Ариэлла писал(а): Да. Для сжигания жира только кардио. |
Как похудеть в животе и талии? а еще ноги рыхлые: это не целлюлит, а жир так отложился неравномерно.
Как похудеть в животе и талии? А ещё ноши какая-то рыхлые. И не целюль. А жир так отложтлся не равномерно...
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фото!
- тест: ты современный человек или “застряла“ в средневековье?
- вчера ушла на дневной сон, вот лучше бы я этого не делала, поела, потом так спать мне захотелось,
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
БесконечноеВремя 20.10.20 09:43 (ответ для: Ариэлла)
не только) любая физическая активность годится)) -
Кракозябра 14 19.10.20 17:43 (ответ для: Проснувшаяся)
Тогда плаванье , велотренажёр,для талии хорошо наклоны в сторону помогают ,диск напольный,вроде он здоровье называется ,мне вот это самое эффективноеСпящая писал(а): я люблю хлеб.. - друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.
- хочу, чтобы все женщины рождались с фигурой груша! а то знакомые очень мучаются с типом фигуры
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глазах!
- тест: ты являешься лидером в паре или все решения принимает партнер?
- как ни странно,моя активность повысилась,сегодня и на работе отзанималась и потом дома.причем на
-
Проснувшаяся 19.10.20 16:28 (ответ для: Кракозябра 14)
я люблю хлеб..Кракозябра 14 писал(а): Не ем мучное совсем и каши,то есть углеводов поменьше и проблема исчезла -
Кракозябра 14 18.10.20 23:37Не ем мучное совсем и каши,то есть углеводов поменьше и проблема исчезла
-
Проснувшаяся 18.10.20 19:54 (ответ для: Рубиновое колье)
спасибо)Рубиновое колье писал(а): Силовые на ноги и пресс, велосипед или эллипс, диета с повышенным содержанием белка, меньше сладостей и выпечки, больше воды, из кардио - зумба и особенно скакалка!! А также на диске вертеться и обруч крутить. Точь-в точь моя проблема. -
Рубиновое колье 18.10.20 19:53 (ответ для: Проснувшаяся)Силовые на ноги и пресс, велосипед или эллипс, диета с повышенным содержанием белка, меньше сладостей и выпечки, больше воды, из кардио - зумба и особенно скакалка!! А также на диске вертеться и обруч крутить.
Точь-в точь моя проблема. - в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он:
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- тест: отлично справляешься с трудностями или не умеешь о себе позаботиться?
- отвеса не было, потому что не взвешивалась, а вот завтра утром на весы стать нужно. не хочется
-
I love the rain 18.10.20 19:26 (ответ для: Проснувшаяся)
я здесь) просто вечером заглядываю на чуть-чутьСпящая писал(а): о... Ты вернулась. Точно. Как я могла про не забыть??? -
Проснувшаяся 18.10.20 19:25 (ответ для: I love the rain)
о... Ты вернулась. Точно. Как я могла про не забыть???I love the rain писал(а): табата -
I love the rain 18.10.20 19:24табата)
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?
- нравится или нет?
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- тест: ты - модница или таковой не являешься?
- с добрым утречком
-
Ариэлла 18.10.20 19:12 (ответ для: Проснувшаяся)Спящая писал(а): он не спасает. Жир остаётся а внизу мышцы
Да. Для сжигания жира только кардио. -
Проснувшаяся 18.10.20 19:09 (ответ для: Ариэлла)
он не спасает. Жир остаётся а внизу мышцыАриэлла писал(а): Пресс?? -
Ариэлла 18.10.20 19:08Пресс??
главная | в темы | вход |
как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом? » | 40 | |
кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые » | 2 | |
какая фигура выглядит привлекательнее? » | 19 | |
на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность? » | 14 | |
какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку? » | 18 | |
чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала » | 45 | |
собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию? » | 64 | |
какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу? » | 15 | |
на сколько лет я выгляжу? » | 38 | |
у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь? » | 23 | |
какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённость, крепкий внутренний » | 22 | |
стоит ли выставлять фото в соцсеть? » | 20 | |
парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему » | 15 | |
и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды » | 48 | |
как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему? » | 8 | |
чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а » | 41 | |
как бы вы могли охарактеризовать комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура? » | 20 | |
посоветуйте добавки, которые отбивают аппетит! виден эффект? » | 40 | |
что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить » | 90 | |
девочки, родившие в октябре-ноябре 2021, это наша новая тема для общения! » | 2920 | |
какое платье вам больше нравится? » | 30 | |
ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, » | 57 | |
когда питание больше влияло на ваше здоровье - в молодости или сейчас? я в юности могла вообще не есть, » | 13 | |
как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто? » | 28 | |
не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет » | 44 | |
как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а » | 86 | |
в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит » | 21 | |
вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё? » | 67 | |
как вам такое платье? » | 19 | |
на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться » | 52 | |
почему не получается устроить личную жизнь в 30-35? у вас есть такие знакомые? в чем причина на самом » | 139 | |
как справляетесь с разочарованием в людях? » | 161 | |
часто хвалят мои глаза. надо делать блефаро верхних и нижних век? » | 65 | |
как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт. » | 79 | |
вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании? » | 10 | |
как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди. » | 46 | |
я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год. » | 47 | |
у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал » | 23 | |
страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу » | 40 | |
вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х? » | 37 | |
как думаете у кого из участниц нашего форума хорошо устроена личная жизнь на ваш взгляд? » | 295 | |
очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось » | 27 | |
под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета? » | 8 | |
сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственности. а сколько хотели бы? » | 100 | |
что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной. » | 53 | |
у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода » | 28 | |
только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим » | 49 | |
можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую? » | 14 | |
когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая? » | 20 | |
как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото? » | 39 | |
как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие? » | 19 | |
может знает кто, нужно ли соглашение мужа при отказе от ребёнка в роддоме? и может ли он забрать ребенка? » | 140 | |
оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам? » | 34 | |
муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете? » | 29 | |
сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада! » | 50 | |
я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе » | ||
как вам сумочка? » | 15 | |
у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, » | 70 | |
кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не » | 191 | |
коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. » | 52 | |
вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится? » | 22 | |
согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно » | 37 | |
что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых » | 18 | |
реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три » | 43 | |
люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном » | 33 | |
кто вы по знаку зодиака? » | 74 | |
посоветуйте старый зарубежный фильм! хочу посмотреть что-нибудь из старого кинематографа. » | 20 | |
как вам такой сарафан? нравится или нет? » | 11 | |
пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название. » | 31 | |
вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна. » | 29 | |
вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять » | 23 | |
как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего » | 7 | |
как сумочка? нравится? хорошая? » | 27 | |
не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя » | 7 | |
муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами! » | 33 | |
нравится ли вам этот аромат? купила себе. » | 22 | |
что именно смешного в этой картинке? только эти губы? к чему там картофель фри? почему у нас в чате » | 23 | |
я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствительная. мое мировосприятие » | 30 | |
как вам платье? » | 22 | |
расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, » | 29 | |
критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из » | 45 | |
кого считаете самой красивой на сайте? » | 54 | |
долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию? » | 12 | |
очень хотелось бы найти друзей » | 6 | |
как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить » | 12 | |
ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа » | 26 | |
какой возраст ей можно дать? » | 45 | |
никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу? » | 33 | |
кто из них вам нравится больше? » | 21 | |
парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях? » | 1 | |
высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. » | 34 | |
хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь » | 5 | |
как вам костюм? » | 12 | |
как вы ощущаете высокое давление? что испытываете? » | 85 | |
пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали » | 61 | |
как вы оденетесь на ночную прогулку? » | 22 | |
не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать » | 25 | |
любите ли вы сумочки? сколько их у вас? » | 28 | |
у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром? » | 15 | |
как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает » | 6 |
Svetlanкa +5110 -1 | привет всем! с утра уже сварила борщ на говядине, гуляш говяжий тушится,» |
+34 +10 |
Совушка ДВ +4864 -24 | 21.04.2024 дневник номер 2» |
+16 +11 |
Шмидт +4380 -1 | сегодня пасмурно и никуда не хочется, но всё равно будем гулять. только» |
+6 +11 |
Лисёночек 68 +1443 -27 | всем привет.сегодня я отлично выспалась. чувствую себя хорошо.вчера мы» |
+2 +11 |
KissЮлик +4471 +1 | сегодня у меня день уборки и вчера не успела доделать дела и хоть всё» |
+5 +6 |
Маво4ка +849 | только с магазина, сейчас гулять с собакой и пойду дальше, схожу на работу» |
+6 +4 |
Глаша64 +373 -24 | 17.04.2024 вес опять растет» |
+10 +11 |
Svetlanкa +5110 -1 | привет всем! находила вчера неплохо, хотя в обед не гуляла, с работы» |
+19 +9 |
Эйва Шекер +3348 -24 | вчера сделала маску для лица покупную от чёрных точек, кстати хорошо помогла,» |
+5 +6 |
ЯРыба@ +1536 -24 | доброе утро, девочки!я вчера так хорошо но нашему зопарку погуляла.уложились» |
+18 +18 |
OLIVOCHKA))) +1723 -27 | всем доброго утра! вес мой на фоне стреса за несколько дней увеличился» |
+44 +24 |
hg8f5r2tcacr | 2.04.2024» |
+3 +2 |
Классика +4899 -1 | сон чуть больше12-ти часов!» |
+5 +12 |
Классика +4899 -1 | по шагам вчера ну очень плохо всё» |
+5 +12 |
Совушка ДВ +4864 -24 | 20.04.2024 дневник номер 4» |
+29 +16 |
Эйва Шекер +3348 -24 | доброго денька дорогие девочки! сегодня погода такая у нас, что никуда» |
+5 +5 |
Mmdms +1601 +65 | надо придумать, что написать, а то нечего вобще, работа доконала даже» |
+15 +9 |
Аленька26 +5411 +3 | № 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика,» |
+59 +31 |
Гармония | минус 70 грам.» |
+2 +3 |
Аленька26 +5411 +3 | № 1 приветик, мои дорогие! что-то сегодня закрутилась и про дневники забыла,» |
+4 +2 |
Svetlanкa +5110 -1 | привет всем находила вчера немного, день лени все же состоялся, но в» |
+16 +19 |
KissЮлик +4471 +1 | великий пост 35/48.сегодня я ела салат крабовый постный, помидорки чери» |
+1 +1 |
Svetlanкa +5110 -1 | привет всем! сегодня продолжаю свое сбалансированое питание. мне все» |
+6 +13 |
W*H*I*S*P*E* | тебя обсуждают за спиной? это бесплатные пиар-менеджеры.» |
+1 +1 |
Svetlanкa +5110 -1 | привет всем! сегодня снова по магазинам надо, пришла полочка для коридора» |
+14 +17 |
Прометей +2030 -24 | 2.04.2024 1,5 литра кефира с низкой жирностью разбить на 5–6 приемов.» |
+1 |
Шмидт +4380 -1 | грейпфрутовый сок» |
+3 +10 |
Совушка ДВ +4864 -24 | 21.04.2024 дневник номер 5» |
+14 +17 |
Прометей +2030 -24 | 17.04.2024» |
+2 +1 |
Винга +289 -24 | доброе утро хорошей недели» |
+5 +6 |
Истина +347 -24 | в детском саду:- я абрикос,- на юге рос.- а я слива лиловая, спелая, садовая.-» |
+2 +4 |
Классика +4899 -1 | выдувает. 14 м/сек.» |
+9 +12 |
I am +3228 -24 | с утра взвесилась, вес 93,7. записала. это чтобы знать сколько привезу» |
+2 +2 |
I am +3228 -24 | я сегодня в командировку отправляюсь, скорый поезд у меня в 12 часов» |
+2 +2 |
Совушка ДВ +4864 -24 | 20.04.2024 дневник номер 2» |
+21 +14 |
Эйва Шекер +3348 -24 | на обед борщ, на ужин сибас запечёный в духовке, и винегрет ещё есть.» |
+5 |
Совушка ДВ +4864 -24 | 20.04.2024 дневник номер 5» |
+37 +14 |
Эйва Шекер +3348 -24 | эта неделя была у меня быстрой лёгкой и хорошей, пусть и следующая будет» |
+5 |
Эйва Шекер +3348 -24 | доброе утро, понедельник! пусть этот день станет толчком для реализаци» |
+2 +2 |
Маво4ка +849 | наконец дома.сегодня без занятий. коленка ноет и спина. сейчас вколю противовоспалительно» |
+1 +2 |
Хотюшка +499 -27 | правда моего дня: по щелчку вернуться на кето не получилось. пока плавно» |
+3 +3 |
Svetlanкa +5110 -1 | привет всем спала достаточно хорошо, но все равно чутко с 3 часов ночи.» |
+23 +9 |
Д@ШуткА +3076 -24 | до пасхи всё меньше и меньше времени. на этой неделе надо сесть продумать» |
+1 +2 |
Классика +4899 -1 | по шагам мало вчера у меня вышло.» |
+1 +14 |
Аленька26 +5411 +3 | № 3 сегодня по дому поработала немного, а то потом начнется дача, и до» |
+5 +8 |
Классика +4899 -1 | ещё неделя учёбы и неделя каникул будет» |
+5 +12 |
Эйва Шекер +3348 -24 | совет! изредка балуйте себя любимыми сладостями и блюдами. раслабляйтесь» |
+6 +6 |
Mmdms +1601 +65 | надо вести васаби в постояный рацион.оказывается, благодаря особым веществам» |
+5 +7 |
Классика +4899 -1 | работа работой, но всё хорошо в меру!» |
+5 +12 |
SSS112 +1542 -24 | 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» |
+4 +9 |
W*H*I*S*P*E* | всем желаю передохнуть! ударение по вкусу.» |
+3 |
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- диета гарантирует потрясающий эффект! я избавилась от десяти кг!
- диета поможет похудеть и не сорваться! - 1 кг за один день!
- диета чистит организм! считаю калории и уменьшаю порции!
- лучшая диета! быстро сбросить вес к важному мероприятию!
- за 21 день я сбросила пять кг! организм быстро очищается!
- я реально худею! получила стабильный результат!
- все диеты»
- ты умеешь себя преподнести или считаешь себя неудачницей?»
- ты хорошо адаптировалась к зиме или чувствуешь усталость?»
- ты привыкла идти напролом или пасуешь перед жизненными трудностями?»
- ты - идеальная супруга или твоему мужчине не позавидуешь?»
- ты во всем полагаешься на свой разум или суеверна?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |