snow229 писал(а): Атаракс

Донна осень писал(а): Ну, к бабке-гадалке сходите. Может, она Ваше расстройство яичком выкатает

briony писал(а): Разбирают, конечно. У меня не дневник, а таблицы куда я вношу ситуации и реакции. Под ситуацией могут пониматься не только события, но и мысли.

briony писал(а): Ну просто понимание причин своих состояний не меняет паттернов поведения, мыслей эмоций. У меня генерализованное тревожное расстройство, я конечно могу покопаться в его истоках в детстве ради любопытства, но тактика лечения от этого не изменится - все равно менять паттерны поведения, мыслей и чувств придется через КПТ. Так стоит ли тратиться на психоанализ? Мне не особо важно развилась у меня тревога из-за депрессивного отца, спецшколы с завышенными ожиданиями, работающей матери или тревожной бабушки, мне нужно научиться работать с тревогой здесь и сейчас, а это как раз КПТ.

briony писал(а): Для меня вопрос не в легкости, а в доказательности. КПТ точно эффективна, это доказано исследованиями. Про психоанализ не знаю, но сомневаюсь.

briony писал(а): Мы работаем в рамках когнитивно-поведенческой терапии. Про нее есть очень много инфы с примерами и объяснениями.