У бегунов разве ноги, как бочонки?)) Я думаю, что бег и правильное питание - хорошее сочетание, но не всем подходит. Например, я сдала генетический тест и узнала, что для меня больше подходят единоборства, силовые виды спорта. Сдавала в mygenetics, тест называется mywellness, кому интересно. И правда, бег никогда особо не нравился и я все время чувствовала себя опустошенной после него, а вот тайский бокс понравился, сходила на пару тренировок. И калории трачу, и в удовольствие. Так что все индивидуально, я вам так скажу.

Основное это питание, есть доля правды,теперь у меня ноги бочонки,а где пресс,где стройняшка?

Ноги подтянулись как и пресс и руки и попа,бег это кардио на все группы мышц

Жиросжигатели это не мое, я даже не пыталась никогда их принимать, умом всегда понимала, что это не выход из ситуации, просто аппетит и лень были сильнее меня) если серьезно, то не могла от калорийной еды отказаться. Нанотропил ноотроп, помогает психологически, ела мало и не хотелось. Это было временной помощью для мозга, чтоб не командовал желудком, и тот довольствовался маленькой порцией и некалорийной едой.

Хильга писал(а): если с аппетитом не можете справиться самостоятельно - пробуйте с Нанотропилом это сделать.

Жиросжигатель очередной? Спасибо, но нет, один раз пробовала - не пошли такие таблетки, второй раз боюсь.

В комплексе все должно быть, если с аппетитом не можете справиться самостоятельно - пробуйте с Нанотропилом это сделать. Мне помог, не только меньше есть стала, главное, что получилось уйти от сладкой зависимости, мой бич были именно сладости.

Хильга писал(а): В принципе основа для похудения это и есть спорт и правильное питание.

Не, ветка первенства в похудении за питанием, я в зале как не увеличиваю нагрузки, а если не могу аппетит умерить, то только мышцы качаю, вес гуляет максимум на кг.

В принципе основа для похудения это и есть спорт и правильное питание. Ну не хотите бегать - займитесь другими видами спорта, или выберите на ютубе комплекс домашних упражнений.

правильное питание понятие размытое какое-то - на правильном питании обычно живут но оно не для похудения а для образа жизни и поддержки здорового веса/ для похудения нужна диета/ а бег вообще сомнительное упражнения для здоровья особенно если возраст 40+

чушь полная. никакие ноги классическим бегом на длинные дистанции не накачать

Что за фраза вырванная из контекста? О каком “привести в порядок“ идет речь? Если там вес 100 кг, то сначала идет диета, ибо только с помощью диеты можно сбросить вес, спорт тут не поможет. Потом добавляют кардио. Если же фигура обычная, есть проблемные места, но вес не критичный и стоит цель сделать рельеф, красивые очертания, “поднять“ попу- то бег тут особо не поможет, нужны так же силовые тренировки, и конечно же питание нормальное.

Бег - это кардио, когда это с помощью кардио можно было накачаться?