Rous G. писал(а): Я занимаюсь по системе табата. Есть хороший канал на ютубе - TDGYM. Основательница канала вообще проводит платные марафоны каждые три недели с тренировками и индивидуальным меню для каждого, но я полтора месяца занималась по ее старым бесплатным тренировкам. Скинула уже 6 кг. Очень эффективно! Занимаюсь через день. Попробуйте с этого начать. |
посоветуйте домашние тренировки для похудения. рост 175, вес 90 кг.
Посоветуйте домашние тренировки для похудения. Вес 90 рост 175
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- какие больше нравятся блинчики: из рисовой муки или из традиционной пшеничной?
- мне 28 лет! очень хочу замуж! но те кто мне нравятся, уже пристроены, или не хотят! разведенного с
- похожа ли я на бабушку?
- как думаете, какие волосы лучше: покороче или подлиннее?
- с нами начинает работать давняя и хорошая подруга шефа! несу ей пару книжек, а внутри - сюрприз!
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- тест: ты - идеальная жена или твоему супругу сложно жить с тобой?
- привес: + 300 гнууу, я так и знала. а как иначе!? два кусочка (именно “кусочка“, т. к. выбирала
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
I love the rain 05.05.20 13:52 (ответ для: Rous G,)
вот я тоже за табату, обожаю, любовь с первого взгляда) но сердце должно быть в хорошем состоянии , иначе вред принесёт -
Rous G, 05.05.20 13:37Ниже тут Джиллиан рекомендуют, ее я тоже пробовала еще раньше. Но после нее колени разболелись. Поэтому если есть проблемы с коленями, тем более не советую.
- как думаете, какие волосы лучше: покороче или подлиннее?
- с нами начинает работать давняя и хорошая подруга шефа! несу ей пару книжек, а внутри - сюрприз!
- за мужчин в небольших городах идёт жёсткая конкуренция! я живу в мо, не испытывала какой-то там
- что носить с большим весом? где, как и во что вы одеваетесь?
- мужчина обращает внимание, как выглядит женщина? коллеги не красятся, не наряжаются, а я вот
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- тест: техника - твоя стихия или боишься её?
- всем привет. вроде почти отработали и сейчас поедем на хутор. на поминки. год уже пролетел. погода
-
Rous G, 05.05.20 13:36Я занимаюсь по системе табата. Есть хороший канал на ютубе - TDGYM. Основательница канала вообще проводит платные марафоны каждые три недели с тренировками и индивидуальным меню для каждого, но я полтора месяца занималась по ее старым бесплатным тренировкам. Скинула уже 6 кг. Очень эффективно! Занимаюсь через день. Попробуйте с этого начать.
-
I love the rain 05.05.20 12:51табата, за 4 дня , из которых 2 дня по 4 минуты ( 2 раза в день) тренируюсь , кг ушёл. и это нагрузка в 4 раза меньше , чем надо в итоге достичь , но можно людям с норм здоровьем, и без сердечных недомоганий. должно быть 4 табаты подряд по 4 минуты и между ними по одна - две минуты отдых. тренироваться через день. за месяц можно спокойно несколько кг скинуть и мышцы все в тонус привести. после одного круга - это 4 минуты и в них 8 подходов по 20 секунд очень интенсивного движения на максимуме возможностей простые упражнения: берпи, выпады, приседания, прыжки, прыжки из приседа, пресс, и 10 сек отдыха , после ещё сутки организм усердно худеет , метаболизм сильно ускоряется. за короткую тренировку сжигается калл больше, чем от долгого бега или любой долгой тренировки. прям кайфую. рёбра становится видно ) первыми рёбра, потом ноги худеют) жирок мягенький стал, скоро переработается. каждый день не стоит, иначе можно перетрудить организм, но мне лично хочется каждый день. так как пока по 1 табате делаю, силу не нарастила ещё. завтра 2 подряд буду делать с утра и две вечером. гоу со мной)
-
kitty3@ 05.05.20 10:40На ютубе огромный выбор разных тренировок. Я с утра делаю кардио, каждый раз новое выбираю + упражнения для рук с гантелями. Вечером стандартные махи, выпады, приседания, планка
-
ksjuha3181 05.05.20 10:21Мне нра Джиллиан
- какой мужчина подходит инфантильной девушке?
- как вы считаете, когда девушке лучше начинать искать мужчину для серьезных отношений?
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли.
- как вам этот певец? его новая песня очень романтичная!
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- тест: тебе нужно питаться 5 раз в день? порции должны быть небольшими?
- № 5 праздники сегодня у нас вот такие:день саввина в старину мужчины в этот день осматривали телеги
главная | в темы | вход |
что носить при росте 157 и весе 60? фигура яблоко » | 7 | |
как вам макияж? » | 13 | |
30 минут до работы - это далеко? вы бы стали так ходить 4 раза в день туда-сюда? сейчас вообще не хочу » | 64 | |
у кого дети переходили из частного сада в государственные ясли, вам время адаптации сократили или есть » | 21 | |
оцените! как вам мой живот? » | 223 | |
зачем безработные женщины спаивают своих кормильцев мужей, которые обеспечивают детишек и ее . » | 55 | |
готовите ленивые вареники? с чем? и как их готовить? пробовали вообще их? » | 37 | |
это красивая внешность для вас? » | 16 | |
стоит ли там покупать обувь? как вам качество? » | 12 | |
оцените фигуру! рост 162 см, вес 50 кг. нужно ли что-то корректировать, худеть? » | 141 | |
мужчина часто смотрит, но стоит заметить его взгляд, как он тут же отводит глаза! бывало? » | 18 | |
какие принимаете бады? от каких почувствовали эффект? от каких ничего не заметили? » | 39 | |
какое время суток вам больше всего нравится и почему? а почему не нравится другое? » | 16 | |
какого цвета тени и макияж больше подойдут к такому цвету глаз? » | 3 | |
как удержаться на плаву? личная жизнь не складывается, на работе выживают, а подруги понарожали детей » | 12 | |
подскажите средство для роста ресниц! » | 8 | |
хочется ли вам тоже во время месячных много спать? » | 58 | |
вопрос к незамужним. вы даете своим парням или мужчинам деньги в долг? как вы считаете, это правильно, » | 34 | |
носите кроссовки на босу ногу? реально, не используя носки-невидимки » | 30 | |
как вам такая куртка? нравится? » | 18 | |
может ли из-за повышенного веса менструация идти периодически? несколько раз в месяц. » | 5 | |
встречалась с женатым, думала он приедет и поздравит, но он не приехал. стоит продолжать с ним общение? » | 17 | |
как девушке повысить самооценку, если она на дне? ей делают комплименты, но она себя считает хуже и » | 17 | |
она разводит на деньги, предлагала мне работу, в честности которой сама же и сомневалась. хотела меня » | 1 | |
кто оплачивает макияж и платье подруги невесты? я сказала об этом жениху, а он говорит, что не обязан » | 43 | |
вы с утра как выглядите? как отекшая жаба, или как весенний бутончик? » | 25 | |
поняла, что на тех парней, кто меня интересовал в 25 лет, я бы сейчас даже не взглянула! а у вас есть » | 31 | |
парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я бы закатила скандал! топлю за » | 27 | |
как вам такая косуха? нравится или нет? носили бы такую? » | 7 | |
кто хочет пообщаться на тему спорта, психологии, правильного питания? пишите! » | 47 | |
почему мужчины не могут дружить с женщинами? скажешь, что не хочешь отношений или есть парень, и сразу » | 70 | |
какой отдых был лучший в вашей жизни? в какой стране? что понравилось? » | 31 | |
вышли бы вы замуж за такого парня? родили бы от него? » | 31 | |
вам важны комплименты от вашего мужчины? если не будет говорить, будет ли это поводом для расставания? » | 18 | |
заказала месяц назад пиццу маленькую и роллы. тогда работала из дома. и теперь стыдно, от того что шиканула. » | 24 | |
за мужчин в небольших городах идёт жёсткая конкуренция! я живу в мо, не испытывала какой-то там борьбы. » | 29 | |
можно ли назвать ухоженной? если нет, то чего не хватает для ухоженности? » | 32 | |
любите купаться, загорать? или просто лежать на пляже? что ещё делаете на пляже? » | 29 | |
как отнеслись бы к такому объявлению? может шум от соседей, может даже быть от их детей, собак, ремонта! » | 164 | |
почти 31 год. в карьере успехов не сделала, семьи нет, имущества нет. начинается старение. как быть? » | 30 | |
пошла на чистку зубов по купону. врач очень молодой. вдруг он меня вич мог заразить или гепатитом? боюсь! » | 21 | |
как пристать к мужчине в машине, если не уверена в его положительной реакции? не знаю, хочет ли он, » | 31 | |
витамин д в какой дозе принимаете? давно принимаете? какие-то изменения в самочувствии почувствовали? » | 25 | |
знаете женщин, которые много раз выходили замуж? они так любят это торжество или не могут ужиться ни » | 46 | |
что носить с большим весом? где, как и во что вы одеваетесь? » | 11 | |
пишет мне, что на следующей неделе хочет и может увидеться. я ей пишу, что могу в понедельник, а она » | 5 | |
нормально ли для вас отсутствие туалетной бумаги на рабочем месте? смирились бы и носили свою? считаю » | 16 | |
как получилась? » | 33 | |
тактично отшил? не всегда есть связь, чтоб ответить! а если есть, то в порядке очередности. » | 43 | |
а вы были в трансильвании, румынии? вид красивый? вот именно в карпатских горах были? » | 10 | |
многие жалуются, что им тяжело дышать в масках! а как вам такая идея? » | 79 | |
сожитель устроил скандал! лёг спать на полу! орал, что не хочет всю жизнь быть любовником! » | 49 | |
красивый образ? девушка в 31-32 года может так одеться? » | 5 | |
открываете окна, если ребёнок болеет? мать бухтит - закрой окно, заморозила ребёнка! как дышать если » | 20 | |
без общения опять надену розовые очки! я видела, что мне врут и хотят использовать, но я всё равно оправдывала » | 5 | |
почему мужчина тянется к женщине старше по возрасту? нет финансовой выгоды, может найти моложе. ищет » | 25 | |
если девушка выставляет много селфи, у нее проблемы с самооценкой? » | 23 | |
стоит ли идти на свадьбу брата мч? меня они не звали, но мама парня пригласила. я там никого не знаю, » | 17 | |
такую куртку можно надеть в возрасте 30? многие для себя видят только классический стиль, для меня это » | 29 | |
что подарить племяннику на 12-летие? хочу подарить символический подарок, недорогой, но чтобы и не лежал » | 34 | |
не раз замечала, что ему нравится смотреть на других девушек! ко мне относится как к королеве! » | 11 | |
если левая грудь чешется, это любимый вспоминает и скучает! верите ли вы в такую примету? » | 25 | |
назначили утром выпивать по 6 таблеток, и вечером 4! не сильно ли много? 10 таблеток в день. кто-то » | 63 | |
я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли это быть из-за отсутствия » | 35 | |
какое впечатление производит девушка на фото? сколько ей лет? » | 33 | |
вы считаете себя умницей и красавицей? можно ли иметь хорошую адекватную самооценку, но не считать себя » | 16 | |
идеи приходят достаточно простые и быстро реализуемые, но я ничего не делаю! боюсь неудачи и не хочется » | 2 | |
во сколько лет вам удалили первый зуб? мне в 27. сколько зубов у вас удалено? » | 54 | |
мама говорит, что мне 30 и что я такая-сякая, не знаю что такое фурацилин! не понимаю, что тут такого? » | 22 | |
почему, когда влюблена в человека, не отворачивают от него ковыряния в носу, чавканье, сморкание? хоть » | 8 | |
вот эти фото хорошие для мессенджеров? как думаете? » | 48 | |
хочется стать деловой колбасой, озорной стрекозой, строптивой козой и просто самим совершенством! всем » | 6 | |
все ждут подарки, а я разведена. муж женился на другой, а я одна. готова выйти замуж хоть за трубочиста. » | 36 | |
встречаемся с парнем месяц. он хотел сделать видео звонок матери и показать меня, но так и не сделал » | 57 | |
