Glafira2020 писал(а): Берите на работу еду, кушайте перед выходом домой плотно. Тогда вечером и стакана кефира хватит.

briony писал(а): Это хорошо, что не гонитесь. Просто переместите фокус на здоровое питание, баланс в рационе. Изучите что должно быть в тарелке, что должно быть съедено за день, в неделю. Очень важный пункт - разнообразие. От этого иммунитет зависит в том числе. Только ориентируйтесь на достоверные данные, потому что сейчас каждый второй специалист по питанию и у каждого свои завихрения. Поэтому я и посоветовала идти на сайт ВОЗ, там точно базовая информация без ереси. А когда наладите правильной питание просто отрегулируйте размер порции так, чтобы был небольшой дефицит калорий, который будет давать снижение веса примерно 500 гр в неделю в рамках здорового ИМТ.

Одинокая Радуга писал(а): я похудела за 2 месяца на 1 кг, после 18 00 не могу не есть,я только домой приезжаю с работы,кушать хочеться

briony писал(а): Для похудения не важно что вы едите, важен дефицит калорий. А вот для здоровья и правильных пищевых привычек очень важен рацион. Питаться полезно и правильно можно на любой бюджет. Вы своими экспериментами можете навредить себе, если в погоне за весом ограничиваете целые группы продуктов. Открывайте сайт ВОЗ и смотрите что должно быть в вашем рационе каждый день и в каких количествах. Если вы мало мяса едите, то нужно компенсировать другими источниками белка, а не просто вычеркивать его. Нужно разнообразное питание, чтобы поступали все необходимые элементы. А то будете худой и больной, с выпадающими волосами, без месячных, с дряблой кожей и убитой щитовидкой. Мечта поэта прям.

ТвоЯ ПрЕлесть да писал(а): Помимо пресса,есть другие упражнения, без давления на колени. Я вам несколько написала, а в интернете еще больше Выбирайте, занимайтесь, все доступно