_Iolanta_ писал(а): Спасибо за ответ! А есть ссылка на тему про девочку с неправильной осанкой? Может вы в курсе, корсет для исправления этого лордоза любой, который для поясницы предназначен подойдет или какой-то особый нужен?

Шпротная диета писал(а): Вы можете обратиться к массажисту, чтобы он поставил вам кинезиотейпы. Потом - плавание. Упражнения при гиперлордозе, из бессмысленно описывать, лучше посмотреть на ютубе. Пресс нужно прорабатывать, это те мышцы, которые удерживают поясницу в правильном положении, но внимательно. При гиперлордозе нужно обязательно исключать любые упражнения с пониманием ног. Например, когда пытаешься прокачать нижний пресс - висишь на брусьях и поднимаешь прямые ноги параллельно полу - этого нельзя делать, гиперлордоз усиливается. Когда лежишь на полу и поднимаешь прямые ноги - тоже нельзя. Обязательно расслабляйте квадратную мышцу поясницы. Просто на пол ложитесь, ноги сгибаете в коленях и под квадратную мышцу подкладываете мячик маленький. Это чуть выше поясницы сбоку от позвоночника. И осторожно кладете согнутые колени на пол в ту сторону, где мячик. И так же в другую сторону. И следите за положением осанки в целом. Как правило, если мы косячим в одном отделе позвоночника, то и другие отделы подстраиваются.

00Боливелла00 писал(а): я уже писала про девочку, которая училась со мной-она была жутко сутулая и с этим самым лордозом-самое главное не забывать правильно ходить-зад не отклячивать и втягивать живот-это очень трудно особенно в самом начале-а сейчас есть ещё и спец корсеты-в которых хочешь-не хочешь будешь держать осанку-раньше такого не было-она каждый день занималась-висела на брусьях, ходила с книгами на голове и по одной линии-то есть главное занятия каждый день и движение к цели