По выходным устраиваю, надо разгонять обменку. В будни обычно только овощи и фрукты/белковая. Но читмил это не значит что я жру с 8:00 до 20:00 , просто ем пиццу или роллы с пивасиком

Такое обжорство даже раз в месяц очень тяжело проходит для ЖКТ. Чтобы не срываться, надо полноценно питаться каждый день, чтобы не быть голодной. Плюс спорт. ТОгда раз в неделю можно спокойно позволить себе что-то сладкое, или кусок пиццы, или бургер. Больше вы съесть все равно не сможете, потому что не будете голодной.

Могу несколько дней жрать все
И картошку жареную, гамбургеры, роллы, пирожки....
Потом неделями ем умеренно много овощей, молочки и

Я,наверное.не в тему -я вообще себе плане еды ни в чём не отказываю. Всё,что хочется,покупаю и ем.Только обжорством не занимаюсь - можно же есть понемногу,зато всё,что захочу.

2 раза в месяц что бы не срываться и не есть запретное

У меня чаще, чем 1 раз в месяц такие дни получаются. Тоже обычно перед месячными или во время месячных. Потом вхожу в свой обычный режим и все ок. Вообще прочитала когда-то в интернете, что в такие дни женщине можно и побольше покушать, т.к. во время кд у нее все эти обменные процессы быстрее протекают. Не знаю на сколько это правда, не разбираюсь. Верю на слово. Потому, что хочется верить.

Питайтесь нормально и необходимость в устраивании дней обжорств отпадет сама собой. Вообще такого не понимаю, если честно, когда девушки «сидят на диетах» (на практике это чаще всего означает питаться условными водой и капустным листом), чтобы периодически срываться и обжираться Можно же есть все понемногу. Если, допустим, хочется пиццы - можно купить и съесть пару кусочков, необязательно ведь съедать всю за один присест И так со всем. Меру надо знать.

регулярно по пятницам

Я за пару дней до кд. И в день кд. Жру все. Чебуреки с майонезом , макароны в масле с сосисками . Скумбрию с пивком. Бутерброды , чизбургеры. Конфеты помадка коробками .

Читмил - это не целый день жрать как не в себя, а лишь дополнительный прием пищи, в который можно съесть больше, чем обычно.
Я не сижу на жесткой диете, у меня правильное питание, но бывают дни, когда я ем больше, чем обычно, примерно раз в 1-2 недели, но не считаю это читмилом.
Насчет частоты зависит от вашего веса, если у вас много лишнего, то раз в месяц подходит. Если лишнего веса мало или вы вообще на поддержании, можно и чаще.