хочется, чтобы тело стало более поджарым, появился рельеф, уменьшилась жировая прослойка. что делать?
Кто разбирается, объясните, пожалуйста, такой момент.
Мы все знаем, что чтобы похудеть, нужен дефицит ккал, чтобы потолстеть профицит. А что делать, если вес устраивает, но хочется чтобы тело стало более поджарым, появился рельеф, уменьшилась жировая прослойка? Питаться на поддержании, но при этом увеличить количество белка и тягать железо? Или как? Спрашиваю, потому, что сомневаюсь в правильности этого решения, по той причине, что часто можно услышать мнение, что сначала массу надо набрать, а потом сушиться, если ты хочешь рельеф. А с другой стороны, слушаться обычно спортсмены, в обычной жизни это не нужно. У кого, что реально сработало?
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь?
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- тест: твоя сила в интеллекте, интуиции или креативности?
- всем привет.ну наконец-то то завтра выходные, немного отдохну перед ужасной 6-дневкой.погода сегодня
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
aymtskda17wn 26.10.20 12:53 (ответ для: TARDIS))Утром углеводы (каши обычно),днем я ем суп (борщ,например),рыбу с салатом,а вечером творог со сметаной или куриное мясо отварное.Рацион не расчитываю прям детально,ем в меру все.Ну и хожу еще много.
-
TARDIS) 26.10.20 12:05 (ответ для: aymtskda17wn)aymtskda17wn писал(а): Мне йога помогает подтянуть дело,ну и питание соответствующее.После недели занятий йогой появился пресс.Железо лично мне противопоказано,да и не нравится оно мне,как-то неженственно.Если просто подтянуть мыщцы,то можно боди балетом позаниматься.
Как вы кушаете? Знаете соотношение БЖУ? - это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь?
- где лучше пластическая хирургия?
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?
- напарница постоянно спрашивает, сколько мне пришло зарплаты? зарплата у меня как и у всех. что
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- тест: ты очень счастливый человек или видишь все в темном свете?
- на улице холодно, в огороде дел сейчас особых нет, после дождя, поэтому буду заниматься в доме
-
aymtskda17wn 26.10.20 11:59Мне йога помогает подтянуть дело,ну и питание соответствующее.После недели занятий йогой появился пресс.Железо лично мне противопоказано,да и не нравится оно мне,как-то неженственно.Если просто подтянуть мыщцы,то можно боди балетом позаниматься.
-
TARDIS) 26.10.20 11:50 (ответ для: Алматиночка95)Алматиночка95 писал(а): Сушиться, исключить углеводы, с расчетом 1,5 гр белка на 1 кг веса. Только творог, протеин и мясо. Но долго на таком рационе сидеть не советую - через 3 месяца такого рациона появятся камни в почках.
Я почему и задались вопросом, есть же люди, которые постоянно выглядят подтянутыми и спортивными, ведя какой-то определенный образ жизни. Вопрос какой? Вряд ли же они вот так экстремально сушаться постоянно. Ну, т.е. у меня нет цели выиграть соревнования фитнес-бикини, и выглядеть такой же сухой я тоже не хочу. Да и результат мне не нужен уже завтра. Вот я и думаю, есть же наверняка какой-то более щадящий вариант для простых людей, а не спортсменов. -
b61kc8ohf22n 26.10.20 10:59 (ответ для: TARDIS))
а рост 160-это норм, кстатиTARDIS) писал(а): Выеб.....сь. -
Алматиночка95 26.10.20 10:57Сушиться, исключить углеводы, с расчетом 1,5 гр белка на 1 кг веса. Только творог, протеин и мясо. Но долго на таком рационе сидеть не советую - через 3 месяца такого рациона появятся камни в почках.
- вы еду с собой носите на работу? или покупаете, заказываете?
- кто начинал играть в большой теннис? просто для себя, для формы, в уже взрослом возрасте. это
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о
- мужчина начал вопить, с чего это я пропускаю беременную без очереди. почему мужчины стали такие
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- тест: ты довольна своей работой или стоит подыскать другое место?
- надо раскачиваться
-
TARDIS) 26.10.20 10:36 (ответ для: b61kc8ohf22n)b61kc8ohf22n писал(а): признания себя оставь для своих недопарней-манипуляторов
Выеб.....сь. -
b61kc8ohf22n 26.10.20 10:17 (ответ для: TARDIS))
признания себя оставь) для своих недопарней-манипуляторов;)TARDIS) писал(а): Типичная ситуация для Гали, вместо того, чтобы признать свою не правоту, сказать, что невнимательно прочитала тему, начинаются какие-то нелепые под...ы. -
TARDIS) 25.10.20 18:02 (ответ для: ginger_Ann)Анютик766 писал(а): по своему опыту знаю, что задницу прокачать очень тяжело. Там много групп мышц, и для каждой нужны свои упражнения. С бедрами полегче, но при весе 48 кг как они у вас могут быть большими? Какой у вас рост?
Дело не в том, что я какая-то крупная. Меня не устраивает то, что фигура у меня, которая называется - худой жирдяй. В одежде все прекрасно, а без одежды не все так радужно. А рост у меня не самый выдающийся 160-161. - ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем
- как вам такой дом? красиво? стильно?
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?
- как вам этот образ на весну?
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- тест: ты - авантюристка, тургеневская девушка или умница-разумница?
- сегодня без отвесика, но и без прибавки веса, что очень радует)!!!
-
ginger_Ann 25.10.20 17:56 (ответ для: TARDIS))по своему опыту знаю, что задницу прокачать очень тяжело. Там много групп мышц, и для каждой нужны свои упражнения. С бедрами полегче, но при весе 48 кг как они у вас могут быть большими? Какой у вас рост?
-
TARDIS) 25.10.20 17:53 (ответ для: ginger_Ann)Анютик766 писал(а): это индивидуально. Какие у вас проблемные места, сколько кг хотите скинуть и что подкачать. Идеально проконсультироваться у диетолога фитнес-тренера
У меня все места проблемные. Мне надо все тело тренить, больше бедра и пятую точку конечно. Вес кг 48. Скидывать ничего не хочу. Допускаю привес 2-3 кг, т.к. мышцы тяжелее жира. -
ginger_Ann 25.10.20 17:50 (ответ для: TARDIS))это индивидуально. Какие у вас проблемные места, сколько кг хотите скинуть и что подкачать. Идеально проконсультироваться у диетолога фитнес-тренера
главная | в темы | вход |
после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы? » | 6 | |
какие серьги больше нравятся? купили бы такие? как думаете, сколько стоят? » | 28 | |
какой актер вам нравится больше? » | 27 | |
у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофреник, который жил с мамой, пил и ночевал на лестнице. » | 25 | |
вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный? » | 25 | |
если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем » | 35 | |
кто самый яркий участник гали? в чем это выражается? » | 25 | |
что делать, если чувствуешь себя страшной? я реально вижу, что пострашнела! лицо какое-то стало дурацкое. » | 74 | |
как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать. » | 2 | |
родственница хочет выкупить подаренное ею старое фото! ей 90 лет. вот что это было?! я и так отдам фото. » | 18 | |
приемная дочь относится к нам с мужем, как к врагам! говорит, мы надоели ей! я ей сказала, что зря мы » | 57 | |
аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял » | 16 | |
вот без шуток, я не понимаю, кто я: женщина или девушка! мне 24, уже не юная девушка, но ещё и не зрелая, » | 44 | |
можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала » | 4 | |
была серьезная операция по удалению зубов. мч не предложил помощь и не навестил! на выходные поехал » | 68 | |
стала напрягаться на улице без машины! то бабки у подъезда. то алкаши. пока иду, чувствую себя не в » | 30 | |
рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо » | 15 | |
если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно? » | 31 | |
она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение » | 30 | |
а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень? » | 16 | |
стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. » | 6 | |
на какие вопросы вы никогда не станете отвечать? » | 40 | |
вы когда-нибудь застревали в лифте? не на минуту-две, а на полчаса-час? как восприняли ситуацию? было » | 17 | |
кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма. » | 11 | |
бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое? » | 56 | |
невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму » | 12 | |
пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу. » | 39 | |
заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то » | 18 | |
знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать » | 6 | |
такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, » | 43 | |
тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину? » | 3 | |
как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был. » | 21 | |
стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет » | 33 | |
вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас? » | 26 | |
бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не говорила! » | 6 | |
ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит » | 31 | |
как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так » | 3 | |
как вам прическа? резинка кранч поверх гульки. » | 62 | |
через неделю сессия. что попить для улучшения памяти? » | 36 | |
парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей » | 8 | |
что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два » | 20 | |
не первая беременность после 30 как быстро наступила? через какое время после начала планирования? » | 29 | |
верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются » | 9 | |
