Fish Mooney писал(а): Базовые упражнения для ног и попы: приседания, выпады, тяги страновая, румынская, как дополнения различные махи ногами, ягодичный мостик в разных вариациях. Пресс: скручивания. Бочки и живот, чтобы пресс было видно, только диетой убираются. Вообще работают любые упражнения если их делать регулярно и придерживаться диеты. Скачайте книжку Ярослава Брина это даже не книжка скорее брошюра о фитнесе и питании, прочтется быстро, много для себя проясните в этом вопросе. Она в бесплатном доступе. |
“Меняю жир на силу воли“ книжка называется. А то посоветовала, а название не указала.