fialka333 писал(а): тут все дело в генетике еще. моя подруга худела практически без спорта после родов, и знаете, вполне хорошее качество тела и фигура отличная. но с 90 кг конечно похудеть с хорошим качеством тела совсем без спорта кажется нереальным.

Соглашусь с Вами

до 70 кг реально. на правильном питании (но следить , чтоб вы ели в нормах кбжу, так как правильное питание может быть и калорийным), без голодовок. воды пить в нужном количестве. попробуйте ходьбу, тысяч 10 шагов в день (можете скачать приложение), зарядку легкую. спорт с тяжелым весом без проф поддержки не рекомендуется. но вообще спорт вам придется потом включить в свою жизнь, что бы тело не было дряблым. а еще рекомендую домашние процедуры против целлюлита

Lina1201 писал(а): Вы прям в таких мягких выражениях ды хреновое качество тела будет, хреновое! Рыхлый холодец на костях будет без спорта

тут все дело в генетике еще. моя подруга худела практически без спорта после родов, и знаете, вполне хорошее качество тела и фигура отличная.
но с 90 кг конечно похудеть с хорошим качеством тела совсем без спорта кажется нереальным.

Будутвоейночьюно писал(а): А за какой срок?

Сложно сказать по срокам. Вообще, как написали ниже рекомендованная норма - 1 кг в неделю сбрасывать, но как правило, когда только начинаешь худеть, тем более с большого веса, на начальном этапе, само по себе получается так, больше кг уходит. А потом наоборот, чем худее становишься, чем ближе заветная цифра на весах, тем медленнее худеется.

fialka333 писал(а): похудеть без спорта может быть не очень хорошим решением. это дольше, и кожа, качество тела будут весьма посредственное

Вы прям в таких мягких выражениях)))) ды хреновое качество тела будет, хреновое! Рыхлый холодец на костях будет без спорта (((((

lznbahx5tsj1 писал(а): Просто выносливости мало

надо начинать с совсем простого. легкие упражнения на мало повторений минут 15-20 в день. бассейн, аквааэробика.

У всех организм разный. Я за месяц скинула 5 кг, со спортом пока никак не подружусь, но подключать надо обязательно. Похудела чисто на питании, с 76 кг, рост 169, не ем сладкое и мучное, не ем после 6

Просто выносливости мало (

lznbahx5tsj1 писал(а): 170

тогда думаю как раз 1кг за неделю вполне реально.
со спортом совсем не дружите? не обязательно что-то крутое и специальное.

170

похудеть без спорта может быть не очень хорошим решением. это дольше, и кожа, качество тела будут весьма посредственное. не больше 1кг в неделю думаю будет идти даже без спорта, это отличная степень похудения.
какой у вас рост еще? если маленький, то может похудение и быстрее пойдет.

TARDIS) писал(а): Учитывая довольно большой исходный вес, думаю, что кг 20-25 можно скинуть. При чем для этого даже не нужно полностью исключать все вкусности-вредности. По моему, даже разумней сделать так, чтобы рацион процентов 70-80 состоял из ПП, а процентов 20-30 вкусняшки, просто чтобы не срываться на них, главное держаться в рамках коридора калорий с дефицитом.

А за какой срок?