3vu0ok55iid2 писал(а): надо, висят ушки на боках, ляжки кажутся толстыии, ну и в районе живота мне не нравится ...

3vu0ok55iid2 писал(а): надо, висят ушки на боках, ляжки кажутся толстыии, ну и в районе живота мне не нравится ...

не навязываю , но иметь формы это лучше чем быть шваброй

3vu0ok55iid2 писал(а): чтобы нравится себе, покупать те шмотки которые нравятся, носить маечки не стесняясь животика...вот весила бы 47 я бы конечно не худела,

так я от природы так весила-а сейчас , после 40, это просто недостижимо-пыталась худеть на подсчете калорий, на интервальном, но ниже 58 никак вес не идет-да и полнота у меня спицфическая-только живот-ноги тонкие-поэтому и не нравится

00Боливелла00 писал(а): я в вашем возрасте весила 47 кг-так что худейте сейчас-после 30 будет уже сложнее-и вообще-зачем вам это нужно-вес ведь небольшой

чтобы нравится себе, покупать те шмотки которые нравятся, носить маечки не стесняясь животика...вот весила бы 47 я бы конечно не худела,))

я в вашем возрасте весила 47 кг-так что худейте сейчас-после 30 будет уже сложнее-и вообще-зачем вам это нужно-вес ведь небольшой

3vu0ok55iid2 писал(а): расскажите по подробнее, как считали?физ нагрузки были?а если урезать калорийность до 900 чем это грозит?

900 - это голодный пайок и банально грозит срывами. + Организм входит в режим сохранения ресурсов. Неохотно отдаёт и очень быстро набирает, стоит кусок лишний съесть.
По поводу питания, ела все, что хотела. Не исключала ни сладкое, ни мучное, просто старалась, чтобы рацион процентов на 70, все же, состоял из полезной еды. Спортом тогда вообще не занималась. Ну может обруч иногда крутила, но это вообще не считается.
Калории считала в планировщике, коих сейчас полно. Выбираете, устанавливаете на телефон и пользуетесь.

TARDIS) писал(а): У меня рост 161, в свое время худела на подсчёте ккал. Но только на нормальном, ела в диапазоне 1200-1500 ккал, а ни так, как некоторые урезают себе калорийность до 800-900. И баланс БЖУ соблюдала. За первый месяц скинула 5 кг. Понятно, что это не чистый жир, но объемы все равно ушли.

расскажите по подробнее, как считали?физ нагрузки были?а если урезать калорийность до 900 чем это грозит?

У меня рост 161, в свое время худела на подсчёте ккал. Но только на нормальном, ела в диапазоне 1200-1500 ккал, а ни так, как некоторые урезают себе калорийность до 800-900. И баланс БЖУ соблюдала. За первый месяц скинула 5 кг. Понятно, что это не чистый жир, но объемы все равно ушли.

sasha31 писал(а): Вообще худеть не надо !

надо, висят ушки на боках, ляжки кажутся толстыии, ну и в районе живота мне не нравится ...

Вообще худеть не надо !

исключить сахар, сладкое, фаст-фуд, мучное, майонез, кетчуп. не наедаться вечером. уменьшить объем еды, но не голодать. сильно на фрукты не налегать - они полезны, но они сладкие.
спорт - фитнес, полдэнс, полспорт, тренажерный зал -что вам больше подходит.
главное - дефицит калорий.
но насколько быстро хотите похудеть? быстро - не значит хорошо. у меня как-то ушло 2 месяца на сброс 7 кг с 59 до 52, но потом я быстро набрала 5 кг. прямо сейчас я вторую неделю сбрасываю 1,5 кг, которые по глупости наела недавно.

Вы же сами знаете - чем быстрее похудеете, тем проще вернуть вес обратно при потере контроля над процессом. Лично для меня оптимальный способ, всегда ведущий к результату, - подсчет калорий и не есть по вечерам, часа за 4 до сна.

Спорт, меньше еды)