ictkmwucbnxh писал(а): я вместо ужина могу есть фрукты,столько сколько влезет.. и во время перекуса ем фрукты. В основном: Черешню,арбуз,вишню,дыню. |
и черешню,дыню лучше вообще исключить- слишком сладкие
просто посмотрите что именно вы едите,в какое время дня,и сколько грамм
порция должна быть не больше 300-350 грамм
со всеми первым,вторым и компотом