кто себе уже крепкий орех наприседал, избавился от дряблости на руках, пресс подкачал, как проходит ваша тренировка?
Как проходят ваши тренировки?
Девушки, кто активно занимается спортом и уже добился каких-то результатов или стремиться, как вы тренируетесь? Не просто с точки зрения “хочу похудеть“, а с точки зрения телостроительства. Т.е., кто себе уже хороший, крепкий орех наприседал, избавился от дряблости на руках, пресс подкачал, или стремиться к этому, как проходит ваша стандартная тренировка? Сколько раз в неделю тренируетесь? Сколько упражнений в тренировке? Сколько подходов каждого упражнения? Сколько повторов в подходе? С какими весами работаете?
Условно: присед с гантелей - 3 подхода по 12 раз, вес снаряда 0-5-10-15-20 кг. Сколько?
Хочется понять, какие нагрузки +- дают результат. Понятно, что есть еще индивидуальные особенности каждой из нас, уровень физической подготовки, но не настолько, чтобы для одной те же приседания работали бы, а для другой нет.
Питание в данном вопросе, я не рассматриваю. Понятно, что оно должно быть ни какое-попало. Будем считать, что для цели “слепить красивое тело“, она оптимальное, правильное.
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что
- девушки, отучившиеся на мастера маникюра, вам пригодились эти знания, работаете по данной
- что делать, мой муж все время сидит за компьютером? не обращает ни на меня ни на дочь никакого
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их
- какие люди вас раздражают? напишите 5 качеств, которые вас сразу оттолкнут.
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- тест: ты - агрессивный человек или позволяешь садиться себе на шею?
- план на 19.04 (пятница) день 1 из 183-замеры вес, объёмы;-разгрузочный день (утром кофе, в течение
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Кошка_в_белом 12.07.21 22:22Я тренируюсь 5-6 раз в неделю. Но я в спорте всю жизнь. Сейчас это 3 силовых и 3 кардио тренировки. Кардио это бег/ступеньки или что-то типо этого, интенсивно. Силовые стандарт- приседания/выпады/спина и руки/ноги и попа. В тренировке по 7-8 упражнений, около 1,5 часов выходит.
-
сладкое озеро 12.07.21 13:31 (ответ для: Ashotakoe)СПасибо) Меня так редко хвалят)
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их
- какие люди вас раздражают? напишите 5 качеств, которые вас сразу оттолкнут.
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у
- битва красавчиков! обояшка и ведьмак! кто из синеглазых брюнетов красивее?
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- тест: ты сильно подвержена воздействию стрессов или легко справляешься с ними?
- сегодня без отвесика, но и без прибавки веса, что очень радует)!!!
-
Fish Mooney 12.07.21 13:30 (ответ для: аквамарин009)аквамарин009 писал(а): тренируюсь дома с Caroline Girvan каждый день кроме субботы.по воскресеньям виит.по пятницам все тело.по четвергам активный отдых.а в другие дни чередеется верх-низ
Ну, вы крутая. Посмотрела это Каролину на ютубе, у нее тренировки не для слабаков. Я такой темп, когда 40-60 сек. упражнение, 10 сек отдыха и новое упражнение, новый подход, не выдерживаю. Я дыхание не успеваю восстановить. А с каким весом работаете? Например, сколько вверх жмете? -
Ashotakoe 12.07.21 13:26 (ответ для: сладкое озеро)
вот это самодисциплина! Моё уважениесладкое озеро писал(а): Тренируюсь дома. Есть разборные гантели 20 кг. Сегодня как раз тренироваться буду В неделю выходит 3-4 раза тренировок. Чередую нагрузки Сегодня упражнения на руки, пресс В другой день на ноги, ягодицы. Конечно, там и другие мышцы тренируются Например, сегодня у меня будет вакуум 10 р., боковая планка 20 с., V - 40с., молот 8кг на каждую руку 10 р., жим к подбородку 8 кг 20р., обратные скручивания 30р., далее на вытянутой руку с весом 2кг сделать 10 р вверх вниз, берпи 10, обратные отжимания 20р, разводка гантелей лежа4кг 20 р, пресс 10кг 40 р., пресс 40р., сидя вверх гантели поднять6кг на каждую руку 10р, подтягивание в планке 10. Потом кардио бег 20 минут, если получится. И завершаю королевской коброй Начну как раз сейчас -
аквамарин009 12.07.21 13:10тренируюсь дома с Caroline Girvan каждый день кроме субботы.по воскресеньям виит.по пятницам все тело.по четвергам активный отдых.а в другие дни чередеется верх-низ
-
сладкое озеро 12.07.21 12:27 (ответ для: Fish Mooney)ВАм спасибо)
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь
- вам нравятся такие ремни?
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- тест: ты отличный пациент или не любишь ходить по врачам?
- утро начала с кофе, кофе-машина мне его приготовила, я с чашкой вышла во двор, и просто в тишине
-
Fish Mooney 12.07.21 12:27 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): Нет, не разбираюсь в этом вопросе Ем так, как считаю нужным Ничего не высчитывая В моем рационе есть все, и сладкое, и жирное, и мучное Ничего не соблюдаю. Я слушаю свой организм, если хочу есть, ем, не хочу, не ем. В жару могу вообще 2 раза поесть, и все. Никакого ПП.
Я тоже строгое ПП не соблюдаю, скорее за соотношением БЖУ слежу. Главная цель на день белка добрать нужное количество и не переесть по ккал. А про углеводы интересно с точки зрения того, чтобы подсушиться немного. Но это, может кто-то еще что-то напишет, на эту тему.
Спасибо вам, за ответы.)) -
сладкое озеро 12.07.21 12:21 (ответ для: Fish Mooney)Нет, не разбираюсь в этом вопросе) Ем так, как считаю нужным) Ничего не высчитывая) В моем рационе есть все, и сладкое, и жирное, и мучное) Ничего не соблюдаю. Я слушаю свой организм, если хочу есть, ем, не хочу, не ем. В жару могу вообще 2 раза поесть, и все. Никакого ПП.
-
Fish Mooney 12.07.21 12:18 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): ДЛя меня было бы достаточно Я тоже не так много делаю, но мне хватает Смотрите в зеркало, оно не обманет
Ну, я пока еще видимо ни так долго тренируюсь. Результат вроде есть, но пока еще ни такой, чтобы меня все нравилось. Еще пахать и пахать.
Еще такой вопрос, вы по углеводам себя как-то урезаете? Например низкоуглеводные дни устраиваете? - была серьезная операция по удалению зубов. мч не предложил помощь и не навестил! на выходные поехал
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не
- может ли быть бессонница от запора? третий день запор. читала, что начинается интоксикация и может
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- тест: в общении ты прямолинейна или сдержана в своих эмоциональных проявлениях?
- надо раскачиваться
-
сладкое озеро 12.07.21 12:16 (ответ для: Fish Mooney)ДЛя меня было бы достаточно)) Я тоже не так много делаю, но мне хватает) Смотрите в зеркало, оно не обманет)
-
Fish Mooney 12.07.21 12:14 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): ВЫ, молодец
Ну, вот я думаю, этого достаточно, чтобы именно подтянуть тело? Нарастить мышцы, вес набрать, это понятно, что надо ходить в зал и работать с более серьезными весами. -
сладкое озеро 12.07.21 12:11 (ответ для: Fish Mooney)ВЫ, молодец))
главная | в темы | вход |
может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась » | 9 | |
в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет? » | 13 | |
что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками! » | 32 | |
вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек » | 55 | |
напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на » | 24 | |
мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он » | 42 | |
вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная. » | 11 | |
мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым » | 49 | |
вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но » | 10 | |
если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали? » | 12 | |
встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы » | 28 | |
сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет » | 73 | |
слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её » | 87 | |
вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти? » | 14 | |
какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, » | 66 | |
какой это тип фигуры? » | 14 | |
продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что » | 1 | |
больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, » | 5 | |
помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться » | 16 | |
знаете женщин, которым их детей вынашивала суррогатная мать? хотели бы, чтобы вам выносили детей? » | 33 | |
вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно? » | 33 | |
подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я » | 36 | |
познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать » | 14 | |
ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась. » | 36 | |
есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты? » | 41 | |
оцените, как сидит куртка! » | 17 | |
тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет » | 19 | |
пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая! » | 63 | |
я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли это быть из-за отсутствия » | 35 | |
взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на » | 24 | |
как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?! » | 10 | |
вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются » | 32 | |
что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет » | 11 | |
хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито. » | 23 | |
выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс. » | 14 | |
стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу! » | 81 | |
какое фото лучше из этих трех? » | 16 | |
биарриц. нравится что-нибудь? » | 19 | |
с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет » | 6 | |
как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - » | 13 | |
бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - » | 16 | |
как распознать симуляцию или это нереально? » | 18 | |
стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже » | 17 | |
что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете? » | 17 | |
познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный » | 29 | |
что за тип фигуры у этой женщины? » | 71 | |
у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего? » | 37 | |
идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию. » | 22 | |
жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально » | 24 | |
стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже » | 21 | |
нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой. » | 31 | |
как вам маленькое чёрное платье? » | 26 | |
зачем в лучшие годы своей жизни обременять себя детьми? зачем погружать себя в эти пелёнки, распашонки? » | 476 | |
натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным » | 37 | |
голубой педикюр так круто смотрится! » | 8 | |
тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу? » | 68 | |
какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже » | 61 | |
какие признаки, что мужчина хочет женщину? когда в общественном месте, где много людей, ведёте непринуждённый » | 119 | |
подсела на такую длину! классика на лето. как вам? » | 39 | |
какая модель телефона у вас? » | 17 | |
вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, » | 10 | |
как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась » | 334 | |
хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные » | 8 | |
страсть двух людей довела до саморазрушения! посмотрела фильм и осталась под тяжелым впечатлением. » | 25 | |
айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят, это что прямо какие-то баснословные » | 76 | |
тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет. » | 14 | |
может ли быть запор от этого препарата? невозможно сходить в туалет без слабительных. » | 12 | |
вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные » | 45 | |
кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать » | 7 | |
записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие » | 32 | |
во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы? » | 13 | |
считала дни до развода, а та женщина вспоминает про него, когда требуется ремонт, компьютерщик, грузчик » | 50 | |
такая фигура для вас естественная? » | 9 | |
смогли бы прожить на 10т? знакомая живет, бывший муж ей снимает квартиру, и дает 5т в месяц » | 142 | |
считаете ли это фото красивым или нет? » | 14 | |
держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на » | 21 | |
расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его » | 27 | |
если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то » | 30 | |
лучшее пробуждение » | 19 | |
35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее? » | 70 | |
какая фамилия красивее и почему? » | 9 | |
расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! » | 7 | |
мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы? » | 12 | |
уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, » | 19 | |
у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы? » | 17 | |
как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться. » | 9 | |
очень хотелось бы найти друзей » | 5 | |
я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка! » | 22 | |
оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной? » | 13 | |
лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой » | 60 | |
чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят. » | 15 | |
пропал интерес к еде от антидепрессанта! имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной » | 6 | |
когда мама начинающий грумер! как вам моя работа? » | 31 | |
на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! » | 47 | |
какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась. » | 48 | |
кто самая красивая участница сайта? » | 95 | |
это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу » | 25 | |
в кале появились крупные шарики размером с виноградину. у кого так было, что это? » | 37 | |
че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас? » | 9 | |
она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не » | 16 |
Svetlanкa +4129 -2 | привет всем! сегодня полно дел, так что на работе скучать некогда будет.» |
+10 +17 |
Стройная +1266 +40 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
Стройная +1266 +40 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
OLIVOCHKA))) +1316 -1 | всем доброго вечера! с работы пришла,ужин готовлю. не устала. хороший» |
+8 +5 |
Шмидт +3429 +2 | с утра сделала гимнастику, потом приехала и ещё 10 минут позанималась.» |
+17 +17 |
Стройная +1266 +40 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
Svetlanкa +4129 -2 | привет всем! спала сегодня хорошо, но последний час почему-то все время» |
+17 +18 |
Совушка ДВ +3885 +1 | 14.04.2024дневник номер 3» |
+44 +9 |
Лисёночек 68 +1128 -1 | всем доброго утра.сегодня погода испортилась, с утра дождь.вставать даже» |
+18 +14 |
I am +2588 +2 | я сегодня без машины, туда и обратно пешком топала, вот сейчас чувствую» |
+1 |
Шмидт +3429 +2 | что-то жареных котлет захотелось. но пока не буду. встала сегодня» |
+22 +15 |
Миссис Дарси +2601 -1 | шла с работы, проходила мимо кондитерского магазина, прошла мимо, а соблазн» |
+1 |
I am +2588 +2 | устала на работе сегодня, пришла домой поужинала, вот сижу и думаю, что» |
+1 |
Хотюшка +405 +47 | понедельник- понедельничный.завтр перехожу на кето с подробным себе отчётом.хорош» |
+4 +10 |
hg8f5r2tcacr | 17.04.2024» |
+3 +1 |
Аленька26 +4491 -2 | № 5 питание сегодня вновь сбалансированое, с утра поставила варить булгур,» |
+29 +24 |
Глаша64 +317 +40 | 17.04.2024 вес опять растет» |
+7 +11 |
Совушка ДВ +3885 +1 | 16.04.2024 дневник номер 1» |
+29 +15 |
KissЮлик +3547 -2 | с сегодняшнего дня у нас обещают прям жару. аномальная температура будет» |
+6 +14 |
Совушка ДВ +3885 +1 | 16.04.2024 дневник номер 4» |
+18 +14 |
Svetlanкa +4129 -2 | привет всем! находила вчера очень хорошо. прошла 1727 шагов, ходили» |
+37 +20 |
Миссис Дарси +2601 -1 | как и планировала, все косметические процедуры выполнила. сейчас уже надо» |
+1 |
Миссис Дарси +2601 -1 | сегодня наелась вечером углеводов, целый день держалась на белках, но» |
+1 |
Ринуся +532 +47 | вернулись из архангельск» |
+14 +10 |
Стройная +1266 +40 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
Шмидт +3429 +2 | мужик заходит утром на кухню. жена завтракает вареными яйцами.- милая,» |
+13 +15 |
Шмидт +3429 +2 | начала читать вечный зов. зацепило очень сильно. прям оторваться не» |
+8 +14 |
Д@ШуткА +2607 -53 | излишек энерги постояно дает о себе знать. силы нужно направить в доброе» |
+2 +2 |
Эйва Шекер +2686 +1 | доброе утро, дорогие девочки!серединка рабочей недели, скоро выходные!» |
+2 +2 |
iizika | великий пост 29/48 - шуба постная- щавелевый суп с булугуром- гороховая» |
+7 +5 |
KissЮлик +3547 -2 | великий пост 30/48.вот уже и месяц как держу пост. втянулась и даже почти» |
+11 +17 |
Лисёночек 68 +1128 -1 | всем доброго утра.вчера очень устала с работы хорошо что муж решил меня» |
+21 +15 |
Mirlona +320 +1 | 16.04.2024» |
+3 +2 |
Svetlanкa +4129 -2 | привет всем! спала не очень хорошо. вот как только понадеюсь, что отосплюсь» |
+27 +14 |
Классика +4038 +2 | надо доделать дело» |
+3 +13 |
Классика +4038 +2 | на весы не становилась, стану завтра.» |
+4 +27 |
Ш@хиризада +169 -1 | всем приветик и отличного настроения .» |
+4 +10 |
Шмидт +3429 +2 | ну раз результаты всё ещё радуют, а самочувствие вполне удовлетворительное,» |
+7 +18 |
OченьBезучая +456 -66 | очень устала, хотела уже послать всё, но тут.» |
+2 +2 |
Стройная +1266 +40 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
Прометей +1918 +40 | 13.04.2024 гречка – это по сути два в одном» |
+6 +18 |
Тающий_килог | минус 40 гр. для меня - это достижение. вчера был выходной. целый день» |
+5 +3 |
OченьBезучая +456 -66 | какие же вкусные кедровые орешки!» |
+1 +2 |
Соня 89 +1246 +40 | 15.04.2024морковный суп» |
+2 +6 |
Совушка ДВ +3885 +1 | 16.04.2024 дневник номер 3» |
+19 +15 |
Совушка ДВ +3885 +1 | 16.04.2024 дневник номер 2» |
+16 +15 |
Olgadobro +297 +40 | 16.04.2024» |
+4 +6 |
Тили +569 -53 | 16 апреля, вторник. (6:24)» |
+15 +10 |
KissЮлик +3547 -2 | вчера я хорошо снова нагуляла и получилось почти 12 тыс шагов. вот когда» |
+12 +13 |
Д@ШуткА +2607 -53 | после 1:49 - десятый день луного цикла:» |
+2 +2 |
KissЮлик +3547 -2 | в обед сходили на прогулку и хорошо прошлись по лесу. хотя всё равно очень» |
+6 +8 |
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- - 24 кг! я бросила вызов жиру! заставила свое тело похудеть!
- я сбросила вес без мучений! это самая эффективная диета!
- диета - лучший способ стать стройнее за две недели!
- я похудела на 9 кг! убрала живот! очистила организм!
- я попыталась похудеть и у меня получилось сбросить 7 кг!
- как я худею! рацион для проблемных мест!
- все диеты»
- ты обладаешь чувственной фантазией? смело отдаешься своим желаниям?»
- твоему здоровью ничего не угрожает или стоит провести профилактические меры?»
- он просто нравится тебе или в сердце уже распустилась любовь?»
- ты была бы строгим начальником? подчиненные побаивались бы тебя?»
- ты неплохой воспитатель и психолог или стоит серьезно задуматься над своими педагогическими»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |