Для меня курение - это привычка совмещать сигарету с каким-то действием. Например с утренним кофе, телефонными разговорами, поездкой в машине. Приходится себя контролировать, чтобы во время разговора не прикурить сигарету или сесть в машину и не потянуться за пачкой. Если не контролируешь действия даже не замечаешь, как уже подкурила и куришь. В таких случаях я себе даю установку “щас курить не буду, покурю в следующий раз“, и так каждый раз, когда рука тянется. Потом привычка пропадает и об этом даже не думаешь. Но надо месяц продержаться.

Основная проблема- это психологическая зависимость. Раньше вы к примеру выкуривали сигарету под утренний кофе, это помогало проснуться. Или когда ждали очередь/ автобус- курили. Или дома от нечего делать курили перед телевизором. Вот эти все моменты надо занимать себя чем-то другим, чтобы вы постоянно физически были заняты, и не было моментов безделья, когда хочется занять это время сигаретой.

Муж просто взял и бросил.Не курит уже 10 лет.Даже сам не верит,как так у него получилось.

Муж просто бросил и все. Одним днем и больше не курил...

Думаю, контролировать курение можно, если курить не каждый день. Я вот тоже курю не столько, сколько хочется, а поменьше. Устанавливаю лимит на суточное число сигарет не больше полпачки в день. Вчера 5 выкурила.

Курю с 2004 года. Какой-то зависимости нет: весной во время коронавирусного карантина почти месяц не курила. Думаю, что зависимость от курения скорее психологическая, чем физиологическая. Я вот не готова отказываться от курения (это успокаивает меня , когда волнуюсь и взбадривает, когда устала), но сутки-другие и хоть неделю без проблем могу не курить.