кто из этих актрис красивее? » | 14 | |
мужчина избегает общения с молодыми женщинами! общается только либо с мужчинами, либо с женщинами намного » | 36 | |
это жесть! только что узнала, что девушке шефа, с которой они 10 лет вместе, исполнится 40 лет! мне » | 186 | |
нравится или нет? купили бы себе такую? » | 29 | |
какие у вас сегодня виды из окна? я проснулась и вот что увидела » | 19 | |
что лучше: бежевый бомбер или косуха? косуха утепленная. » | 5 | |
кто ходит на массаж лица? сколько процедур делаете курсом? есть ли реально видимый эффект? мне 30 лет. » | 5 | |
чем опасно высокое давление? как физическая боль не ощущается. » | 37 | |
отец был против, чтобы я шла на узи. я сама заплатила, пошла. шишки стали меньше, но периодически увеличиваются » | 46 | |
есть ли толк от виброплатформы? пишут, что помогает худеть. у меня внутренняя часть бедер потом всегда » | 7 | |
всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога, веселый дядька был, много для меня » | 28 | |
вы бы смогли встречаться с мужиком, которому 100 лет, но выглядит на 30? » | 12 | |
что бы вы хотели изменить в своей внешности или характере? я мечтаю сделать коррекцию зрения, ну и живот » | 21 | |
мне 32. все думают, что я лёгкого поведения! я всегда привлекала мужчин, но все заканчивается из-за » | 96 | |
меркантильные мать и сестра выгоняют меня. у меня панические атаки из дома выйти не могу, тахикардия, » | 15 | |
оцените пожалуйста! как вам фигура? » | 40 | |
как понять что серьёзное отношение? что должен сделать мужчина? » | 9 | |
ваш начальник реагируeт на ваши рабочие сообщения в мессенджерах сердечками? » | 21 | |
может ли испортиться питьевая газированная вода? оставила в пятницу на работе, сегодня попробовала - » | 9 | |
какие больше нравятся блинчики: из рисовой муки или из традиционной пшеничной? » | 17 | |
я была беременна а он крутил роман с другой, знакомился с продавщицей. приставал к подруге. считается » | 41 | |
почему, если женщина живет одна, то ей скучно? мне не то что скучать, отдыхать некогда! а соседка вечно » | 13 | |
почему из отношений уходит романтика? приходит стабильность, уверенность в завтрашнем дне, но так её » | 64 | |
цирк посетили. вонь как в конюшне! пришли домой и все скинули, все мыть, все стирать, живот аж скрутило. » | 36 | |
призналась в любви мужчине, которому не нужна, и кинула его в игнор! как себя вести с ним, если случайно » | 16 | |
оцените фигуру! » | 147 |
Классика +5865 +3 | жор в этот пмс страшный у меня.» |
+2 +5 |
ЯРыба@ +2033 -23 | всем доброе утро!ждём климатическую весну. когда же она наступит?город» |
+20 +8 |
Одуванчик69 | приветик, вот уже и четверг, а работы ещё очень много, с работы прихожу» |
+3 +8 |
Olgadobro +450 +1 | 29.03.2024» |
+4 +7 |
Аленька26 +7601 -3 | № 4 питаюсь снова сбаланировано, с утра была яичница с помидоркой и кусочек» |
+46 +6 |
Совушка ДВ +6296 +3 | 28.03.2024дневник номер 5» |
+19 +22 |
Шмидт +5107 +3 | небольшие мелочи иногда так портят настроение. вот со вчерашнего вечера» |
+27 +20 |
SSS112 +1931 +1 | 1. доброго утра среды галчатки! хорошего дня, замечательного настроения» |
+1 |
Совушка ДВ +6296 +3 | 28.03.2024 дневник номер 2» |
+14 +12 |
Аленька26 +7601 -3 | № 3 праздники на сегодня:всемирный день театра день нефролога венедиктов» |
+113 +9 |
hg8f5r2tcacr | 28.03.2024» |
+5 |
I am +3875 -8 | вчера делала глиняные обётрывания на ноги и живот, процедура хорошая,» |
+4 +9 |
Совушка ДВ +6296 +3 | 28.03.2024дневник номер 3» |
+20 +14 |
Summer24 +608 +1 | 28.03.2024» |
+3 +2 |
Миссис Дарси +3573 +1 | в понедельник на работу, так хорошо у меня выходная неделя пролетает,» |
+4 +6 |
Sparkl star +134 +1 | вес пошел вниз за последние 4 месяца это самый низкий вес что у меня был» |
