привет! кто может подсказать о сбалансированном питании?
уже давно мечтаю есть по меню, но не получается. составила очередное меню!
только сбалансированным его не назовешь, как мне кажется.
сейчас получилось, что в неделю из продуктов выходит:
яйца, рыба, картофель, макароны, морковь, огурцы, помидоры,яблоки,мандарины, творог, орехи, бананы, капуста, лук, чеснок, творог, сметана, авокадо, фундук.
Перечитала много разных источников и учла свои предпочтения, вот, что получилось!)
пн завтрак - 2 шт. яйцо вареное обед - овощной суп перекус - мандарин 2 ужин - 2 рыбные котлеты, тушеная капуста с луком и морковью если голод замучает - ромашка
вт завтрак - банан обед - 1 рыбная котлета, тушеная капуста, кусок черного хлеба перекус - яблоко с миндалем ужин - 1 рыбная котлета, салат: 1 огурец, 1 помидор, макароны если голод замучает - зеленый чай травяной
ср банан макароны с яйцом,1 огурец, 1 помидор яблоко с миндалем вермиелевый суп со сметаной ромашка
чт яишница, кусок черного хлеба вермиелевый суп со сметаной миндаль картофель, огурец, помидор зеленый чай травяной
пт 2 шт. яйцо вареное кусок рыбы, помидор, огурец (15:00) сырники со сметаной ромашка


суб сырники со сметаной мандарин 2 картфель, помидор, огурец, укроп зеленый чай травяной
вскр авокадо с чесноком и яйцом с черным хлебом яблоко, фундук авокадо с чесноком и яйцом с черным хлебом чай с шиповником через соломку
Возможно будет кофе без сахара или чай с лимоном без сахара! Так, пока предполагается только вода.
Пыталась составить так, чтобы свежую еду съедать, как можно быстрее,и чтобы поменьше готовить!)
Но даже это меню - это прямо перебор в продуктах, я уверена, что большую часть я не успею съесть!
Каждую следующую неделю я буду включать уже другие виды продуктов. Если кто знает, подскажите, какие продукты стоит заменить, а какие оставить? Ну, если это не наглость, конечно!) Спасибо!
Пс: грибы, мясо не ем, сливочное масло, молоко и сыр употребляю крайне редко.