alena654 писал(а): Мне всего 18 Слава Богу,проблем нет никаких еще

Это хорошо. Но я бы в любом случае порекомендовала, если решите заниматься, для прыжков выбирать, если на улице спортивные или детские площадки с мягким покрытием, а дома все таки на ковре прыгать, а не на плитке или ламинате, и в кроссовках, чтобы мягко было, амортизация была. И не прыгайте на прямых ногах. Чтобы меньше была нагрузка на колени, лучше чтобы они были чуть-чуть согнуты.

спасибо)

до 48
Но цифры на весах не всегда говорят о стройности и красивой фигуре

Мне всего 18))
Слава Богу,проблем нет никаких еще

И на сколько ты хочешь похудеть?

Мне нравятся прыжки со скакалкой. С одной стороны хорошее кардио, а с другой мышцы тоже в тонус приходят, подтягиваться, ноги стройнеют. Даже цилик уходит + обычные силовые + диета нормальная. Т.е. небольшой профицит ккал и баланс БЖУ.
Но с прыжками надо смотреть, если больные коленки, есть проблемы со спиной, то лучше не надо.

я ограничила питание, т.е. меньше есть, не есть на ночь, ограничиваю употребление некоторых продуктов (сладкое, мучное и т.д.). хорошо сказался на фигуре спорт. у меня ноги вообще не худели почти. изменения начались, когда я несколько месяцев регулярно занималась pole sport и мой вес стал 49 кг.

если весь жир на икрах и ляжках,силовые не помогут. Попробуйте бег трусцой

Корректируйте питание и спорт.

Какие параметры? Рост и вес совершенно ничего не говорит о фигуре. Скиньте хоть объемы груди, талии, бёдер

Меньше есть надо, кардио + силовые)

А зачем вам худеть?
Приложите фото