Работу меняйте. Высыпаться на пятидневке это анрил.

если спать лечь в 22.00 или в крайнем в 23.00, то легко встается в 6.00. Уж я-то знаю перед НГ у меня две недели были сплошного недосыпа

- Вы высыпаетесь?
- Куда?
- Понятно.

В выходные высыпаюсь. Чтоб мне выспаться, нужно часов 12, встаю я в 6.30, вот и считайте, во сколько мне нужно ложиться по будням, чтобы выспаться

Я сплю с часу ночи до восьми, так, как работую во вторую смену. Высыпаюсь.

вес 52 кг сожгла 256 к баллы 235
50		60

Качество сна не менее важно, чем количество. Проветренная комната, удобные подушка и матрас, отсутствие громких шумов и проч. играют важную роль.

Высыпаюсь.Даже когда работала в сменах и вставала в три ночи - высыпалась.Просто рано ложилась.

Полностью согласна, раньше засыпала всегда около девяти вечера и просыпалась сама без будильников в 5.40, в 6.00 утра, была в шоке сначала, так как раньше меня в такое время не возможно было разбудить, а если разбудишь то буду разбита. Сейчас снова хочу в одно и тоже время начать засыпать, а не как сейчас без таблеток ни в одном глазу...

Вечный Май писал(а): Мой врач говорил, что когда человек спит больше нормы как вы 10 ч. это также плохо как недосыпание.. Наверн поэтому и чувствовали себя так разбито.

Наоборот это проявление недосыпа и выгорание . Организму не хватило 10 часов.
Нормой как раз и является 8 -10 часов сна. Дело в том , чем больше мы спим , тем крепче сон , тем сложнее просыпаться и сложнее себя в чувства привести . Чем меньше мы спим , тем сон более чуткий , но при этом легче проснутся и легче себя в чувства привести. В первом случае редко снятся сны. Во втором случае сны более частые гости.
Если человек хотя бы месяц будет спать минимум 8 часов , но не более 10 , при этом ложась примерно в одно и тоже время и не имеет значения будет это 11 вечера или 2 ночи , то организм сам выроботает лучшее время сна для себя и сам будет просыпаться в одно и тоже время . Для кого -то это будет 8 часов и 15 минут , для кого -то 9 часов и 20 минут и так далее , но всегда это будет одно и тоже время с погрешностью в пару минут в одну или другую сторону.
Давно еще читала какую -то научную статью об этом. Во время карантина провела этот эксперемент и он удался. Хотя первую неделю я была разбитая , после такого долгого сна и даже с большими оттеками под глазами чем обычно , но зато потом )))Я была как заводная юла , всю жизнь страдала пониженным давлением , а тут на постоянке 120 / 80 , румянец , исчезли синячки под глазами , забыла вообще что такое оттеки , исчез купурез на носу , даже волосы стали крепче и блестящие , хотя уход не меняла. После карантина вышла на работу и опять пришлось войти в старый режим и спать по разному , от 5 до 7 часов , как придется ,в выходные правда позволяла себе поспать по дольше, но опять вернулась разбитость, если сон больше 7 часов , а если менее , то недосып и пониженное давление , синячки постепенно начинают проявлятся. Еще хочу отметить , что при эксперименте мне не снилось ни одного сна , а обычно практически каждую ночь.

потяжелее одеяло , доказано , чем тяже одеяло, тем уютнее и кайфовее человек спит) и о чём-то интересном классном думаю перед сном

Вечный Май писал(а): Мой врач говорил, что когда человек спит больше нормы как вы 10 ч. это также плохо как недосыпание.. Наверн поэтому и чувствовали себя так разбито.

да,поэтому я так и не сплю

My life is music писал(а): По-разному. У меня часто бессонница. Могу спать по 2-4 часа. Обычно она проявляться из за эмоционального перевозбцжления или наоборот истощения. На удивление, мне очень помог барбовал. 1.ч ложка и через 20 минут меня уже вырубает. НО. Он не гарантия того что я высплюсь. Например, сегодня я спала 10 часов. И чувствовала себя невыспавшеся и разбитой.

Мой врач говорил, что когда человек спит больше нормы (как вы 10 ч.) это также плохо как недосыпание.. Наверн поэтому и чувствовали себя так разбито.