а вас раздражают люди стреляльщики, которые постоянно что-то просят? как вы с такими поступаете? как » | 14 | |
кто смотрел этот сериал? как он вам, понравился? я его раз 10 пересмотрела, никак не могу налюбоваться » | 2 | |
так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами? » | 5 | |
кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? » | 14 | |
ходили когда-нибудь на свидание, чтобы поесть за счет мужчины? в кино, отдохнуть за его деньги? » | 49 | |
вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают? » | 38 | |
вы вышли замуж уже беременной, забеременели сразу после или не беременели долго? » | 55 | |
а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много » | 27 | |
ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные » | 33 | |
можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже » | 22 | |
какое количество людей все ещё считает, что депрессия, биполярное расстройство - это все от лени и отсутствия » | 213 | |
написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы » | 47 | |
моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не » | 31 | |
кто сталкивался с этой болячкой? сколько было в сутки, как лечили? » | 18 | |
вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете? » | 45 | |
покупали ли вы когда-нибудь себе цветы? » | 40 | |
кто делал пилинг от ям на лице после выдавливания прыщей? кожа стала ровней? удалось убрать ямки? » | 13 | |
агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с » | 35 | |
почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал? злорадствуют, подставляют, » | 24 | |
кто занимался или занимается сахаджа-йогой? меня смутило, что занятия проводят бесплатно, может это » | 40 | |
смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив » | 25 | |
как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, » | 17 | |
сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она агрессивно » | 8 | |
хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком тонкий эндометрий. как его повысить » | 24 | |
семейное положение в соцсетях. вы его ставили или же больше предпочитаете ваши отношения оставить личным? » | 51 | |
позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, » | 11 | |
мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить. » | 46 | |
спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не » | 12 | |
как вам актёр? » | 59 | |
ударил в живот меня с кулака. живу с ним из-за квартиры, так как зарплата не позволяет снимать квартиру. » | 46 | |
решила взять реванш у подруги, проиграла. так обидно ещё не было, не понимаю как может так не везти » | 22 | |
как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость. » | 14 | |
завтрак в любимом офисе самый вкусный. » | 23 | |
у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят? » | 32 | |
чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить » | 7 | |
- 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой талии! фото! » | 207 | |
светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение? » | 76 | |
запахалась. а как заканчивается ваш день? » | 16 | |
у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить? » | 9 | |
любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира? » | 27 | |
уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально » | 52 | |
у кого такой фен? как он вам? нравится? » | 3 | |
какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд? » | 25 | |
женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть » | 23 | |
у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом? » | 8 | |
когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до » | 25 | |
какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах » | 24 | |
опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго » | 16 | |
хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла. » | 3 | |
у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23! » | 16 | |
до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, » | 33 | |
уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой! » | 28 | |
у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть » | 27 | |
а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти » | 42 | |
фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком! » | 542 | |
как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что » | 64 | |
кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились? » | 29 |
ЯНА без +1044 -14 | уже среда! отвеса у меня не было. на ужин хочу приготовить курицу с рисом» |
+2 +5 |
Прометей +1922 -13 | 17.04.2024» |
+1 +1 |
РезультатЕже +1049 | день предателя» |
+2 +7 |
BuketSireni +107 -1 | обед, он же завтрак) сегодня отварная греча с тушеной куриной грудкой,» |
+2 +5 |
Ринуся +536 -14 | сегодня был тяжелый рабочий день» |
+6 +5 |
I am +2664 -13 | всем доброе утро и хорошего дня! работы много, хоть отбавляй. сегодня» |
+1 +2 |
Шмидт +3576 -14 | на вас зарабатывают милионы» |
+12 +18 |
Д@ШуткА +2692 -13 | у меня на сегодня глажки, наверное на часа два точно, вчера была большая» |
+1 +2 |
Стройная +1270 -13 | 17.04.2024 среда» |
+1 +2 |
KissЮлик +3703 +2 | уф жарко у нас уже с утра самого. прошлась немного и прям очень жарко.» |
+9 +11 |
Бусинка Кэт +1206 -14 | в минусе пока что 30 грам. сегодня среда, у меня выходной день от тренировок.» |
+3 +6 |
Д@ШуткА +2692 -13 | приготовила соевую спаржу фучжу по-корейски, нереально вкусная получилась,» |
+1 +15 |
Одуванчик69 | приветик всем.худется с переменым успехом, пока иду в минус,но бывают» |
+1 |
Эйва Шекер +2764 -1 | кушать так хочется, недавно кушала, опять желание что-то съесть. надо» |
+1 |
Аленька26 +4598 -14 | № 5 погода сегодня супер, обещают +12 градусов очень хочу погулять, но» |
+39 +28 |
Д@ШуткА +2692 -13 | 18.04. советы по питанию:» |
+1 +2 |
Шмидт +3576 -14 | сегодня жор, не могу понять, почему. запиваю его кофейком без сахара,» |
+14 +11 |
I am +2664 -13 | я сегодня задерживаюсь на работе до семи часов, накрылась моя тренировка,» |
+1 |
Соня 89 +1250 -13 | 17.04.2024авокадо — это он или оно?» |
+1 |
Совушка ДВ +4052 +1 | 15.04.2024 дневник номер 5» |
+54 +21 |
SSS112 +1258 -13 | 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня поеду забирать машину» |
+4 +11 |
KissЮлик +3703 +2 | великий пост 31/48.сегодня прям тяжело мне всё даётся и я хочу всё время» |
+11 +13 |
Тающий_килог | минус 30 гр. для меня это счастье, а вот моя “любимая, многоуважаемая,» |
+7 +3 |
Лисёночек 68 +1185 -14 | всем доброго утра спала сегодня как обычно, но вставать не особо хотелось.на» |
+17 +14 |
Прометей +1922 -13 | 16.04.2024 мене радикальный вариант – смешивать кефир с обезжиреным» |
+2 +6 |
Эйва Шекер +2764 -1 | погода у нас мрачная, тучи-тучи-тучи, словно вот-вот дождь будет. на улице» |
+1 +2 |
OченьBезучая +470 -14 | читаю разные книжки - 4 одновремено» |
+1 +1 |
Аленька26 +4598 -14 | № 4 нашагала вчера немного, хоть и погуляла походила, да и по делам побегала,» |
+24 +6 |
Совушка ДВ +4052 +1 | 15.04.2024 дневник номер 4» |
+72 +13 |
SSS112 +1258 -13 | 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» |
+1 |
Аленька26 +4598 -14 | № 2 нашагала вчера, как и говорила, немного, долго просидела в парикмахерской,» |
+26 +15 |
KissЮлик +3703 +2 | вчера вечером как меня мучил жорик и не передать. пмс прям очень агресивный» |
+5 +14 |
Эйва Шекер +2764 -1 | вчера бредила киселём молочным и сегодня его сварила, дети от него у меня» |
+1 |
Аленька26 +4598 -14 | № 1 доброе всем утро, мои хорошие! спала сегодня отлично, стала засыпать» |
+23 +6 |
Д@ШуткА +2692 -13 | 18.04. 1 луный день» |
+1 +2 |
Классика +4141 -14 | у нас резко похолодало» |
+4 +27 |
iizika | великий пост 31/48 - каша горохо/морковная- щавелевый суп с булугуром» |
+8 +6 |
I am +2664 -13 | пока что без отвеса. надо мне больше двигаться, вчера прошла всего 50» |
+1 +16 |
SSS112 +1258 -13 | 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня приготовила суп» |
+5 +11 |
Д@ШуткА +2692 -13 | это напряжёный день, который считается самым сильным из всего луного» |
+1 +2 |
Совушка ДВ +4052 +1 | 17.04.2024 дневник номер 5» |
+18 +13 |
Тили +573 -13 | 17 апреля, среда. (6:05)» |
+20 +6 |
SSS112 +1258 -13 | доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» |
+4 +6 |
liliya26 +1143 -14 | всем хорошего дня. всё, муж устроился можно сказать на новую работу. выходит» |
+5 +8 |
новая_я_) +1054 -14 | начинаю второй этап! и итог первого!» |
+35 +16 |
ЯНА без +1044 -14 | сейчас самое время для того чтобы выпить чашечку кофе. хорошего дня и» |
+1 +2 |
KissЮлик +3703 +2 | вчера прошла ровно столько же, сколько и позавчера. сама аж удивилась,» |
+6 +13 |
Эйва Шекер +2764 -1 | на вечер надо засесть за фильм, хочу обычный наш какой-то советский, типа» |
+1 |
I am +2664 -13 | сегодня у нас холодно, всего +7, и это после +26. и дождь идёт целый» |
+1 |
13th Month | так. надо решиться и официально сказать себе что репетиторство отменяется.» |
+3 +1 |
Шмидт +3576 -14 | мышцы голени забиты прям, поэтому вот думаю сегодня идти на тренировку» |
+17 +15 |
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- как сбросить лишние 9 кг! диета испытана на себе!
- действенная диета для похудения! сбросишь 8 кг за 30 дней!
- шикарная фигура без особых усилий! строго, но результат того стоит!
- потрясающий эффект! всего две недели до красивой фигурки!
- иду на жертвы ради красивого тела! достигла веса мечты - 54 кг!
- я вернула стройность своему телу за три недели!
- все диеты»
- ты справедлива? люди не пристают к тебе со сплетнями?»
- ты любишь свободу или не отходишь от партнера ни на шаг?»
- тебе удастся удержать вес или вредные пищевые привычки никуда не делись?»
- тебе удается сохранять душевный покой или все принимаешь близко к сердцу?»
- в наступившем году тебя ожидает море драйва или ты трезво смотришь на происходящее?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |