кто себе уже крепкий орех наприседал, избавился от дряблости на руках, пресс подкачал, как проходит ваша тренировка?
Как проходят ваши тренировки?
Девушки, кто активно занимается спортом и уже добился каких-то результатов или стремиться, как вы тренируетесь? Не просто с точки зрения “хочу похудеть“, а с точки зрения телостроительства. Т.е., кто себе уже хороший, крепкий орех наприседал, избавился от дряблости на руках, пресс подкачал, или стремиться к этому, как проходит ваша стандартная тренировка? Сколько раз в неделю тренируетесь? Сколько упражнений в тренировке? Сколько подходов каждого упражнения? Сколько повторов в подходе? С какими весами работаете?
Условно: присед с гантелей - 3 подхода по 12 раз, вес снаряда 0-5-10-15-20 кг. Сколько?
Хочется понять, какие нагрузки +- дают результат. Понятно, что есть еще индивидуальные особенности каждой из нас, уровень физической подготовки, но не настолько, чтобы для одной те же приседания работали бы, а для другой нет.
Питание в данном вопросе, я не рассматриваю. Понятно, что оно должно быть ни какое-попало. Будем считать, что для цели “слепить красивое тело“, она оптимальное, правильное.
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- что вы почувствовали, когда купили квартиру? тяжело далась покупка? сколько еще времени радовались
- мч обиделся! сломалось зарядное от телефона, он мне должен был позвонить, а я недоступна! как ему
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?
- в компании людей, которые давно общаются, начинается интрижка между девушкой и парнем. у него жена,
- что для вас весна? какая температура воздуха? если в марте на улице -5 по ощущениям это весна для
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- тест: твой брак счастливый или задумываешься о разводе?
- - не звоги мне больше, между нами все кончено,- сказала я будильнику и легла спать дальше.
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Кошка_в_белом 12.07.21 22:22Я тренируюсь 5-6 раз в неделю. Но я в спорте всю жизнь. Сейчас это 3 силовых и 3 кардио тренировки. Кардио это бег/ступеньки или что-то типо этого, интенсивно. Силовые стандарт- приседания/выпады/спина и руки/ноги и попа. В тренировке по 7-8 упражнений, около 1,5 часов выходит.
-
сладкое озеро 12.07.21 13:31 (ответ для: Ashotakoe)СПасибо) Меня так редко хвалят)
- в компании людей, которые давно общаются, начинается интрижка между девушкой и парнем. у него жена,
- что для вас весна? какая температура воздуха? если в марте на улице -5 по ощущениям это весна для
- как продолжить разговор с мужчиной? на сз он спросил где я живу, я сказала, он тоже сказал свой
- как быстро снизить давление? утром выпила стакан кофе и чувствую тяжесть в голове. измерила
- отвечает на сообщения сутки! находилась в сети и не отвечала. пропала на 2 месяца. стали бы общаться
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу останавливаться!
- тест: ты ценишь свое время или тратишь его впустую?
- - не звоги мне больше, между нами все кончено,- сказала я будильнику и легла спать дальше.
-
аквамарин009 писал(а): тренируюсь дома с Caroline Girvan каждый день кроме субботы.по воскресеньям виит.по пятницам все тело.по четвергам активный отдых.а в другие дни чередеется верх-низ
Ну, вы крутая. Посмотрела это Каролину на ютубе, у нее тренировки не для слабаков. Я такой темп, когда 40-60 сек. упражнение, 10 сек отдыха и новое упражнение, новый подход, не выдерживаю. Я дыхание не успеваю восстановить. А с каким весом работаете? Например, сколько вверх жмете? -
Ashotakoe 12.07.21 13:26 (ответ для: сладкое озеро)
вот это самодисциплина! Моё уважениесладкое озеро писал(а): Тренируюсь дома. Есть разборные гантели 20 кг. Сегодня как раз тренироваться буду В неделю выходит 3-4 раза тренировок. Чередую нагрузки Сегодня упражнения на руки, пресс В другой день на ноги, ягодицы. Конечно, там и другие мышцы тренируются Например, сегодня у меня будет вакуум 10 р., боковая планка 20 с., V - 40с., молот 8кг на каждую руку 10 р., жим к подбородку 8 кг 20р., обратные скручивания 30р., далее на вытянутой руку с весом 2кг сделать 10 р вверх вниз, берпи 10, обратные отжимания 20р, разводка гантелей лежа4кг 20 р, пресс 10кг 40 р., пресс 40р., сидя вверх гантели поднять6кг на каждую руку 10р, подтягивание в планке 10. Потом кардио бег 20 минут, если получится. И завершаю королевской коброй Начну как раз сейчас -
аквамарин009 12.07.21 13:10тренируюсь дома с Caroline Girvan каждый день кроме субботы.по воскресеньям виит.по пятницам все тело.по четвергам активный отдых.а в другие дни чередеется верх-низ
-
сладкое озеро 12.07.21 12:27 (ответ для: Fish Mooney)ВАм спасибо)
- когда захожу в кофейню, бариста вроде хорошо ко мне относится, но общение близкое подбешивает.
- чем лечить ожог 3 степени? масло брызнуло на руку и обнаружила пузырь. самостоятельно обработать или
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда звоню.
- как вам костюмчик? по-моему, бомба!
- у вас было такое, что после перенесённой вирусной болезни, вы чувствовали будто стали слабее думать,
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое фото!
- тест: ты умеешь нравиться окружающим или не производишь хорошее впечатление?
- 29 марта, пятница. (6:16)
-
сладкое озеро писал(а): Нет, не разбираюсь в этом вопросе Ем так, как считаю нужным Ничего не высчитывая В моем рационе есть все, и сладкое, и жирное, и мучное Ничего не соблюдаю. Я слушаю свой организм, если хочу есть, ем, не хочу, не ем. В жару могу вообще 2 раза поесть, и все. Никакого ПП.
Я тоже строгое ПП не соблюдаю, скорее за соотношением БЖУ слежу. Главная цель на день белка добрать нужное количество и не переесть по ккал. А про углеводы интересно с точки зрения того, чтобы подсушиться немного. Но это, может кто-то еще что-то напишет, на эту тему.
Спасибо вам, за ответы.)) -
сладкое озеро 12.07.21 12:21 (ответ для: Fish Mooney)Нет, не разбираюсь в этом вопросе) Ем так, как считаю нужным) Ничего не высчитывая) В моем рационе есть все, и сладкое, и жирное, и мучное) Ничего не соблюдаю. Я слушаю свой организм, если хочу есть, ем, не хочу, не ем. В жару могу вообще 2 раза поесть, и все. Никакого ПП.
-
сладкое озеро писал(а): ДЛя меня было бы достаточно Я тоже не так много делаю, но мне хватает Смотрите в зеркало, оно не обманет
Ну, я пока еще видимо ни так долго тренируюсь. Результат вроде есть, но пока еще ни такой, чтобы меня все нравилось. Еще пахать и пахать.
Еще такой вопрос, вы по углеводам себя как-то урезаете? Например низкоуглеводные дни устраиваете? - вам нравится как звучат имя и фамилия? каким представляется мужчина с таким именем? какие ассоциации
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.
- путешествовать или платить ипотеку? купить нормальную трешку в новостройке или лучше остаться в
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу,
- какие больше нравятся?
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель! фото!
- тест: в общении ты прямолинейна или сдержана в своих эмоциональных проявлениях?
- привес: + 300 гнууу, я так и знала. а как иначе!? два кусочка (именно “кусочка“, т. к. выбирала
-
сладкое озеро 12.07.21 12:16 (ответ для: Fish Mooney)ДЛя меня было бы достаточно)) Я тоже не так много делаю, но мне хватает) Смотрите в зеркало, оно не обманет)
-
сладкое озеро писал(а): ВЫ, молодец
Ну, вот я думаю, этого достаточно, чтобы именно подтянуть тело? Нарастить мышцы, вес набрать, это понятно, что надо ходить в зал и работать с более серьезными весами. -
сладкое озеро 12.07.21 12:11 (ответ для: Fish Mooney)ВЫ, молодец))
главная | в темы | вход |
когда уходит хрип после бронхита? уже 2 недели хрипит, лечимся, но то есть, то нет, а ночь вообще дыхание » | 14 | |
всегда чувствуете, как к вам относится человек? ошибались ли? я реально знаю, что я нравлюсь шефу и » | 33 | |
для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания? » | 32 | |
задевает, что коллега не общается со мной! не навязываюсь, глупых вопросов не задаю. ощущаю себя противной » | 31 | |
если позвать шефа в бар после работы? обнаглеть уже конкретно! как бы он отреагировал? » | 49 | |
путешествовать или платить ипотеку? купить нормальную трешку в новостройке или лучше остаться в маленькой » | 78 | |
что вы почувствовали, когда купили квартиру? тяжело далась покупка? сколько еще времени радовались после » | 110 | |
когда моете волосы, вы моете отдельно уши или пеной от шампуня промываете их? мне лень отдельно наносить » | 25 | |
а вы уже выложили в соцсети букет тюльпанов? » | 27 | |
почти 4 года вместе, но, похоже, всё заканчивается! мне нужны деньги, а ему вечером только пиво да в » | 40 | |
кто пользовался этой модной зубной пастой? или опять маркетинг и чисто интерьерная паста, чтоб красиво » | 40 | |
могут ли суппозитории с антибиотиком повлиять на результаты анализов крови на биохимию, гормоны? » | 7 | |
вам нравятся балетки? носите? думаете всегда будут актуальны? » | 33 | |
кто моет волосы вниз головой в ванной? вы одной рукой держите шланг, а другой моете волосы? это же неудобно. » | 55 | |
мама обозвала старой каргой! он себе молодую возьмет, женится а ты старая! говорит: я в молодости была » | 20 | |
поздравляю с 8 марта! всем счастья, любви и весеннего настроения! » | 9 | |
как вам такое кольцо? выглядит красиво и неброско. а вам нравится? » | 9 | |
меня никто никогда не любил. матери я всегда мешала, людей раздражаю. меня не замечают мужчины. не могу » | 15 | |
как пережить кризис в отношениях? молодой человек говорит: просто дай мне время и все будет как прежде. » | 29 | |
девочки, поздравляю вас с праздником 8 марта! желаю счастья, здоровья и любви! » | 3 | |
почему мама не радуется за меня? сегодня мужчина в качестве подарка прислал мне большую сумму. » | 27 | |
почему полненькие, неухоженные девушки замужем? а симпатичные, стройные с высшим образованием не замужем! » | 54 | |
какой женский парфюм можете посоветовать? для девушек 25-30 лет. не приторный, не резкий, а тонкий аромат. » | 13 | |
я тянуть к красивым людям! всегда хотелось красивых подружек, а некрасивых я стыдилась. с чем это связано? » | 37 | |
у кого жизнь после развода стала только лучше? пожалели потом или нет? » | 17 | |
массажистки стали спрашивать сколько мне лет, замужем ли я. эти вопросы личные от персонала напрягают. » | 19 | |
у мамы почечная недостаточность, артроз и гипертония. нефролог говорит, нельзя делать протезирование » | 6 | |
для вас важно, чтобы ваши отношения с мужчиной были узаконены? смогли бы с мужчиной жить долгое время » | 48 | |
какие больше нравятся? » | 17 | |
можно ли сказать, что ещё девичья фигура? фигура девушки, а не женщины? » | 36 | |
когда ругаюсь, мой мужчина боится, закрывается руками. хотя он раз в 5 больше меня. это он так показывает, » | 28 | |
постоянно чувствую себя лохушкой. меня пытаются принизить, обесценить, обвести вокруг пальца. люди видят » | 16 | |
если мужчина обмяк прямо при виде женщины, значит скоро помирится? » | 24 | |
у нас в отделе не подняли зп, а в других подняли! неприятно, работать не хочется. вы бы икали новую » | 36 | |
у кого нет пары, вы переживаете по поводу 8 марта? мужчины будут поздравлять своих любимых, дарить цветы » | 30 | |
нравится ли вам косметика этой фирмы? » | 20 | |
стоячая ли грудь? фото в лёгком лифаке. » | 21 | |
можно ли москву обойти пешком? от севера до юга. кто гулял? ваше мнение. » | 19 | |
ваш муж целует вас перед уходом на работу? а ребенка? мой поцелует перед уходом, но спокойной ночи не » | 37 | |
что вам сегодня презентовали? мне вот такой пустячок » | 28 | |
девочки, как голодные складывали себе в тарелку пиццу кусками, чтобы потом отнести в кабинет, еще и » | 40 | |
как вам такое колечко? красивое? купили бы себе такое? » | 10 | |
как полюбить того, кто любит меня? и забыть человека, которому плевать на меня? » | 34 | |
с праздником девчата! как день будете проводить? » | 15 | |
с 8 марта, девчонки! счастья, здоровья, любви! это наш день! сегодня нам все можно! » | 5 | |
есть ли какая-то для вас запредельная для принятия информация о вашем мужчине? о его прошлом, что бы » | 88 | |
дуры мы, бабы! спали полгода, но он пропадал. раньше поздравлял с праздниками, а сейчас даже не поздравил. » | 9 | |
какой камень гуаша лучше - из нефрита, или кварца? » | 28 | |
собака соседская лает и спать не дает. сосед вылупился на меня и спрашивает: мне ее усыпить что ли, » | 18 | |
сколько дней можно делать ингаляцию только физраствором? ребенку год, у нас бронхит, врач назначал 3 » | 3 | |
говорят, я очень похожа на актрису! а кто вам больше нравится? » | 12 | |
в известной косметике содержится превышающий нормы бензол, отзывают свою продукцию. » | 17 | |
женщины разведённые стремятся разрушить чужой брак! что ими движет? желание сделать больно другой женщине? » | 35 | |
бывший мой номер не удалил, выставляет статусы и мне их видно! зачем он это делает? » | 50 | |
общаемся год и он просит, чтобы я приехала к нему и приготовила еду. сказал, что сама разберусь как » | 10 | |
давайте хвалиться букетами! у меня 151 пион! девочки, всех с праздником! » | 63 | |
зажимаюсь при общении с людьми! не могу смотреть в глаза, чувствую себя какой-то противной и неприятной. » | 19 | |
как вам? какие мысли вызывает образ? уместно ли так идти на работу? с красной помадой? » | 12 | |
пониженный ттг и повышенный тз и т4 - гипотериоз? » | 65 | |
кто-нибудь уезжал в крупные в города за лучшей жизнью? получилось что-то или вернулись к себе? » | 8 | |
как бы вы отреагировали, если бы ваш мужчина лайкал подобные фото? » | 71 | |
по пьяни ему показалось, что его друг положил руку мне на ягодицу! в итоге друг был избит, а я получила » | 32 | |
парень обнадежил цветами и отменил! скинул только деньги на сет роллов. вы бы обиделись на такой поступок? » | 19 | |
красивы ли макияж глаз на ваш взгляд? » | 13 | |
почему женщин так часто называют и что это значит? » | 50 | |
как спровоцировать мужчину в соцсети на ревность? кто-то так делал? » | 9 | |
что вы больше всего любите из выпечки? я вчера приготовила целый протвинь эчпочмаков. обожаю их! » | 58 | |
верите, что нищету можно притянуть старыми предметами и одеждой? поговаривают, богатые бывало выходили » | 51 | |
что вы стоите и смотрите, хотите заплатить? как реагировать на такие слова администратора? » | 22 | |
сделал ли визажист лучше, чем я? мне кажется, я сама себе делаю гораздо лучше! а вы что думаете? » | 25 | |
как думаете, сколько весит девушка при каком росте? » | 19 | |
как стать блогером? люди нанимают менеджеров или вначале сами по себе снимают? но что именно снимать? » | 4 | |
желаю прекрасного настроения, улыбок на душе, желанных подарков! » | 4 | |
чья вина? забеременела в 35, врачи сказали, что лучше лечь на сохранение, но не послушалась и случился » | 56 | |
сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не ругались. как быть? даже как реагировать » | 5 | |
