Fish Mooney писал(а): Базовые упражнения для ног и попы: приседания, выпады, тяги страновая, румынская, как дополнения различные махи ногами, ягодичный мостик в разных вариациях. Пресс: скручивания. Бочки и живот, чтобы пресс было видно, только диетой убираются. Вообще работают любые упражнения если их делать регулярно и придерживаться диеты. Скачайте книжку Ярослава Брина это даже не книжка скорее брошюра о фитнесе и питании, прочтется быстро, много для себя проясните в этом вопросе. Она в бесплатном доступе.

сладкое озеро писал(а): Вот, это правильно! Настрой боевой Главное делайте отдых мышцам Не обязательно каждый день заниматься

сладкое озеро писал(а): И то и то Если жир согнать, то лучше еще кардио после упражнений делать, но тут смотрите как выдержите У меня по разному Но сейчас я его делаю не для похудения Больше силовых За питанием тоже смотрите

,,,Натали,,, писал(а): Посмотрите Джиллиан Майклс, у нее как раз для домашних тренировок