Free_Man-74 писал(а): Сахар - это углеводы. Углеводы - это не только сахар, но еще каши, хлеб, макароны, картошка правда очень мало - всего 80 ккал и потому я рекомендую именно ее днем кушать, если человек хочет существенно уменьшить калорийность в еде, но чтобы тарелка большая и вкусная Так вот вам вопрос: вы что кашу не едите?? А хлеб вы тоже не едите??? А макароны????? Моя мама обожает макароны, а я их вообще не ем. Я ей постоянно твержу - там 356 Ккалорий!!!!!!!!!! Это жесть Калорийность почти равна сахару. Напомню, что в сахаре 397 килокалорий. Энергетическая ценность 2-х кубиков сахара Рафинад = 60 килокалорий. А вы одного хлеба к супу сьедите грамм 100 = 220 килокалорий. А если каши поедите 100 грамм? Это 290 перловка - 350 килокалорий рисовая крупа-крупнозернистый шлифованный Я вам дам хороший совет не выкраивать это копейки-мелочь в кусочках сахара, чтобы получить удовольствие от чашек чая, кофе, если вы это пьете все днем. Даже, если предположим вы 5 чашек за целый день выпьете - 60 килокалорий х 5 = 300 Килокалорий. Всего на всего 300 из 1400 в сутки можно выделить под удовольствие??? Думаю можно. Оставшиеся 1100 с головой хватит на завтрак и обед. Смешно даже. А на ужин исключите углеводы и жиры и можете есть овощи белок. Вечером на ужин к примеру сьели 300 грамм вареной моркови 25 х 3 = 75 ккал 4 вареных яйца без желтка 28 х 4 = 112 ккал Ужин получается в пределах 200 Ккалорий Отнемите от 1100 - 200 = 900 Ккал. Вот расчитайте это на день. Днем вы где и как питаетесь? Если утром вы скушает кашу наш президент с каши начинае и я также только с каши допустим самую калорийную пшеную на 350 Ккал, то вам на обед останется 550 Ккалорий. Это обалденно много. Если только в макдональдсах не жрать, есть нормальную пищу, то этого хватит с головой апетитно покушать ну конечно, если в вашу пищу не будет входить шоколад 597 Ккал и сало - 797 Ккал Желаю вам с радостью пить кофе с сахаром и молоком

Free_Man-74 писал(а): А можно вас спросить: а при чем здесь сахарозаменители???? Кто вам мешает положить кусочек сахара в чай, который будет дороже, чем сахарозаменителя? Но сахар будет полезнее сахарозаменителя.

Free_Man-74 писал(а): Очень отрицательно! Тем более доказано, что часть их раз в 20 дешевле и сильно вредны. Не удивлюсь, если их будут добавлять и в колу и в фаст-фудах, чтобы удешевлять свою продукцию. А что будет с желудками людей им наплевать. Потому я ни когда не захожу в эти заведения и импортную сладкую воду не покупаю.

Free_Man-74 писал(а): Вы мыслите правильно! Приятно, что вы уже даже удосужились узнать, что для женщины 1400 Ккал - это дневная норма. Но надо понять важный момент, что нельзя свой организм ущемлять во всех компонентах. Потому очень плохо заканчивали те, кто всеми фибрами пытались уменьшить питание. Это все ведет к болезни анорексии. Даже, если до нее не дойдет, то могут быть серьезные проблемы с органами - почками, печенью. Другими словами: питаться надо нормально! Питаться надо так, чтобы организм получал полный комплект минералов и веществ. Если вы активно занимаетесь спортом, то желательно употребление дополнительный обычных витаминов - это я вам говорю, как спортсмен и в период тренировок употреблял наши витамины витаминерал сейчас такие уже не выпускают Важен белок для спортсменов как строительный материал. Углеводы нужны в 1-ой половине дня. Если питаться только гречкою, котлетами и печенками, как вы пишите, то можно и переборщить 1400. Хорошо, что вы считаете все до грамма. Но тогда вы можете лишить организм нормального питания. В вашем питании явно отсутствуют овощи, что и уменьшают калорийность и добавляют витамины. Вместо котлет, сосисок, колбасы, паштетов всегда будет лучше грудка курицы, либо рыба, либо вырезка говядины. Котлеты все жиробасные и не понятно кем и как приготовлены. Если вы очень любите именно котлеты, то купите чистую вырезку, не поленитесь ее прокрутить в мясорубке, добавить ингридиенты и сделать свои собственные нормальные котлеты, где вы 100 будете уверены, что они сделаны не из кишок и жировых отходов. Наш президент начинает утро с каши. Это отличное начало! Подойдет любая каша. Вам нравится гречка? Я утро начинаю с манки, либо пшенки, либо овсяной. Гречку и рис я обычно применяю в обед, как гарнир к обеду. В обед рыба, грудка, свои котлеты либо те фирмы, которым вы доверяете и верите, что они не шельмуют с жирами малость углеводов в виде каши овощная добавка в виду утреннего приема каши днем можно и убрать кашу и добавить больше овощей Вечером на ужин ни в коем случае нельзя употреблять жиры и углеводы. В любое время вечера можете употреблять белки и овощи от которых вы ни когда в жизни не потолстеете. 938 Ккал - это издевательство над организмом. И он вам это не простит. Поднимите калории хотя бы до 1200-1300. И если вы на ночь не будете есть сладкого, то есть углеводов и жиров, то автоматически ваш организм будет отдавать жиров порядка 100 грамм в сутки бывает и более до 300 грамм, но только не в вашем случае При поедании на ночь БЕЛКА овощей организм так много тратит энергии, которая обратно ему не вернется, что он в течение сна будет забирать ее из ваших жиров. Но такое возможно ТОЛЬКО ! при употреблении чистого белка без примесей жиров если это яйца, то надо выкинуть желтки, если это курица, то только грудка, если это говядина, то желательно вырезка, либо молодая телятина, а свинина категорически не подойдет, ибо насыщена жирами Самый дешевый и простой способ получить чистый белок - это сварить куриные яйца. Не пейте алкоголь, не ешьте в течении дня сладкого, расчитайте калорийность, чтобы была 1200-1400 Ккал, ешьте на ночь за 2-3 часа волшебную таблетку - это БЕЛОК ОВОЩИ и в течение 1-го месяца вы сможете потерять 3 кг чистого жира. Если будут вопросы или проблемы, то спрашивайте, я подскажу и помогу.

Free_Man-74 писал(а): 1. Я просто передачу смотрел по ЮТУБу. То ли она двойная порция называлась или еще как. В общем там настолько подробно рассказали про фаст-фуды, что я понял, что больше ни ногой в фаст-фуд, даже, если буду очень голоден. Потому стараюсь кушать в Москве либо в какой-нибудь столовой, либо моей любимой чебуречной Дружба на м. Сухаревская. Я, когда еще был студентом помню там чебуреки по 16 копеек были Все эти государственные чебуречные делали по какой-то видимо технологии, ибо очень вкусные были, дешевые. После распада СССР практически все закрыли. Оставались 2: на Автозаводской и на Сухаревке. На Автозаводской закрыли лет 7 примерно назад. Осталась последняя - Сухаревка. Если приехать под вечер, то чебуреки могут быть коричневые, ибо они экономят и дорабатывают масло до упора. А если днем, то белоснежные и вкусные! Я вчера свою маму в честь 8 марта возил кататься на машине по Москве и заодно туда заехали покушать. На удивление было не так много народу в праздничный день и что приятно в воскресенье и праздники парковка бесплатна. Если у вас есть на примете какие не дорогие и главное качественные заведения без этой пластиково-химической продукции бургеры и все остальное то поделитесь плиз. Я так Москву не плохо знаю, но могу чего-то не знать. К примеру на Покровке чебуречная в стиле СССР мне само заведение очень понравилось в плане посидеть, ибо там куча грамот, лозунгов, речевок, горн, пионерский галстук и тематика Союза, но чебуреки все в жиру и масле проще водки заказать с пельменями и все На Китай-городе понравился в чебуречной ассортимент: с сыром и с бараниной и с говядиной и еще с чем-то уже забыл , но опять масло аж ручьем течет. У меня изжога сразу начинается. А в Дружбе единственно почему понравилось - это полное отсутствие мало - НОЛЬ. Если есть рульные заведения, то пишите, буду благодарен!!

Free_Man-74 писал(а): Все верно, кроме последнего. Рекомендую в ЮТУБе посмотреть про МАК побольше роликов, чтобы открылись глаза и вы в него больше ногой не зайдете. Они продукцию поливают пестицидами, чтобы она не тухла месяцами. Попробуйте к примеру картошку фри купить и несколько этих долек сохранить. Через год выглядеть будет примерно также и не стухнет. Чтобы было более понятно: вся эта химия, чем они поливают остается в человеке, которые сьедает эту продукцию. По сути все фаст-фуды построены на этом. Не будут поливать дерьмом пищу только там, где пищу делают при вас и вы это видите своими собственными глазами. Кафе очевидно будет гораздо дороже, но там будет нормальная пища при условии, что они сами готовят, а не привозят готовые полуфабрикаты хрен знает откуда и не пойми чем политые Фаст фуды - это по сути пластиковая, химическая не нормальная пища, которая шлакует организм человека всякой керней. Я лучше голодным буду днем, но ногой не зайду в эти подлые заведения подлыми я их считаю по той причине, что они не предупреждают людей о том, что они добавляют химические добавки

Chaolina писал(а): благодарю за дельные и подробные рекомендации! да, со сладким наверно пора завязывать. на ночь всегда тортик с чаем или шоколадные конфетки. уже как традиция. эх, пичалька