 лет? »	27
	какая фамилия самая красивая? »	14
	сейчас хотя бы кто-нибудь оформляет подписку печатной продукции газет журналов через почту? »	13
	как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета! »	11
	стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается. »	12
	спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня »	15
	чья внешность нравится больше? »	33
	вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но »	10
	тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет. »	14
	леонардо дикаприо траволта »	9
	жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально »	24
	как вам такой дом? красиво? стильно? »	24
	оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной? »	13
	полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал? »	19
	мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе »	15
	если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться! »	16
	девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура! »	37
	знаете женщин, которым их детей вынашивала суррогатная мать? хотели бы, чтобы вам выносили детей? »	33
	начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские »	15
	какая внешность больше нравится? »	11
	договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то? »	4
	за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать »	46
	отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать »	76
	когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? »	33
	смотрите сейчас что-нибудь из давно пройденных сериалов? снова показывают кармелиту, я подсела, слезы »	21
	маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко? »	46
	помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться »	16
	вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный? »	109
	какой мальчик больше понравился? »	27
	ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк »	8
	если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали? »	12
	стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже »	21
	это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда »	21
	за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали »	8
	хочется изменений! как лучше? с челкой или без? »	17
	с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? »	32
	сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили »	30
	это узкая улыбка? »	29
	как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы »	16
	парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья »	10
	битва красоток! кто красивее? »	8
	если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной? »	12
	идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию. »	22
	как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер? »	35
	поехали бы на тайвань, если бы была возможность? »	34
	каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это »	60
	вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты? »	30
	меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит »	63
	кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится? »	21

топ дневники» «« новые дневники »»
BuketSireni +167 -2	на ужин съела постный гороховый супчик, м.вкуснятина»
SSS112 +1542 -1	3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня поеду забирать машину»	+4 +11
Хотюшка +499 -33	доброго всем вечерочка»	+2 +3
Совушка ДВ +4989 -30	18.04.2024дневник номер 1»	+24 +18
Совушка ДВ +4989 -30	18.04.2024дневник номер 5»	+16 +12
SSS112 +1542 -1	5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам четверга»	+8 +14
OченьBезучая +533 -1	уезжаю.»	+1 +3
Аленька26 +5574 +2	№ 4 праздники сегодня вот такие:всемирный день радиолюбителямеждуна день»	+30 +7
Тили +744 +78	18 апреля, четверг. (5:14)»	+12 +6
SSS112 +1542 -1	2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:3, медленый»	+7 +11
Аленька26 +5574 +2	№ 3 погода у нас какая-то сегодня не гуляльная, но хочется все равно немного»	+25 +11
РезультатЕже +1300 -2	день предателя»	+2 +7
SSS112 +1542 -1	4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня приготовила суп»	+5 +11
Аленька26 +5574 +2	№ 5 продолжаю сбалансированое питание, на завтрак будет гречка, нагетсы»	+28 +21
Аленька26 +5574 +2	№ 2 сегодня очень много работы предстоит, вчера, чтобы уйти вовремя, оставила»	+44 +10
Аленька26 +5574 +2	№ 1 доброе утро, мои солнышки! сегодня проснулась рано, в 4.29 утра, но»	+29 +4
Одуванчик69	приветик всем.худется с переменым успехом, пока иду в минус,но бывают»	+1
SSS112 +1542 -1	1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного настроения»	+7 +10
Совушка ДВ +4989 -30	18.04.2024дневник номер 2»	+53 +9
Истина +352 -1	бывает день дороже года, бывает год не стоит дня»
Совушка ДВ +4989 -30	18.04.2024дневник номер 4»	+23 +12
Совушка ДВ +4989 -30	18.04.2024дневник номер 3»	+40 +15
SSS112 +1542 -1	доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения»	+4 +6

похудели

смотри фотоприколы:

диеты

тесты

новые темы	Оцени фото
Мужчины	Битва красоток
Знакомства, отношения	Беременность
Дети	Семья
Подруги	Хобби
Психология	Рецепты
Сны, гороскоп	Карьера, учеба
Что читаем?	Внешность
Диеты, фитнес	Здоровье
худеем вместе	Знаменитости
Путешествия	Покупки
Ищу друзей	Юмор
Живой уголок	Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто	О сайте Галя.ру
Обо всём!	Любовь
все темы	регистрация
забыла пароль	истории похудения
наши диеты	диет рецепты
калькуляторы веса	калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс)	беременность
линейки	фотоприколы
значения имен	наши идеалы
наши фото	тесты
фото похудели	вера
матронушка	партнёры площадки
реклама на сайте	все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»