Попробуйте гимнастикой заниматься (шейпинг тоже подойдёт). Или на подсчёт калорий (в день для похудения до 2000 калорий) нужно потреблять

Ну это смотря чего вы хотите. Если быть мега худой или как говорят 40 кг, то это сложно я думаю, при условии если сами очень склонны к полноте. А если просто хотите привести себя в более менее приличный вид, то здесь все куда проще и надо просто есть побольше белка и снизить потребление углеводов и сахара.

Вот я тоже мечтаю сбросить кг 30 ноооо пока не получается никак, последний раз много сбросила благодаря спорту и отказу от ужина. . Но сейчас нет желания заниматься в спортзал

вес 119 кг
110		120

просто перестать
или ходить жирной тётей

Сходите к эндокринологу.

можно есть все на завтрак и обед, но желательно следить за весом порции, она д.б. не более 200 г, а с 17 часов ешьте только белки (кура, мясо, рыба, творог, яйца) и сырые овощи или запеченые (капуста, огурцы, помидоры, перец, кабачки, баклажаны, морковь, лук, зелень, редька, репка и Если можете, то взвешивайте порции, ешьте не более 200 г. за один прием, до 17 часов кладите на тарелку все, что хочется, но желательно не более 200 г . Вообще хорошо работает правило 100г. белка и 100г. гарнира на один прием. Есть нужно три раза в день, плюс два перекуса по 100 г творога, кефира или фрукт.

Алматиночка95 писал(а): А что хорошего в лишнем весе? Постоянная потливость, отдышка. у меня на работе есть оооочень полная коллега, ей до туалета дойти 30 метров также, как мне пробежать 5 км без остановки - дикая отдышка, постоянные запахи и прочее... Все хорошо в меру. Лишние 10 кг - не страшно. Лишние 50 - проблема. Да и какая разница от матки после 50 лет...

Скорее всего у вашей коллеги больное сердце или почки, от этого у нее отдышка и возможно ожирение. Я знаю много полных в том числе и я, у кого этого ничего нет. Они здоровы просто любят покушать. Я не потею, даже сейчас когда по идее должен наступить климакс (52 года), моюсь каждый день и пользуюсь дезодорантами. Не ношу старческой одежды, которая уже в шкафах начинает вонять от времени. Нет никакой одышки. Много лет ходила в бассейн, и сауну с друзьями. В общем чувствую себя нормально, потому, что мало болею ОРВИ и вирусными заболеваниями. Хожу всю зиму без шапки, гуляю с собакой по 2 часа в день. Работаю и дом в чистоте. В общем не чувствую себя инвалидом рядом с худыми. Наоборот, мне кажется у меня морщин намного меньше в моем возрасте.

Angel5 писал(а): Да я всегда говорю, что абсолютно все болезни от нервов. У ваших подруг видимо независимо от телосложения очень нервная жизнь. Но я имела в виду, что лишний вес добавляет дополнительно к нервным болезням нагрузку на сердце/ суставы. Или вы не согласны?

Пока не согласна. Когда вижу как тяжело болеет молодежь. Сколько онкологии среди 30-35-летних. Сколько бесплодия. Все они жертвы ненормального питания и экспериментов над собой. Я уже не говорю, что сейчас уже младенцев пичкают непонятной едой из банок. Нас все-таки кормили натуралкой в детстве и от этого запас здоровья сохранился. Я Вам скажу, что в 52 года все себя чувствую примерно одинаково не смотря на комплекцию. Конечно если это не 200кг. Как будет дальше доживу напишу. Но глядя на друзей кто старше на 10-12 лет, тоже разницы особенной нет.

Glafira2020 писал(а): Мне 52 года, я полная. А у худых подруг болезней намного больше, чем у меня. К 45 годам все без маток и кучей проблем по женски и суставы болят у них и спины, и давление шпарит. Сколько живу, столько и понимаю все болезни ОТ НЕРВОВ. Соседка 87 лет вес за 100кг, рост 150 см, пережила всех худых в подъезде и даже ковид. В здравом уме и ходит сама. У нее был замечательный муж, очень ее любил, он к сожалению умер от ковида.

Да я всегда говорю, что абсолютно все болезни от нервов. У ваших подруг видимо (независимо от телосложения) очень нервная жизнь. Но я имела в виду, что лишний вес добавляет дополнительно к нервным болезням нагрузку на сердце/ суставы. Или вы не согласны?

Glafira2020 писал(а): Мне 52 года, я полная. А у худых подруг болезней намного больше, чем у меня. К 45 годам все без маток и кучей проблем по женски и суставы болят у них и спины, и давление шпарит. Сколько живу, столько и понимаю все болезни ОТ НЕРВОВ. Соседка 87 лет вес за 100кг, рост 150 см, пережила всех худых в подъезде и даже ковид. В здравом уме и ходит сама. У нее был замечательный муж, очень ее любил, он к сожалению умер от ковида.

это и замечательно если женщина в годах не худая

А что хорошего в лишнем весе? Постоянная потливость, отдышка. у меня на работе есть оооочень полная коллега, ей до туалета дойти 30 метров также, как мне пробежать 5 км без остановки - дикая отдышка, постоянные запахи и прочее... Все хорошо в меру. Лишние 10 кг - не страшно. Лишние 50 - проблема. Да и какая разница от матки после 50 лет...

Angel5 писал(а): лишний вес -может это кому-то и привлекательно, но губительно для здоровья - суставов, сердца, сосудов. так что можно сколько угодно себя успокаивать, что я и толстая прекрасна и востребована, но махнуть на свое здоровье??

Мне 52 года, я полная. А у худых подруг болезней намного больше, чем у меня. К 45 годам все без маток и кучей проблем по женски) и суставы болят у них и спины, и давление шпарит. Сколько живу, столько и понимаю все болезни ОТ НЕРВОВ. Соседка 87 лет вес за 100кг, рост 150 см, пережила всех худых в подъезде и даже ковид. В здравом уме и ходит сама. У нее был замечательный муж, очень ее любил, он к сожалению умер от ковида.