+3 +7 |
Mmdms +1938 -23 | заказала себе тибетский гриб молочный. буду кефирчик делать. сегодня были» |
+7 +7 |
KissЮлик +5763 -3 | великий пост 1/48.вроде хорошо у меня пост идёт, но последние 2 дня хочется» |
+15 +17 |
Ринуся +630 | брест и беловежская пуща» |
+3 +6 |
ЯРыба@ +2033 -23 | интересное» |
+10 +17 |
Классика +5865 +3 | завтра ближе к вечеру в город на выходные» |
+1 |
SSS112 +1931 +1 | 1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного настроения» |
+1 +4 |
OLIVOCHKA))) +2445 +54 | закончился мой двенадцатичасовой день! я дома. по пути зашла в магазинчик,есть» |
+53 +11 |
er5o4t43pfp4 +174 -1 | сильно отекла. прибавился 1 кг. скоре всего из-за кд. но сегодня не буду» |
+1 +5 |
vfqjh +289 +54 | завтра иду сдаваться врачу)» |
+5 +7 |
Классика +5865 +3 | хочется мне немного покулинарить.» |
+11 +17 |
liliya26 +1673 -1 | всем хорошего вечера. купила я билеты. выкупала всё купе. обошлось в 36,50» |
+16 +5 |
Шмидт +5107 +3 | новые волосы начали расти и теперь, как и каждую весну, эти волосы топорщатся» |
+10 +9 |
I am +3875 -8 | сегодня у меня отбой в люльку в 21-0, уже поужинала, поэтому часик можно» |
+3 +6 |
Sparkl star +134 +1 | немного похудела» |
+6 +2 |
Тили +876 +8 | 28 марта, четверг. (7:45)» |
+27 +8 |
Olgadobro +450 +1 | 28.03.2024» |
+7 +5 |
Классика +5865 +3 | хотелось бы мне завтра разгрузку сделать» |
+1 |
Шмидт +5107 +3 | после занятий по актёрскому мастерству, хочу полчасика посидеть с книжкой,» |
+5 +10 |
Стройняшка Т +180 -1 | 28.03.2024» |
+2 |
Миссис Дарси +3573 +1 | привет, девочки! вчера вобще выпала из сайта на целый день. погодка была» |
+4 +6 |
Д@ШуткА +3584 -1 | рекомендуется очищение кожи, масаж, омоложение, хорошие бани с паром.» |
+1 |
Ринуся +630 | в минске» |
+7 +7 |
Mmdms +1938 -23 | погуляла в обед и вся собой довольная и с пятью тыщами шагов притопала» |
+20 +11 |
Миссис Дарси +3573 +1 | я сегодня творог купила два килограма, мальчики так хорошо покушали с» |
+4 +5 |
Birdie@ +234 -33 | 38 den» |
+5 +1 |
Миссис Дарси +3573 +1 | приготовила сейчас себе кофе с молочком, так вкусно мне, не хватает печенек)» |
+4 +5 |
ЯРыба@ +2033 -23 | доброе утро!сегодня у мамы был бы день рождения. после работы когда пришла,» |
+28 +18 |
I am +3875 -8 | сегодня с вечера соберу сумку на дачу, домой завтра после работы заезжать» |
+3 +6 |
OLIVOCHKA))) +2445 +54 | всем привет! работу работаю! нового ничего. всем отличного дня!» |
+16 +19 |
Миссис Дарси +3573 +1 | эту неделю хочу сладенького, но пока что ещё не покупала ничего. конкретно» |
+4 +5 |
Совушка ДВ +6296 +3 | 28.03.2024дневник номер 4» |
+19 +22 |
Классика +5865 +3 | сегодня тепло, но ветрено» |
+5 +15 |
Д@ШуткА +3584 -1 | восемнадцатый день луного цикла» |
+1 |
Svetlanкa +6942 -3 | привет всем! продолжаю свое сбалансированое питание по плану, все вкусно» |
+29 +14 |
Тили +876 +8 | 29 марта, пятница. (6:16)» |
+12 +11 |
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- - 25 кг! я сделала талию! супер формы без растяжек! к весне буду готова!
- как я худею быстро и без вреда! сантиметры тают на глазах!
- я добилась тела мечты: нет целлюлита! осиная талия и плоский животик!
- я худею без таблеток! от колобка к стройняшке: потрясающе тонкая талия!
- недельная диета! сбросишь три килограмма за семь дней!
- супер результат всего за две недели! таешь на глазах!
- все диеты»
- ты любишь хитрить или терзаешься чувством вины, когда соврешь?»
- ты обладательница сухой, нормальной или жирной кожи?»
- с тобой приятно общаться или ты не умеешь слушать собеседника?»
- ты - домоседка или искательница приключений?»
- ты очень чувственный человек или тебя ничто не возбуждает?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |