Может вам анализы сдать? Может не хватает каких-то витамин или микроэлементов? На диете не сидите? Обычно такое бывает если углей потребляете мало

Надо убрать телефон, выйти на улицу и гулять после прогулок настроение должно подняться

вес 119 кг
110		120

у меня такая амебность именно из-за недостатка витаминок и свежего воздуха, а иногда на погоду реагирую - как ветер и дождь так я пластом лежу и ничего не хочу

А может у вас слишком много этой самой активности?)

Возможно у вас мало физической активности. Энергия должна циркулировать, поэтому нужно её транслировать. Спорт, танцы, йога и т.д. в перспективе увеличивают энергию.
Пересмотрите питание. Когда я ем много сладкого, мучного, вредного, то чувствую себя более вялой, чем, когда стараюсь питаться правильно. Переедание отбирает много энергии и гаджеты.
Настрой важен и мотивация. Есть ли у вас цель, к которой вы стремитесь, мечта? Какие-то интересы, когда с нетерпением ждёшь встречи или путешествия или покупки или ещё чего-то.
Помогают медитации, практики, работа с расслаблением, дыханием и энергией.
Примите себя и своё такое нынешнее состояние. Не ругайте себя за лень. Позвольте себе отдохнуть, мало ли, организм стресанул и пытается восстановиться таким образом.

Отложить телефон и не отвлекаться на него нужно. Пропейте общий комплекс витаминов, пересмотрите режим сна и питания.

На самом деле провериться бы - гормоны, щитовидка, сосудики, давление.
Я еле двигаюсь, когда на меня погода влияет, когда давление низкое

Уберите телефон. Лежите без него. Станет скучно, и захочется встать и что-то поделать.