как выстроить график тренировок при рабочем жд графике? большие перерывы между занятиями делать не хочу
Давно не занималась, планирую начать снова ходить на групповые тренировки. Но хочу себе составить какое-то расписание. И не знаю, как лучше, учитывая, что у меня жд график (с утра, в ночь, с ночи, выходной). Вроде как и большие перерывы делать не хочу и два дня подряд ходить тоже как-то не то. Может есть кто с таким графиком. Расскажите, как распределяете время для тренировок ? Заранее спасибо за ответы))) просто не давно вернулась на старое место работы, привыкаю и пытаюсь все выстроить
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?
- это узкая улыбка?
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 18.00 для меня табу!
- тест: тебе можно верить или постоянно врёшь и изворачиваешься?
- в обед на прогулку. еды с собой брала мало, больше надо двигаться, и погода сегодня позволяет в
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Кошка_в_белом 09.09.20 10:10С утра- идете вечером на тренировку. Когда возвращаетесь с ночной, после сна- тренировка, и в выходной тренировка.
-
Максим456 09.09.20 09:02По вашему описанию трудно советовать
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?
- вы любите желе? с каким вкусом больше всего? сами готовили? подайте идеи, хочу приготовить!
- что делать, если чувствуешь себя страшной? я реально вижу, что пострашнела! лицо какое-то стало
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора?
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- тест: ты очень рассудительный человек или страстная натура?
- сегодня пасмурно, но настроение всё равно хорошее. надеюсь, что на актёрском мастерстве тоже всё
-
акси556 09.09.20 08:45я сейчас вообще не работаю, но с работой было куда проще.
у меня сейчас ремонт, потом ребенок в спорт пошел, ничего не успеваю, естественно, никто под меня подстраиваться не будет, поэтому подстраиваюсь я.
когда есть первая возможность, тогда и бегу.
получится вечером на 18.00, хорошо, днем на 15.00-хорошо.
но 1 день у меня персоналка с тренером обязательно.
получается, 2 групповых когда успею и 1 персоналка в зале, там уже когда мне удобно. -
TARDIS) 08.09.20 22:56А выходных у вас сколько после ночной смены? Сутки - двое, сутки-трое работаете? Уточните. Я например не знаю, что такое, какой в ЖД график.
главная | в темы | вход |
делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день? » | 69 | |
как вам это свадебное платье? » | 31 | |
рыдаю, покрасилась в каштановый, а получился тёмный очень, уходит в красноту! » | 55 | |
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на » | 23 | |
мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась » | 34 | |
кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу » | 20 | |
какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры? » | 65 | |
вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки. » | 22 | |
вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить! » | 38 | |
девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант » | 206 | |
какой лук берете для салата? мой фаворит - белый » | 30 | |
любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с » | 15 | |
посоветуйте интересные книги! тематика произведения: любая. всё, что хотела, давно прочитала! я в поисках » | 6 | |
будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить » | 61 | |
внёс в чс спустя полгода после расставания! ещё сегодня в 2 часа дня он был доступен. с фейка заходила » | 14 | |
надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом » | 29 | |
кто из них симпатичнее на ваш взгляд? » | 22 | |
знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят » | 22 | |
что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной? » | 9 | |
как добавить фото в новую тему на гале? » | 1 | |
звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его » | 17 | |
знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже » | 22 | |
кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему » | 30 | |
случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась. » | 11 | |
как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится! » | 181 | |
я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими » | 20 | |
кто симпатичнее? » | 22 | |
вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю? » | 37 | |
девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте! » | 86 | |
чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных » | ||
вид спереди. сколько лет может быть такому телу? » | 94 | |
у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все! » | 68 | |
это слишком сексуальное фото? » | 19 | |
меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме одного - грудное вскармливание. как с » | 79 | |
кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины? » | 14 | |
будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, » | 28 | |
как вам такая фигура? нравится? » | 22 | |
не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена. » | 8 | |
если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают » | 29 | |
доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала » | 42 | |
страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала » | 19 | |
как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения! » | 29 | |
узнаете город? места? » | 22 | |
хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь » | 4 | |
проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, » | 17 | |
согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?! » | 29 | |
что планируете делать на майских праздниках? » | 25 | |
какие ланч-боксы на работу носите? я не могу себе подобрать:или детские, или хлипкие, или за 9 тысяч! » | 22 | |
как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну! » | 26 | |
первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалась, кто я. а он ответил: а, не » | 21 | |
у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при » | 8 | |
какое из этих 3 фото лучше для опубликования? » | 21 | |
вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе. » | 18 | |
какое бы фото отметили? » | 30 | |
как вам фото? нормальное или нет? » | 28 | |
какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать » | 24 | |
подборочка фото в соцсети! » | 8 | |
какие города узнали по фото? где были? » | 18 | |
чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного » | 23 | |
муж грозит отобрать ребенка. как быть? верить или нет? » | 28 | |
отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло? » | 17 | |
я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня связаны неприятные воспоминания. » | 15 | |
оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает? » | 27 | |
были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у » | 5 | |
вы поздравляли с днем матери женщин, у которых нет детей? вы бы на их месте обрадовались или обиделись? » | 48 | |
порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья » | 6 | |
свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда? » | 55 | |
в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее? » | 42 | |
безумно красивые девушки » | 15 | |
какие операции делала анна асти? » | 27 | |
присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать » | 33 | |
познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? » | 13 | |
это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской? » | 23 | |
что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, » | 18 | |
как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, » | 8 | |
я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет » | 85 | |
почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них » | 10 | |
наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили. » | 20 | |
сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки » | 7 | |
красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите? » | 29 | |
а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенная? ну там иванов, петров, васильев, » | 14 | |
кто хочет черехдневную рабочую неделю? » | 27 | |
сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны. » | 16 | |
каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно. » | 22 | |
какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно? » | 24 | |
у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой » | 37 | |
говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. » | 27 | |
какое, по-вашему мнению, самое милое животное на планете? » | 53 | |
что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было » | 60 | |
спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала. » | 19 | |
зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил! » | 33 | |
психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как » | 8 | |
у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее? » | 15 | |
кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 » | 39 | |
хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты » | 9 | |
кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут » | 245 | |
начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует » | 77 | |
насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое » | 27 | |
вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние. » | 20 | |
хочу посмотреть хороший фильм. посоветуйте детектив, триллер, с неожиданной развязкой. можно из других » | 13 |
ЯРыба@ +1203 +48 | идите и побеждайте!» |
+9 +13 |
Шмидт +3409 +1 | с пятницей вас! о, а сегодня 12 апреля! с днём космонавтики! но праздную» |
+12 +16 |
Svetlanкa +4019 -3 | привет всем! спала сегодня хорошо, легла в 2:05, встала в 4:40, следовательно» |
+22 +17 |
новая_я_) +979 +55 | раскачалась» |
+17 +7 |
OченьBезучая +456 -58 | чем прекрасно сегодняшне утро?» |
+3 +4 |
Совушка ДВ +3883 +2 | 12.04.2024 дневник номер 1» |
+27 +14 |
hg8f5r2tcacr | 12.04.2024» |
+6 +2 |
KissЮлик +3534 -1 | сегодня прям класная погода и обещают до +2. но уже с утра солнышко» |
+5 +12 |
Совушка ДВ +3883 +2 | 12.04.2024 дневник номер 5» |
+88 +21 |
Совушка ДВ +3883 +2 | 12.04.2024 дневник номер 3» |
+55 +18 |
KissЮлик +3534 -1 | всем доброе пятничное утро! как же хорошо, что сегодня пятница. проснулась» |
+9 +12 |
Svetlanкa +4019 -3 | привет всем сегодня нам обещают до +14 градусов, а утром было +7, но» |
+15 +22 |
13th Month | ну что, моя обычная утреня планерка на гале - немного психологи, много» |
+3 +1 |
Шмидт +3409 +1 | у бабушки был крайне неудачный день: и вафли не получились, и ноутбук» |
+8 +17 |
OченьBезучая +456 -58 | ну почему у всех аквариумы?» |
+7 +5 |
OченьBезучая +456 -58 | 10 фактов о космонавтах» |
+3 +5 |
KissЮлик +3534 -1 | сегодня с утра варила вареники с вишней постные и чтоб маман взять ну» |
+9 +11 |
Шмидт +3409 +1 | до обеда вобще ничего делать не хочу. и двигаться не хочу. после» |
+14 +14 |
Svetlanкa +4019 -3 | привет всем! вчера сделала себе яркий маникюр, а так как хотелось и» |
+18 +16 |
Миссис Дарси +2601 -2 | хороше доброе утро! на улице погодка чудесная, сегодня обязательно покататься» |
+2 +2 |
Миссис Дарси +2601 -2 | поставила тесто, жду когда подымется, буду пирожки мясные готовить, много» |
+4 +7 |
KissЮлик +3534 -1 | вчера вобще отлично находила и у меня вышло 13 тыс шагов. вобще уже» |
+7 +18 |
Svetlanкa +4019 -3 | привет всем! сегодня буду весь день жрать хочу попробовать сделать» |
+45 +27 |
Шмидт +3409 +1 | здравствуйте! решила прочитать путь абая автор мухтар ауэзов. ну что» |
+20 +19 |
OLIVOCHKA))) +1316 +48 | всем доброго утра! спала каквсегда до 5 утра,накормила кошку и рыбок приготовила» |
+6 +10 |
Mirlona +315 +1 | 12.04.2024» |
+9 +4 |
Совушка ДВ +3883 +2 | 12.04.2024 дневник номер 4» |
+47 +20 |
Тили +547 -46 | 12 апреля, пятница. (5:25)» |
+29 +7 |
Винга +254 +48 | доброе утро всем хорошего дня здоровья» |
+14 +5 |
freyaa | 12.04.2024» |
+1 |
Совушка ДВ +3883 +2 | 12.04.2024 дневник номер 2» |
+16 +17 |
Svetlanкa +4019 -3 | привет всем! натопала вчера 930 шагов, в обед гуляла, а все равно» |
+9 +23 |
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- калории считать не нужно! теряем вес эффективно!
- долой проблемные зоны! как избавиться от лишнего веса!
- диета для рельефности! твоя фигура получит изящные формы за неделю!
- - 45 кг! теперь я ношу только короткие юбки! больше не коплю лишние килограммы!
- эффективный рацион! получи отличный результат за 21 день!
- минус 12 кг за два месяца! вес реально уходит!
- все диеты»
- ты умеешь сохранять хладнокровие или действуешь импульсивно?»
- ты пессимистка или успешно преодолеваешь сложные периоды в жизни?»
- делаешь все ради семьи или не считаешься с мнением супруга?»
- ты - идеальная спутница жизни или супруг терпит тебя?»
- ты сильно привязываешься к людям или стараешься быть независимой?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |