вес 64.1 кг | |||||||||||||
60 |
|
70 | |||||||||||
какие упражнения вы делаете перед пробежкой, чтобы разогреть тело и мышцы?
Девушки, доброго дня. Какие упражнения вы делаете перед пробежкой, чтобы “разогреть“ тело и мышцы? Может пользуетесь каким-то приложением на телефоне? Только бесплатные, на платные денег жалко.:/ Буду благодарна за советы и комментарии.
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и после!
- тест: из тебя не вытянуть и слова или с тобой приятно общаться?
- доброе утро, девчата. вот смотрю я на все это со стороны и из нутри, и понимаю, что надолго меня не
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
W*H*I*S*P*E*R 02.05.20 04:54
-
4c47rxydcwki 01.05.20 20:17
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю
- знаете женщин, которым их детей вынашивала суррогатная мать? хотели бы, чтобы вам выносили детей?
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 26 кг!
- тест: причина плохого сна у тебя скрывается в нерациональном питании или из-за бурных эмоций?
- смотрю, не у меня одной вопрос смены работы стоит очень остро!
-
а он всё знал 01.05.20 20:15 (ответ для: А я такая)Спасибо большое.:)
-
ea84w8umvwwk 01.05.20 19:39Я думала пробежка нужна, чтоб разогреть мышцы, а потом уже упражнения...
-
Ариэлла 01.05.20 19:06Никаких. Просто бегу и все.. а что ещё упражнения нужны? в конце концов я не бегу спринт, а только бег трусцой))
-
А я такая 01.05.20 18:56Махи руками, прыжки с руками вверх, руки в захлест (разводите и типа обнимаете себя), конькобежец, лыжник, поднятие ног поочередно к рукам, которые перед собой, прыжки поднимая поочередно колени вверх
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в
- кто красивей из актрис? наша или иностранка? правда, они похожи? кто симпатичнее?
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- тест: с тобой приятно общаться или не вытянишь и слова?
- 25.04.2024примерное меню: завтрак: глазунья из 2 яиц, кофе без сахара.
-
Pamby 01.05.20 17:35Просто иду быстрым шагом минут 5-7.
главная | в темы | вход |
на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность? » | 14 | |
как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто? » | 28 | |
вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна. » | 29 | |
почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж? » | 17 | |
что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых » | 18 | |
если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это » | 15 | |
у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода » | 28 | |
кто вы по знаку зодиака? » | 74 | |
стоит ли выставлять фото в соцсеть? » | 20 | |
вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё? » | 67 | |
как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? знакомый признался в любви, но при этом не находит » | 8 | |
какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённость, крепкий внутренний » | 22 | |
как вы оденетесь на ночную прогулку? » | 22 | |
как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а » | 86 | |
я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год. » | 47 | |
как справляетесь с разочарованием в людях? » | 161 | |
красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли » | 12 | |
как вам сумочка? » | 15 | |
как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди. » | 46 | |
сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственности. а сколько хотели бы? » | 100 | |
парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях? » | 1 | |
как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт. » | 79 | |
коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. » | 52 | |
вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять » | 23 | |
посоветуйте добавки, которые отбивают аппетит! виден эффект? » | 40 | |
как думаете у кого из участниц нашего форума хорошо устроена личная жизнь на ваш взгляд? » | 295 | |
замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее? » | 22 | |
что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной. » | 53 | |
муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами! » | 33 | |
какой возраст ей можно дать? » | 45 | |
сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада! » | 50 | |
как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие? » | 19 | |
у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром? » | 15 | |
какое платье вам больше нравится? » | 30 | |
когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая? » | 20 | |
долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию? » | 12 | |
как вам костюм? » | 12 | |
кто из них вам нравится больше? » | 21 | |
можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую? » | 14 | |
что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить » | 90 | |
страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу » | 40 | |
согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно » | 37 | |
пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали » | 61 | |
почему не получается устроить личную жизнь в 30-35? у вас есть такие знакомые? в чем причина на самом » | 139 | |
чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а » | 41 | |
у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал » | 23 | |
любите ли вы сумочки? сколько их у вас? » | 28 | |
очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось » | 27 | |
каждый вечер смотрю один сериал и засыпаю под него. это нормально или нет? может это помешательство? » | 20 | |
люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном » | 33 | |
никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу? » | 33 | |
когда питание больше влияло на ваше здоровье - в молодости или сейчас? я в юности могла вообще не есть, » | 13 | |
как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего » | 7 | |
у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь? » | 23 | |
какая фигура выглядит привлекательнее? » | 19 | |
у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, » | 70 | |
вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х? » | 37 | |
на сколько лет я выгляжу? » | 38 | |
какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие. » | 38 | |
ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, » | 57 | |
реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три » | 43 | |
парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему » | 15 | |
как сумочка? нравится? хорошая? » | 27 | |
как вам такое платье? » | 19 | |
как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает » | 6 | |
вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании? » | 10 | |
пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название. » | 31 | |
высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. » | 34 | |
в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит » | 21 | |
я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствительная. мое мировосприятие » | 30 | |
и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды » | 48 | |
очень хотелось бы найти друзей » | 6 | |
что именно смешного в этой картинке? только эти губы? к чему там картофель фри? почему у нас в чате » | 23 | |
хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь » | 5 | |
может знает кто, нужно ли соглашение мужа при отказе от ребёнка в роддоме? и может ли он забрать ребенка? » | 140 | |
только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим » | 49 | |
собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию? » | 64 | |
как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить » | 12 | |
не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать » | 25 | |
оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам? » | 34 | |
не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя » | 7 | |
под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета? » | 8 | |
как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом? » | 40 | |
кого считаете самой красивой на сайте? » | 54 | |
как вам платье? » | 22 | |
муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете? » | 29 | |
чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала » | 45 | |
я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе » | ||
как бы вы могли охарактеризовать комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура? » | 20 | |
нравится ли вам этот аромат? купила себе. » | 22 | |
посоветуйте старый зарубежный фильм! хочу посмотреть что-нибудь из старого кинематографа. » | 20 | |
кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не » | 191 | |
кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые » | 2 | |
как вам такой сарафан? нравится или нет? » | 11 | |
девочки, родившие в октябре-ноябре 2021, это наша новая тема для общения! » | 2920 | |
расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, » | 29 | |
какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку? » | 18 | |
какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета? » | 21 | |
какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу? » | 15 | |
критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из » | 45 |
Миссис Дарси +3252 +60 | девочки привет!на этой неделе я выходная, так нахожу себе занятий. мне» |
+2 +2 |
Svetlanкa +5456 -2 | привет всем! спала сегодня очень даже хорошо, но вот проснулась отекшая» |
+24 +14 |
Стройная +1547 +48 | 24.04.2024 среда» |
+2 +5 |
I am +3318 -40 | в командировке пока что, интернет не стабильный, очень жаль что нет возможности» |
+4 +7 |
новая_я_) +1456 +1 | с новым днем» |
+13 +12 |
Тили +765 -10 | 23 апреля, вторник. (4:29)» |
+22 +1 |
Классика +5134 +2 | сыну сегодня сделали операцию» |
+1 |
Миссис Дарси +3252 +60 | сегодня вымыла окно у мальчишек в комнате и поменяла шторы которые вчера» |
+1 +2 |
Стройная +1547 +48 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Стройная +1547 +48 | 23.04.2024 вторник» |
+1 +5 |
Миссис Дарси +3252 +60 | сейчас надо пройтись по магазинам, хочу купить кефир, сметану, сыр. мои» |
+2 +3 |
Ш@хиризада +200 -51 | доброе утречко и отличного настроения . сегодня сделала гречневые котлетки» |
+5 +5 |
Шмидт +4681 +2 | завтра будет курочка на гриле и беляшики. пока ещё балую своих. пирожки» |
+6 +14 |
KissЮлик +4776 -51 | всем доброе утро! сегодня по ощущениям вроде выспалась, но спала плохо.» |
+10 +13 |
BuketSireni +190 +6 | 24.04.2024» |
+1 |
Д@ШуткА +3258 -1 | 24.04. 16-й луный день» |
+2 +2 |
новая_я_) +1456 +1 | с добрым утречком» |
+31 +7 |
Совушка ДВ +5221 +48 | 24.04.2024 дневник номер 1» |
+8 +9 |
Прометей +2181 -2 | 24.04.2024 белки мяса» |
+1 |
Шмидт +4681 +2 | сейчас повозим ольгу по занятиям, потом нажарю беляшей. хочу съесть только» |
+5 +13 |
Шмидт +4681 +2 | сегодня такое солнышко яркое, а я что-то не особо в настроени, не выспалась.» |
+10 +10 |
Д@ШуткА +3258 -1 | воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных» |
+2 +3 |
Стройная +1547 +48 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Шмидт +4681 +2 | всё, как я люблю! до вечера пятницы сейчас будет очень активное время» |
+14 +9 |
OLIVOCHKA))) +1821 +4 | всем доброго утра. с самого утра вся в делах,расписывать особо некогда,все» |
+5 +13 |
Классика +5134 +2 | по шагам вчера до 10 тысяч я не дошла» |
+2 +8 |
Стройная +1547 +48 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Шмидт +4681 +2 | сейчас распределю детей по учебным заведениям и займусь домом, потом,» |
+14 +10 |
Mirlona +386 +1 | 24.04.2024» |
+3 +1 |
Миссис Дарси +3252 +60 | поставила плов готовиться в мультиварке. вот в мультиварке мне больше» |
+2 +3 |
Svetlanкa +5456 -2 | привет всем! погода сегодня будет переменчивая, то солнце, то дождь» |
+32 +16 |
Svetlanкa +5456 -2 | привет всем! сегодня снова тьма работы меня ждёт, что-то прям только» |
+8 +14 |
Стройная +1547 +48 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
ЯРыба@ +1629 +2 | добрый день, всем!сегодня цирк, как я рекса готовлю к прививке. как в» |
+5 +10 |
Совушка ДВ +5221 +48 | 24.04.2024 дневник номер 4» |
+13 +10 |
Ш@хиризада +200 -51 | солнечного денька» |
+6 +15 |
Mmdms +1693 -40 | опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже» |
+6 +3 |
Миссис Дарси +3252 +60 | что-то у меня по записи очень много людей на следующую неделю, особено» |
+1 +3 |
OLIVOCHKA))) +1821 +4 | как ни страно,моя активность повысилась,сегодня и на работе отзанималась» |
+12 +5 |
Тили +765 -10 | 24 апреля, среда. (6:46)» |
+20 +8 |
Классика +5134 +2 | очень ответственый день» |
+8 +13 |
Шмидт +4681 +2 | сегодня с мужа курочка-гриль, а с меня беляшики, вот так мы распределились.» |
+17 +10 |
Svetlanкa +5456 -2 | привет всем! сегодня вечером снова буду готовить, или повторю второй» |
+6 +13 |
ЯРыба@ +1629 +2 | понедельник номер два точка неделя будет длиная шестидневная поскольку» |
+14 +6 |
Классика +5134 +2 | я сегодня очень устала» |
+1 |
ЯРыба@ +1629 +2 | всем привет! конечно на работу. работать надо обязательно. особено мне.» |
+16 +12 |
Аленька26 +5811 -2 | № 4 нашагала вчера 4143 шага, вроде бы что-то суетилась, а шагов мало» |
+19 +9 |
Классика +5134 +2 | спала сегодня по времени нормально» |
+2 +9 |
Olgadobro +358 +48 | 23.04.2024» |
+4 +4 |
Эйва Шекер +3417 +48 | доброе утро дорогие девочки! серединочка рабочей недели.вот-вот и вечер» |
+2 +2 |
Прометей +2181 -2 | 1,5 килограма любых фруктов» |
+1 |
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- я похудела и контролирую аппетит! диета сработала!
- - 35 кг! чудеса бывают! я обошлась без операции! подруги в шоке!
- самая действенная диета! вес быстро уходит! 14 дней к стройности!
- возвращаем фигуре стройность! килограммы уходят!
- я сбросила вес без мучений! это самая эффективная диета!
- результаты не заставят себя ждать! диета эффективная!
- все диеты»
- окружающие всегда с вами легко уживаются или им можно только посочувствовать?»
- тебе нравится подглядывать за другими или нет такой склонности?»
- ты привыкла идти по головам или не пользуешься своими пробивными способностями?»
- у тебя нет креативного мышления или умеешь находить новые оригинальные идеи?»
- ты не ставишь перед собой цели или всегда достигаешь желаемого?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |