Леся Милогородск писал(а): при нагрузках надевайте фиксирующий бандаж, натирайте колени бальзам-гелем для суставов horse force, я часто после тренировок силовых им пользуюсь |
спасибо, воспользуюсь советом
Девочки, стали болеть колени. От нагрузки скорее всего, много езжу на велосипеде. Подскажите, что с этим делать? Я понимаю, что врач всякие мази и таблетки выпишет. Меня интересует профилактика. Одно время сильно болела поясница, нашла упражнения, которые помогают её поддерживать в хорошем состоянии. Вот есть ли что-то подобное для коленей. Плавать сейчас пробую, но при движении то же боль. Нагрузку с суставов плавание не снимает
«в темы
«здоровье |
главная»
разделы» |
Леся Милогородск писал(а): при нагрузках надевайте фиксирующий бандаж, натирайте колени бальзам-гелем для суставов horse force, я часто после тренировок силовых им пользуюсь |
hdf901h3m1px писал(а): А сколько км ездите? Я катаюсь по 30-40 км и ничего не болит. |
Oksana_170 писал(а): Колени могут болеть из-за не верной посадки. Посмотрите как ездят профи. Необходимо настроить сидение велосипеда так, чтобы при крайнем нижнем положении педали ваша нога должна быть абсолютно ровная. Дополнительно конечно необходимо предусмотреь тот момент, что во время езды на велосипеде суставы непрерывно труться между собой. Внутри есть смазка для суставов, естественная смазка для организма формируется от воды, которую вы выпиваете. Если при регулярной езде на велосипеде вы будете пить не достаточное количество жидкости, смазки для суставов будет не достаточно. Суставы будут тереться на сухую, стираться и в результате боль. В результате совета два: настройте правильную посадку и пейте больше воды. Берегите суставы, их конечно заменить можно, но операции дорогостоящие. |
Keeoy74 писал(а): Посмотрите упражнения Александры Бониной для суставов |
Castle Rock писал(а): Заняться плаванием , не профессионально конечно , а так после нагрузки не плохо было бы снять напряжение в бассейне . А вообше от вашей проблемы море поможет , если есть рядом или есть возможность махнуть на недельку другую к морю , то советую. Если такой возможности нет , то купите в аптеке морскую соль , самую обычную, без всяких там добавок и каждыц вечер делайте прохладные ванночки для ног , обливайте и коленки , ьак же накладывайте холодные компрессы из морской воды на место локации боли . И все у вас прийдет в норму ! Если не запущенный случай, то должно помочь! |
Laskovaja1 писал(а): очень жаль, так как ситуация может ухудшится с суставами. А электросамокат или электровелосипед не рассматриваете, как вариант? |
вес 71.8 кг | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||
главная | в темы | вход |
сейчас хотя бы кто-нибудь оформляет подписку печатной продукции газет журналов через почту? » | 13 | |
здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению? » | 48 | |
какая фамилия самая красивая? » | 14 | |
договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то? » | 4 | |
у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь? » | 21 | |
парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья » | 10 | |
как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу » | 82 | |
проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина » | 2 | |
как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы » | 61 | |
у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за » | 67 | |
зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! » | 17 | |
чья внешность нравится больше? » | 33 | |
какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются? » | 15 | |
удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном. » | 18 | |
сколько раз в неделю можете выпить вина? » | 59 | |
шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу » | 18 | |
битва красавчиков! обояшка и ведьмак! кто из синеглазых брюнетов красивее? » | 28 | |
если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной? » | 12 | |
стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается. » | 12 | |
что делать, мой муж все время сидит за компьютером? не обращает ни на меня ни на дочь никакого внимания » | 95 | |
когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? » | 33 | |
за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали » | 8 | |
мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться » | 51 | |
как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер? » | 35 | |
сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили » | 30 | |
он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре. » | 71 | |
оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной? » | 13 | |
кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится? » | 21 | |
сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом » | 20 | |
продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что » | 1 | |
меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит » | 63 | |
маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко? » | 46 | |
за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать » | 46 | |
отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать » | 76 | |
сегодня посмотрела фильм чернобыль. кто смотрел? понравилось, что реалистично, правдоподобно. » | 6 | |
какой вид спорта самый сексуальный для девушки? » | 15 | |
поехали бы на тайвань, если бы была возможность? » | 34 | |
битва красоток! кто красивее? » | 8 | |
девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура! » | 37 | |
пикничок на океане! » | 27 | |
нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки? » | 5 | |
когда мама начинающий грумер! как вам моя работа? » | 31 | |
а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей? » | 87 | |
битва веры брежневой и адрианы лимы! кто красивее? » | 22 | |
это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда » | 21 | |
хочется изменений! как лучше? с челкой или без? » | 17 | |
а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием » | 33 | |
как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают » | 6 | |
во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1. » | 19 | |
коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного » | 5 | |
какая внешность больше нравится? » | 11 | |
вам нравится, как пахнут бархатцы? » | 22 | |
полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал? » | 19 | |
кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или » | 29 | |
кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации? » | 12 | |
вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный? » | 109 | |
ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк » | 8 | |
вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа? » | 23 | |
почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на » | 100 | |
как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться! » | 33 | |
мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе » | 15 | |
леонардо дикаприо траволта » | 9 | |
как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает! » | 59 | |
расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его » | 27 | |
почти 31 год. в карьере успехов не сделала, семьи нет, имущества нет. начинается старение. как быть? » | 43 | |
нравится или что-то бы изменили? » | 27 | |
если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться! » | 16 | |
кто рожает в декабре 2010?! у кого заветные 2 посолочки?! присоединяйтесь! » | 27955 | |
каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это » | 60 | |
поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше? » | 29 | |
кто красивее? » | 17 | |
как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета! » | 11 | |
может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь? » | 84 | |
оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер. » | 26 | |
почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами. » | 26 | |
пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было? » | 8 | |
вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты? » | 30 | |
легко ли выйти замуж в 28 лет? » | 27 | |
как лучше, с волосами по плечи или с длинными? » | 25 | |
вам нравится евгения феофилактова? » | 32 | |
мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы? » | 12 | |
как вам такой дом? красиво? стильно? » | 24 | |
какой мальчик больше понравился? » | 27 | |
с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? » | 32 | |
почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая! » | 22 | |
помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие » | 27 | |
фигура и лицо, как у парня-подростка, а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться? » | 14 | |
личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют » | 42 | |
спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня » | 15 | |
что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только » | 25 | |
это узкая улыбка? » | 29 | |
какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья. » | 56 | |
всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад » | 48 | |
когда самая теплая температура воды в финском заливе? » | 32 | |
как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы » | 16 | |
зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает » | 156 | |
фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры? » | 29 | |
смотрите сейчас что-нибудь из давно пройденных сериалов? снова показывают кармелиту, я подсела, слезы » | 21 | |
постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с » | 22 | |
начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские » | 15 |
Маво4ка +481 -6 | на работе.утром хотела встать в 7 часов и позаниматься-не получилось.не» |
+11 +13 |
liliya26 +1083 -7 | всем хорошего вечера. мужу предложили новую работу. в понедельник пойдёт» |
+7 +5 |
KissЮлик +3524 -1 | вчера наконец-то сделала себе пилинг кислотный и лицо было красное до» |
+10 +11 |
hg8f5r2tcacr | 15.04.2024» |
+4 |
SSS112 +1214 +88 | 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» |
+1 |
Аленька26 +4354 -7 | № 3 нашагала вчера как всегда, позор моей седой голове ,всего 450 шагов,» |
+31 +17 |
Ринуся +532 -1 | холодно сегодня» |
+21 +9 |
Эйва Шекер +2637 -1 | съездила сегодня в город, зашла в квартиру, и поняла, как же хорошо что» |
+1 |
KissЮлик +3524 -1 | великий пост 29/48.сегодня будет прям разнобразный день по питанию и» |
+20 +14 |
Д@ШуткА +2548 -6 | день сегодня был насыщеный, устала очень, сейчас в душ и спать. завтра» |
+5 +6 |
liliya26 +1083 -7 | всем хорошего вечера. муж сегодня сходил на новую работу посмотреть как» |
+4 +7 |
Маво4ка +481 -6 | жарю мужу чебуреки . видимо не вытерплю и сама тоже налопаюсь чебуречков» |
+14 +15 |
ЯРыба@ +1203 -6 | солнце взойдет!» |
+12 +17 |
Д@ШуткА +2548 -6 | у меня работа не кончается в селе, я вечно в движени, то двор подмети,» |
+1 |
Классика +3959 -7 | ощущениям выспалась спала прекрасно» |
+7 +22 |
Классика +3959 -7 | по сну сегодня всё очень прекрасно» |
+2 +9 |
Классика +3959 -7 | по шагам отлично, но нет предела совершенству» |
+3 +11 |
Эйва Шекер +2637 -1 | утром проснулась, воды выпила умылась и бегом на беговую дорожку, окна» |
+2 +2 |
Д@ШуткА +2548 -6 | сегодня книгу дочитала (перечитала в очередной раз) “форест гамп“, книга» |
+1 |
Эйва Шекер +2637 -1 | с утра круасанов напекла, с шоколадом и с клубничным джемом, как же это» |
+1 |
Ринуся +532 -1 | в архангельске» |
+5 +2 |
Svetlanкa +4004 -6 | привет всем! сегодня всю ночь шел дождь, но пока особо не похолодало,» |
+23 +18 |
Классика +3959 -7 | в городе активно цветёт сакура» |
+15 +37 |
Аленька26 +4354 -7 | № 4 праздники сегодня вот такие:марья – зажги снега в этот день просят» |
+25 +17 |
Аленька26 +4354 -7 | № 5 праздников сегодня побольше выбирайте:день экологических знаний, всемирный» |
+38 +22 |
Аленька26 +4354 -7 | № 1 доброе утро, мои хорошие! спала сегодня как всегда отлично, даже пожаловаться» |
+29 +13 |
Миссис Дарси +2601 -1 | доброе утро всем! сегодня так же как и вчера встала очень рано, для меня» |
+2 +2 |
Аленька26 +4354 -7 | № 4 погода сегодня должна быть хорошая, обещают до +12 градусов, но опять» |
+32 +20 |
Svetlanкa +4004 -6 | привет всем! вес стоит. уже хочу 90 кг, а организм все никак. ну да» |
+40 +10 |
ЯНА без +976 -7 | уже вся в работе, неделя началась слишком активно, сейчас сделаю пятиминутный» |
+2 +7 |
Классика +3959 -7 | прошла как бы нормально» |
+7 +27 |
KissЮлик +3524 -1 | всем доброе утро! с началом новой недели! сегодня прям от души выспалась» |
+14 +19 |
SSS112 +1214 +88 | 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей» |
+9 +10 |
I am +2546 -6 | добрый вечер всем! только домой зашла, была после работы на тренировке.» |
+1 |
KissЮлик +3524 -1 | вчера для выходного дня неплого находила и вышло 760 шагов. погода была» |
+10 +18 |
Svetlanкa +4004 -6 | привет всем! спала сегодня мало. что-то закрутилась и очень поздно» |
+36 +12 |
Olgadobro +301 -6 | 15.04.2024» |
+8 +9 |
Эйва Шекер +2637 -1 | доброго вечерочка, дорогие девочки! сегодня у меня день пролетел» |
+1 |
hg8f5r2tcacr | 16.04.2024» |
+3 +1 |
Ринуся +532 -1 | 70 шагов, завтра больше» |
+9 +10 |
Eve-Lina +1155 -7 | медлено но уверено вес снижается, не думала что после выходных вес получится» |
+3 +5 |
freyaa | 15.04.2024» |
+1 |
Svetlanкa +4004 -6 | привет всем! сегодня идём в театриум на серпуховке на “отдам бывшего» |
+7 +8 |
Миссис Дарси +2601 -1 | в сутках вчера мне не хватило времени, вечером не получилось даже на сайт» |
+2 +2 |
Тили +547 -6 | 15 апреля, понедельник. (6:43)» |
+23 +5 |
Эйва Шекер +2637 -1 | сегодня на разгрузке, пока что полёт нормальный, я держусь, но очень хочется» |
+1 |
Классика +3959 -7 | вроде условия благоприятные» |
+16 +41 |
Совушка ДВ +3781 +2 | 15.04.2024 дневник номер 1» |
+35 +14 |
Эйва Шекер +2637 -1 | изменила своим традициям, утром вместо лате, где густая пена из молока,» |
+2 +2 |
Аленька26 +4354 -7 | № 4 праздни сегодня вот такие:день мецената и благотворителяинициа праздника» |
+42 +12 |
Классика +3959 -7 | на улице так класно, не хочется даже домой заходить» |
+8 +27 |
смотри фотоприколы: | |||
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |