как соблюдать питание для спортсмена? скоро начнутся соревнования, нужно возвращаться в форму
Сын подросток (14 лет), занимается футболом. Из за карантина тренировки долго не было, все это время сын сидел дома, время от времени только с друзьями играл во дворе, хотя бы так поддерживал свои навыки.
Поэтому он стал плохо питаться. Мы, конечно, стараемся, чтобы у него было сбалансированное питание на тренировках, а во время игры и вовсе жесткое. Но иногда, только иногда, позволяем ему вредности (и то после соревнований). Просто мы заметили, что фаст фуд и другие продукты, которые любят нынче дети, на него плохо влияют. У него сразу становится мало энергии, а это не очень для команды в день соревнований.
А сейчас он и вовсе набрал пять кг. Вроде не много, но он стал заметно медленнее бегать. Ему это тоже не нравится. Футбол его страсть. Он хочет и дальше им заниматься и стать профессиональным футболистом.
Но проблема в том, что у него ещё слабая сила воли. В нашем присутствии он ещё как то пытается сдержаться. Но когда он один, понятное дело наедается. Он сам ещё дома готовит всякие вкусности.
Как соблюдать питание для спортсмена? Скоро тем более начнутся соревнования, нужно возвращаться в форму.
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом,
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.
- может ли не подействовать медикаментозный сон?
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу.
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 кг! я на этом не
- тест: ты мнительный человек или вообще не занимаешься своим здоровьем?
- думала отдохну сегодня...
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
*Обезьянка* 26.07.20 16:54А с тренером списаться? не как ?
-
Убрать жареное (только гриль без масла) , сладкое, выпечку. Побольше белка. Куриная грудка, индейка, кролик, морепродукты, стейк тунца и другая не жирная рыба, салаты, не жирные супы (меня спасают крем супы,никакого бульона и зажарки и быстро), яйца, каши, бобовые, творог, кефир, немного орехов в день. Свежие соки (только утром). А вообще лучше конечно спросить у тренера, думаю у него есть свои требования и рекоммендации. И тренировки, тренировки- это самое главное.
главная | в темы | вход |
как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится! » | 181 | |
это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской? » | 23 | |
сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой » | 9 | |
наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились » | 56 | |
что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал. » | 32 | |
а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми? » | 13 | |
как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают » | 6 | |
какие города узнали по фото? где были? » | 18 | |
кто читал бальзака? нравится? какое произведение любимое? сегодня на лекциях изучали произведения и » | 15 | |
сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет » | 73 | |
вид спереди. сколько лет может быть такому телу? » | 94 | |
присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать » | 33 | |
вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты? » | 30 | |
мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить? » | 17 | |
что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила! » | 39 | |
не получилось оформить заказ в интернет-магазине, забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она » | 11 | |
как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну! » | 26 | |
вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю? » | 37 | |
заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или » | 224 | |
кто симпатичнее? » | 22 | |
он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре. » | 71 | |
красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите? » | 29 | |
рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться » | 23 | |
а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенная? ну там иванов, петров, васильев, » | 14 | |
вид сзади. сколько лет может быть такому телу? » | 55 | |
доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала » | 42 | |
вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки. » | 22 | |
нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить. » | 58 | |
на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели » | 51 | |
кто хочет черехдневную рабочую неделю? » | 27 | |
у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все! » | 68 | |
что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения? » | 15 | |
все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой » | 41 | |
проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, » | 17 | |
что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, » | 18 | |
при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! » | 27 | |
люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня » | 11 | |
это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком? » | 18 | |
какое бы фото отметили? » | 30 | |
если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают » | 29 | |
говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. » | 27 | |
вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние. » | 20 | |
антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь. » | 6 | |
как вам фото? нормальное или нет? » | 28 | |
что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было » | 60 | |
не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена. » | 8 | |
надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом » | 29 | |
зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил! » | 33 | |
пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что » | 37 | |
стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! » | 98 | |
какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности? » | 56 | |
хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли » | 19 | |
согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?! » | 29 | |
мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже » | 19 | |
девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант » | 206 | |
это слишком сексуальное фото? » | 19 | |
чья фигура вам нравится больше? » | 32 | |
девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте! » | 86 | |
кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 » | 39 | |
кто смотрел сериал? какая женщина подходит этому герою? » | 7 | |
начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует » | 77 | |
насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое » | 27 | |
эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её » | 28 | |
парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее? » | 50 | |
я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет » | 85 | |
у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой » | 37 | |
узнаете город? места? » | 22 | |
хочу посмотреть хороший фильм. посоветуйте детектив, триллер, с неожиданной развязкой. можно из других » | 13 | |
оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает? » | 27 | |
какие операции делала анна асти? » | 27 | |
неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь? » | 29 | |
знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже » | 22 | |
хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты » | 9 | |
свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда? » | 55 | |
будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить » | 61 | |
посоветуйте интересные книги! тематика произведения: любая. всё, что хотела, давно прочитала! я в поисках » | 6 | |
как проявляется уважение начальника? » | 11 | |
кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу » | 20 | |
у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при » | 8 | |
как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь? » | 6 | |
кто-нибудь пробовал такое? » | 21 | |
страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала » | 19 | |
мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась » | 34 | |
как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко! » | 21 | |
почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая » | 72 | |
есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт » | 13 | |
знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят » | 22 | |
наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили. » | 20 | |
сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны. » | 16 | |
подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. » | 27 | |
вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить! » | 38 | |
когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? » | 33 | |
мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше! » | 37 | |
какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь » | 11 | |
кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут » | 245 | |
как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально » | 17 | |
мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает » | 24 | |
у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее? » | 15 | |
на вас пялятся официанты или продавцы? » | 16 | |
были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у » | 5 |
Эйва Шекер +3226 +29 | со спортом сегодня дружила очень сильно. утром позанималась минут 45,» |
+1 |
Тили +717 -3 | 2 апреля, понедельник. (6:17)» |
+15 +8 |
Эйва Шекер +3226 +29 | завтра буду морковный пирог печь, у меня лёшка его обожает, а маша есть» |
+1 |
Совушка ДВ +4770 +29 | 20.04.2024 дневник номер 1» |
+39 +14 |
Roberta +1219 +35 | разгрузочный день будет наверное в среду, я завтра куплю курицу целую,» |
+2 +9 |
Mmdms +1540 -60 | сын впервые привел будущую супругу знакомиться с родней.» |
+3 +7 |
Шмидт +4269 +2 | купила себе на четверг чёрные брючки и белую рубашечку, такой у нас дрес-код» |
+5 +7 |
Совушка ДВ +4770 +29 | 2.04.2024 дневник номер 4» |
+15 +12 |
liliya26 +1329 +35 | всем хорошего вечера. что то уже хочется в отпуск. надо себе 2 раза в» |
+5 +5 |
Классика +4831 +2 | забежала и убежала. всем хорошего дня!» |
+9 +38 |
Глаша64 +368 +2 | 23.04.2024 опять пасмурно и 0» |
+4 +5 |
Совушка ДВ +4770 +29 | 19.04.2024дневник номер 3» |
+49 +20 |
Классика +4831 +2 | час-полтора отдых.» |
+11 +22 |
Шмидт +4269 +2 | муж сказал, что сегодня будет пиво с рыбкой вечером - отметим окончание» |
+4 +8 |
Соня 89 +1303 +29 | 2.04.2024» |
+2 |
Совушка ДВ +4770 +29 | 2.04.2024 дневник номер 5» |
+13 +13 |
Mmdms +1540 -60 | у соседей глициния расцвела. она красивая до невозможности и я себе тоже» |
+8 +16 |
Аленька26 +5316 -2 | № 5 вчера мыла кухню, сняла браслет и забыла его надеть, поэтому по шагам» |
+17 +9 |
Классика +4831 +2 | отдала в печать свадебный фотоальбом» |
+5 +20 |
Аленька26 +5316 -2 | № 2 праздники сегодня вот такие:международный день матери-земливадим ключник» |
+16 +5 |
Эйва Шекер +3226 +29 | я сегодня киселём обпилась уже наверное на год вперёд) но это не правда» |
+1 |
Mmdms +1540 -60 | уф. только присела. с утра поскакала на огород. но помидоры не стала» |
+15 +4 |
ЯРыба@ +1492 +2 | всем привет! конечно на работу. работать надо обязательно. особено мне.» |
+13 +12 |
Аленька26 +5316 -2 | № 4 питание не нарушаю, всё как всегда, с утра варила себе кашку овсяную,» |
+9 +7 |
SSS112 +1472 +29 | 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей» |
+7 +13 |
Аленька26 +5316 -2 | № 5 сегодня гулять не пойду, не хочется, хочу побыть дома с мужем, просто» |
+21 +9 |
OLIVOCHKA))) +1641 -1 | все,отстрелялись. очень понравилось как пел мальчик,по всей видимости» |
+9 +8 |
OLIVOCHKA))) +1641 -1 | всем доброй ночи! если будет время утром дневник допишу. потому что буду» |
+31 +18 |
OLIVOCHKA))) +1641 -1 | когда дочка старшая приезжала,сидела вспоминала,как мы жили все вместе!» |
+5 +10 |
новая_я_) +1268 +35 | с началом недельки» |
+8 +12 |
Соня 89 +1303 +29 | 2.04.2024пюре из кабачков» |
+1 |
KissЮлик +4400 -2 | великий пост 36/48.утром сегодня съела овсяную кашу на воде и 2 помидора» |
+6 +11 |
Mirlona +353 | 2.04.2024» |
+4 +3 |
ruzannacat +113 -1 | 19.04.2024 день 95» |
+1 |
Ринуся +582 +35 | вернулись мз мурманска» |
+4 +7 |
Шмидт +4269 +2 | вчера посмотрела, что проходит сын по литературе в даный момент. платонов» |
+9 +10 |
Классика +4831 +2 | забыла какой день недели» |
+9 +32 |
Шмидт +4269 +2 | ну вот и пошла я в разнос. сейчас нажарю драников, уже с утра схомячила» |
+10 +10 |
Svetlanкa +5036 -2 | привет всем! сегодня недоспала, да и вобще как-то снова спала не очень» |
+21 +14 |
Совушка ДВ +4770 +29 | 21.04.2024 дневник номер 3» |
+21 +16 |
Прометей +1993 +29 | 2.04.2024» |
+1 +1 |
Совушка ДВ +4770 +29 | 2.04.2024 дневник номер 1» |
+17 +9 |
Шмидт +4269 +2 | что-то я прям с утра беспокойная. кстати, все 14 дней диеты выдержала,» |
+8 +15 |
Маво4ка +785 | только с работы.выходной потерян. завтра на работу на 2 дня. бегом варить» |
+1 +8 |
Аленька26 +5316 -2 | № 2 праздники сегодня вот такие:день главного бухгалтера (день главбуха)» |
+11 +8 |
Аленька26 +5316 -2 | № 5 что-то устала я сегодня, девчоночки не обижайтесь завтра всем отвечу» |
+12 +9 |
Аленька26 +5316 -2 | 1 доброе утро, мои дорогие. вот я сегодня соня, уснула нечаяно под телевизор» |
+21 +6 |
Эйва Шекер +3226 +29 | дождь сегодня шёл у нас часов семь, я думала что сегодня он не закончится,» |
+1 |
Совушка ДВ +4770 +29 | 2.04.2024 дневник номер 2» |
+11 +8 |
liliya26 +1329 +35 | всем хорошего вечера. завтра одна клиента. быстро отстреляюсь и домой)» |
+4 +8 |
Лисёночек 68 +1403 +35 | всем доброго времени суток.спала сегодня нормально, но ночью просыпалась.» |
+10 +14 |
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- минус 10 кг за два месяца! избавиться от лишнего поможет диета!
- всего 14 дней и я в отличной форме! на сладкое больше не тянет!
- идеальное меню для моей фигуры! за один день сбросить 1 кг!
- я не даю себе поблажек! просто фантастика: килограммы реально улетают!
- худею без строгих запретов! очень эффективно! минус 5 кг за одну неделю!
- как я похудела! села на диету и сбросила семь кг!
- все диеты»
- тебя раздражает собственное тело или считаешь его идеальным?»
- на тебя влияет все вокруг или ты способна на безрассудства и конфликты?»
- ты ненавидишь себя или ценишь свои достоинства?»
- ты очень романтичная или в твоей жизни нет места грезам?»
- ты с легкостью сбросишь ненужные килограммы? обладаешь отменной силой воли?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |