angelvsbess писал(а): То есть такая проблема у меня уже в течении нескольких лет. Если бы было все настолько просто типа просто переосиль себя и ляг пораньше , то я бы тему не создавала. Но тут куда хуже. В прошлом я профессиональная спортсменка, ещё когда училась в универе , то после у меня было по 2 тренировки сразу. Сейчас у меня каждый вечер стабильно спорт плаванье бег перед сном. Я уставшая как собака, прихожу домой с мыслью лишь о том, чтобы скорее плюхнуться в кровать, но у меня либо сна нет вообще то есть я потом сижу ещё до 6-7 утра, либо я отрубаюсь и потом через час-два просыпаюсь И и все.

Anna_brusnika писал(а): дак вы днем потому что спите. по-моему очевидная вещь. естественно в моей схеме нет места дневному сну.

angelvsbess писал(а): Так заснуть мне не проблема. Я могу заснуть и в 9, и в 10 и в 11. Но суть в том что я проснусь через 2-3 часа абсолютно бодрая

Anna_brusnika писал(а): ищите методы и делаете. Первое ложиться спать в 9 и ЛЕЖАТЬ мучиться и лежать, пить успокоительное, придумать ритуал сна, душ,самомассаж, уходовые процедуры, аромамасла и тд, обязательно внедрить физ нагрузку днем и так далее. методы разные можно нагуглить

angelvsbess писал(а): Потому что я не могу перестроить свой организм, в этом то и проблема

angelvsbess писал(а): До часу сплю где-то и потом делами занимаюсь. Бывает, по раньше могу, ставлю будильники, но к вечеру все равно такая фигня. Вот, к слову, за прошлую ночь я поспала 2 часа, потому что легла в час и проснулась в три, а в 8 утра были уже дела. До этого тоже позапрошлую ночь мало спала, по итогу думала отрублюсь. Отрубилась в 11 и сейчас проснулась, лежу