как вам такой комплект? нравятся или нет? купили бы себе? » | 18 | |
кто на ваш взгляд более эстетически приятнее: мелкие или крупные девушки? речь не о толстых. » | 27 | |
вы постоянный человек, ровный? в своих мыслях, настроении, действиях. или вас кидает из крайности в » | 27 | |
наконец дошла до нормального психиатра. были подозрения на биполярное расстройство, и психиатр назначил » | 40 | |
если вам прислали на 8 марта открытки и гифки, что вы ответили на это? » | 13 | |
какая пара сережек вам нравится больше? » | 22 | |
мне 18 ему 25. общаемся год и виделись 1 раз. он злится, что я не приезжаю к нему. если не приеду, то » | 24 | |
устала сегодня! много было просмотров по работе. ещё и гости краснодарские приехали. ни сил, ни настроения. » | 24 | |
фото с больничного. не выгляжу я на 40. правда? » | 56 | |
какие витамины помогают? прошло 2 года после родов. чувствую упадок сил, хочу спать и плакать без причины » | 27 | |
какие подарки вас нынче не порадовали? на работе подарили букет из мыла. дорогой, но не нужный. » | 25 | |
среди ваших близких есть люди, от которых пышет жаром? сзади сел коллега, от него пылало жаром! вся » | 41 | |
как проводите время? у моих соседей музыка уже с 9 утра на весь подъезд! » | 8 | |
почему у симпатичных ухоженных женщин мало лайков? а у неухоженных с деревенскими лицами, кучей морщин » | 13 | |
был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока никаких признаков » | 14 | |
стали бы выкладывать давнишнее видео, если оно классное, но вы там со знакомой, с которой больше не » | 1 | |
почему после общественного бассейна кожа чешется? » | 26 | |
как часто люди вам говорят, что любят вас? кто обычно говорит? » | 14 | |
можно ли быть красивой со скошенным подбородком? » | 11 | |
вы делали натальную карту у астролога? вам это помогло лучше узнать себя или избежать каких-то ситуаций? » | 31 | |
как вы реагируете, если видите на ком-то такую же одежду как у вас? » | 24 | |
20 лет, замужем, есть ребёнок почти 8 месяцев и тут узнала, что беременна! что бы вы делали в этой ситуации? » | 36 | |
собираюсь переезжать, но квартира словно заколдованная, держит, мучает, но не отпускает! получила на » | 10 | |
как порекомендовать подругу? хочу дать её контакты своей знакомой. » | 9 | |
каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку? » | 9 |
liliya26 +1668 +51 | всем хорошего вечера. самочувствие вроде норм) завтра буду покупать билеты» |
+4 +5 |
I am +3875 +1 | вчера сходила на тренировку, позанималась в половину силы, вот чисто для» |
+2 +9 |
Совушка ДВ +6265 +3 | 25.03.2024 дневник номер 2» |
+27 +19 |
Шмидт +5083 +3 | самый дорогой» |
+9 +10 |
Svetlanкa +6913 -3 | привет всем! сегодня спала очень даже неплохо, вроде выспалась)всем» |
+21 +16 |
Тающий_килог | продолжаю заниматься бодифлексом. энергия прибавилась. батарейки так и» |
+3 +3 |
Совушка ДВ +6265 +3 | 25. 03. 2024 дневник номер 5» |
+34 +19 |
Аленька26 +7576 -3 | № 3 праздников сегодня много, выбирайте девчоночки:день работника культуры» |
+48 +15 |
Шмидт +5083 +3 | всё наготовила, мелкую уложила, скоро её будить - красоту ей наводить,» |
+1 +3 |
Классика +5828 +3 | пока ничего нового.» |
+1 |
новая_я_) +1607 -1 | реальность засосала» |
+8 +6 |
Бусинка Кэт +1379 -1 | утром уже была на тренировке, вторник, это вторая тренировка. завтра среду» |
+1 +2 |
Совушка ДВ +6265 +3 | 26.03.2024дневник номер 2» |
+16 +17 |
Совушка ДВ +6265 +3 | 26.03.2024дневник номер 3» |
+19 +20 |
Шмидт +5083 +3 | не знаю, что сегодня готовить. гречку точно отварю, может, сосиски к ней.» |
+13 +21 |
Svetlanкa +6913 -3 | привет всем сегодня продолжаю свое сбалансированое питание. но лень было» |
+49 +20 |
Svetlanкa +6913 -3 | привет всем сегодня много работы, часть срочной. так что сейчас доеду» |
+33 +20 |
Совушка ДВ +6265 +3 | 25.03.2024 дневник номер 4» |
+45 +22 |
Аленька26 +7576 -3 | № 2 сегодня погода опять не очень, солнышко вроде бы нарисовали, но ветер» |
+25 +22 |
Шмидт +5083 +3 | что-то настроение так и не появляется. тревожность какая-то, раздражительность.» |
+13 +21 |
Соня 89 +1171 +42 | 05.03.2024 польза салата из свежих овощей» |
+11 +19 |
Совушка ДВ +6265 +3 | 25.03.2024 дневник номер 1» |
+42 +20 |
KissЮлик +5755 -3 | всем доброе утро! сегодня я хоть хорошо выспалась. ни разу не просыпалась» |
+11 +19 |
I am +3875 +1 | вчера прогноз погоды посмотрела, написано что у нас в столице на выходные» |
+2 +2 |
ЯРыба@ +2028 +42 | с добрым утром мои прекрасные богини!медитация есть у меня такая. понравилось.вот» |
+23 +12 |
Аленька26 +7576 -3 | № 5 всю неделю обещают пасмурную погоду, и дожди, вот будет погодка еще» |
+39 +19 |
Глаша64 +526 +51 | 26.03.2024 вчера приходил жорик, но согласно посту» |
+5 +12 |
Аленька26 +7576 -3 | № 4 питание как обычно сбалансированое, с утра уже позавтракала рисом» |
+37 +15 |
Birdie@ +234 +51 | 41 den» |
+2 +3 |
Совушка ДВ +6265 +3 | 26.03.2024дневник номер 1» |
+18 +20 |
Совушка ДВ +6265 +3 | 26.03.2024дневник номер 5» |
+17 +15 |
ЯРыба@ +2028 +42 | доброе утро, девочки!вчера отрубилась в сон в 2.30с трёх до четырех» |
+21 +11 |
Совушка ДВ +6265 +3 | 25.03.2024 дневник номер 3» |
+29 +22 |
Классика +5828 +3 | ну и погода у нас сегодня ураган» |
+1 |
Svetlanкa +6913 -3 | привет всем!спала сегодня фиговенько, проспала почти 6 часов, а вот» |
+31 +17 |
KissЮлик +5755 -3 | вчера решила купить клубнику и захотелось прям из-за аромата. вот сегодня» |
+12 +15 |
Svetlanкa +6913 -3 | привет всем! поспала я сегодня, так поспала) проспала 10,5 часов,» |
+17 +22 |
ruzannacat +144 -1 | 26.03.2024 день 71» |
+1 +1 |
Svetlanкa +6913 -3 | привет всем! ходила вчера очень мало, прошла всего 463 шага, в общем,» |
+24 +19 |
Лисёночек 68 +1928 +1 | всем привет.спала сегодня так что не выспалась, решила продлить своё суботу» |
+12 +8 |
Аленька26 +7576 -3 | № 2 вчера находила так себе, но для выходного дня, нормально, 2347 шагов» |
+32 +15 |
Классика +5828 +3 | я вобще потерялась какой день недели» |
+9 +36 |
ЯРыба@ +2028 +42 | не надо просто так что либо выбрасывать.для этого существует - техника» |
+18 +5 |
Аленька26 +7576 -3 | № 1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня не плохо, только просыпалась» |
+41 +18 |
Шмидт +5083 +3 | сегодня у меня свободный день. вечером на тренировочку танцевальную, а» |
+18 +24 |
Аленька26 +7576 -3 | № находила вчера не очень много всего 4350 шагов, но позанималась на велотренажере,» |
+29 +20 |
SSS112 +1926 +1 | 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» |
+11 +14 |
Svetlanкa +6913 -3 | привет всем! натопала вчера очень даже неплохо, сразу чувствуется,» |
+14 +17 |
Svetlanкa +6913 -3 | привет всем что-то сегодня вобще еле-еле дела делаются, но обувь вчера» |
+13 +14 |
Аленька26 +7576 -3 | №3 питание сегодня, как обычно, сбалансированое, пока ничего не нарушаю,» |
+26 +21 |
Бусинка Кэт +1379 -1 | вчера коридор был 150-160, но наела 170. не вышло, оказывается не досчитала» |
+3 +6 |
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- идеальная фигура за месяц! яичная диета - супер! я скинула 5 кг!
- долой проблемные зоны! как избавиться от лишнего веса!
- мой результат - 3 кг за неделю! вернула былые формы!
- всего 21 день на пути к твоей стройности! классная диета!
- рельефная фигурка мне дороже вкусняшек! животик стал плоским! исчез целлюлит!
- диета для бьюти-форм! удали лишний жир! укроти целлюлит!
- все диеты»
- ты всегда в хорошем настроении или до нервного срыва осталось недолго?»
- ты - белая ворона или стараешься быть такой?»
- ты постоянно жалеешь себя или сохраняешь внутренний баланс?»
- вы из категории транжир или чрезвычайно расчётливы и бережливы?»
- ты достигла того мироощущения, что и твоя мама, или главное в твоей жизни - удовольствия?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |