miss Lika писал(а): Привет Что-то я давным-давно написала сюда и пропала. Как дела? Весну выдержала? Мне она почему-то перестала помогать, раньше хорошо на ней сбрасывала, а теперь 2-3 кг и всё, ни в какую дальше. Сейчас вот Дюкана изучаю, хочу попробовать

Qully писал(а): Аппетит такая штука, что чем больше жира тем он выше. Это именно из за большого количества жировой ткани. Поэтому тем у кого ожирение второй и далее степени прописывают резекцию желудка. Совет не жрать в этом случае просто не работает. Но я пошла другим путем. Может вам поможет. Расскажу об опыте 20 кг за год. Было 94 сейчас 75 Два стакана воды сразу после пробуждения. Вся еда только через полчаса Это первое что я стала внедрять, сначала вообще только училась пить, даже без изменений в питании Потом стала все резать тоньше, хлеб, мясо, колбасу. Все. Суп только с хлебом, остальное старалась без хлеба. Взяла тарелку чуть меньше не блюдечко и старалась меньше ходить в фастфуд. Получалось фигово. Но обязательно перерывы между приемами пищи не менее 2 х часов. 1 печенька это еда, кофе с молоком это еда. В перерыве может пить только теплую воду. Срывов было дофига, но главное если срыв в обед все равно нормально ужинать, чтобы не было сгорел сарай гори и хата. Если хочется жрать, разводила отруби в воде или кефире. Или просто жевала их запивая, у них вкус хлеба, но они не усваиваются толком. И зелёные овощи жевала Постепенно перешла к питанию три раза, перерыв 5 часов, между приемами пищи нечего кроме воды. Сначала было 1200 ккал, потом 1500. В каждый прием пищи углеводы/белки/жиры. Можно все, но правило что вес пищи должен быть равен калорийности. Хочешь лазанью с большим количеством сыра? Пожалуйста, но 100г и 400 г салата из капусты Со временем глаз стал наметан и перестала четко все взвешивать. Но тут правила. Не есть блюда где, картофель, мясо и фасоль вместе. Отдельно можно. Не есть обработанное мясо котлеты готовые, колбасы, сосиски и всякое такое, не пить калории это очень очень сложно было. Курицу с кашей, мясо с овощами, фасоль только с овощами. Можно и нарушать эти правила, но тогда нужно все взвешивать, чтобы не перебрать. И так можно не считать И самое главное не взвешиваться чаще раза в месяц и все равно все выполнять, не зависимо от цифры которую увидишь

Mirlona писал(а): я хожу, не по 10 км конечно, но 5000 шагов стабильно, в рабочие дни больше 10000 шагов и в бассейн я хожу, но на ПП за два месяца я скинула 4 кг, а на диете за месяц 8 кг. Есть разница!

Mirlona писал(а): я хожу, не по 10 км конечно, но 5000 шагов стабильно, в рабочие дни больше 10000 шагов и в бассейн я хожу, но на ПП за два месяца я скинула 4 кг, а на диете за месяц 8 кг. Есть разница!

Картман писал(а): Девчонки, я конечно понимаю что лезу не в своё дело, что у вас это культ и тайное общество худеющих. Но бли, чо вы так в диету упёрлись? Ну вот весил я 96 в прошлом году, довёл вес до 78-80 и держится уже больше 8-9 месяцев. Ем тортики 1-2 раза в неделю, мясо сколько хочу и какое хочу. Ходите по 10км, после снижения веса добавляйте к нагрузке упражнения основанные на собственном весе, а потом уже и рихтуйте фигуру со снарядами. Шлю вам лучи добра

_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): помогай схожим с тобой, а то странные советы выходят . Особенно про 10км женщинам весом за сотню, у которых дома муж голодный и дети немытые

_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): забыл написать, что ты делаешь, когда перед месячными тебя раздувает, отекаешь на 3кг, хочется жрать тортики круглые сутки дней 5. Умник