Как накачать попу дома? попа есть от природы, но хочется лучше. Чем заменить веса для упражнений?
Подскажите упражнения как накачать попу дома .попа есть от природы но хочется лучше. Чем заменить веса для упражнений? Поделиесь может кому удалось
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- какой у вас любимый город в россии?
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственности. а сколько хотели бы?
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! фото!
- тест: у тебя богатая фантазия или не витаешь в облаках?
- привет, девочки!последние деньки отпуска догуливаю.сегодня в ленту да в леруа съездили.погода
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
sqpis737657683 14.03.20 09:21У меня отличные результаты от регулярных занятий дома на степпере с гантелями весом по 2кг каждая по 30 минут+20 приседаний с гантелями весом по 3,5 кг каждая.Дополнительно регулярно делаю выпады по 20 раз на каждую ногу с гантелями по 3,5кг каждая.Всё это 3 раза в неделю,каждое занятие-не более получаса.Никогда не загоняю себя до усталости.Спортзалы не люблю.Главное-РЕГУЛЯРНОСТЬ!
-
Ferrum Katya 19.02.20 13:37Вес отягощения ничем не заменить.
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственности. а сколько хотели бы?
- как вам платье на лето? не мрачноватое?
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- тест: ты - активный человек или плывешь по течению?
- неосмысленная жизнь не стоит того, чтобы жить.сократ
-
Лисён@ 19.02.20 13:26Зачем вам здоровенный пердак
-
K@r@melka 19.02.20 07:39Купите гантели, лучше разборные.
-
PoliaMak 18.02.20 12:44Куча упражнений на ютюбе, для веса можно использовать гантели, канистры с водой или ребёнка
-
Казень 18.02.20 12:39никак
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- тест: ты всей душой стремишься к переменам или удовлетворена своей жизнью?
- привет всем!!! продолжаю свое сбалансированное питание и очень им довольна. сегодня снова отвес в
-
Тимати 18.02.20 12:30без веса никак. Только гиря и штанга
-
asenkann 18.02.20 11:59Вообще слышала, что без веса не накачать, то всеми выпадамии и тд можно подтянуть только
-
Sangvinia 18.02.20 09:08Купите гантели и штангу и занимайтесь дома сколько угодно.
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?
- если дети не даются естественным путем - это знак? человек создан для чего-то другого или рядом
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на встречу выпускников? 15-летие
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- тест: у тебя отлично получается экономить или желания опережают твои возможности?
- ура, отвесик с утра небольшой порадовал. потепала гулять с собакой и на работу
-
Mishka_Mi 18.02.20 09:02Ничем. Только с весом. Купите штангу себе домой и делайте приседы, болгарские выпады. Мее такие упражнения помогли, правда мышцы стали крепче и рельефнее, но целлюлит остался.
-
сладкое озеро 18.02.20 09:01Приседания с гантелями сделают свое дело) Только вес надо постепенно увеличивать)
-
,,,Натали,,, 18.02.20 08:53Выпады, присяды с гантелями, становая
Да много чего, гантели купите и вперёд
главная | в темы | вход |
мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас » | 100 | |
как вам такая фигура? нравится? » | 22 | |
это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком? » | 18 | |
какое, по-вашему мнению, самое милое животное на планете? » | 53 | |
что планируете делать на майских праздниках? » | 25 | |
дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте? » | 32 | |
это слишком сексуальное фото? » | 19 | |
какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности? » | 56 | |
потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим? » | 8 | |
как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, » | 8 | |
кто хочет черехдневную рабочую неделю? » | 27 | |
давайте объединяться с целью сбросить вес! моя цель: минус 28 кг. » | 10 | |
у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее? » | 15 | |
вид сзади. сколько лет может быть такому телу? » | 55 | |
как вам это свадебное платье? » | 31 | |
парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть » | 37 | |
мужчина начал вопить, с чего это я пропускаю беременную без очереди. почему мужчины стали такие мелочные? » | 57 | |
знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят » | 22 | |
когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист? » | 19 | |
я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет » | 85 | |
какие ланч-боксы на работу носите? я не могу себе подобрать:или детские, или хлипкие, или за 9 тысяч! » | 22 | |
когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили? » | 33 | |
у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все! » | 68 | |
кто из них симпатичнее на ваш взгляд? » | 22 | |
первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалась, кто я. а он ответил: а, не » | 21 | |
хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты » | 9 | |
меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме одного - грудное вскармливание. как с » | 79 | |
девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант » | 206 | |
стоит ли строить отношения с 35-летним парнем, у которого нет своего жилья и авто в таком зрелом возрасте? » | 71 | |
хочу посмотреть хороший фильм. посоветуйте детектив, триллер, с неожиданной развязкой. можно из других » | 13 | |
как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится! » | 181 | |
звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его » | 17 | |
как вам фото? нормальное или нет? » | 28 | |
если 25-летняя девушка хвастается фотографиями замужества, то она была нетронутой до мужа? поэтому у » | 81 | |
будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить » | 61 | |
внёс в чс спустя полгода после расставания! ещё сегодня в 2 часа дня он был доступен. с фейка заходила » | 14 | |
на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели » | 51 | |
как добавить фото в новую тему на гале? » | 1 | |
говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. » | 27 | |
если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают » | 29 | |
сколько лет можно дать по глазам? » | 10 | |
не получилось оформить заказ в интернет-магазине, забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она » | 11 | |
делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день? » | 69 | |
красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите? » | 29 | |
кто смотрел сериал? какая женщина подходит этому герою? » | 7 | |
сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой » | 9 | |
почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них » | 10 | |
а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенная? ну там иванов, петров, васильев, » | 14 | |
кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут » | 245 | |
по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят? » | 14 | |
наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили. » | 20 | |
сколько вы мне дадите лет? » | 94 | |
как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь? » | 6 | |
не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена. » | 8 | |
что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, » | 18 | |
кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу » | 20 | |
были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у » | 5 | |
у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при » | 8 | |
проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, » | 17 | |
хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь » | 4 | |
надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом » | 29 | |
какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка? » | 44 | |
знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже » | 22 | |
порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья » | 6 | |
сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить? » | 49 | |
какое бы фото отметили? » | 30 | |
оцените фото! какие нравятся, а какие нет? » | 22 | |
вы поздравляли с днем матери женщин, у которых нет детей? вы бы на их месте обрадовались или обиделись? » | 48 | |
какие прочитанные книги произвели на вас самое сильное впечатление? на меня эти три. » | 73 | |
как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться. » | 8 | |
верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях? » | 22 | |
любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с » | 15 | |
страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала » | 19 | |
при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! » | 27 | |
кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 » | 39 | |
согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?! » | 29 | |
я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими » | 20 | |
у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой » | 37 | |
мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает » | 24 | |
эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её » | 28 | |
посоветуйте интересные книги! тематика произведения: любая. всё, что хотела, давно прочитала! я в поисках » | 6 | |
какие города узнали по фото? где были? » | 18 | |
поиграли бы? » | 8 | |
насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое » | 27 | |
чья фигура вам нравится больше? » | 32 | |
на вас пялятся официанты или продавцы? » | 16 | |
вид спереди. сколько лет может быть такому телу? » | 94 | |
какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно? » | 24 | |
какое платье лучше? » | 32 | |
вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние. » | 20 | |
я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня связаны неприятные воспоминания. » | 15 | |
какие операции делала анна асти? » | 27 | |
что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было » | 60 | |
заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или » | 224 | |
вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю? » | 37 | |
какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать » | 24 | |
парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее? » | 50 | |
доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала » | 42 | |
антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь. » | 6 | |
оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает? » | 27 |
Стройная +1270 -35 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
Шмидт +3686 -2 | что-то жареных котлет захотелось. но пока не буду. встала сегодня» |
+22 +15 |
KissЮлик +3823 +1 | с сегодняшнего дня у нас обещают прям жару. аномальная температура будет» |
+6 +14 |
I am +2666 -35 | на работу приготовила отварную куриную грудку, шесть штучек мелких помидоров,» |
+2 +2 |
Шмидт +3686 -2 | мужик заходит утром на кухню. жена завтракает вареными яйцами.- милая,» |
+13 +15 |
ЯРыба@ +1293 -35 | правило зарядись энергией!» |
+10 +17 |
I am +2666 -35 | устала на работе сегодня, пришла домой поужинала, вот сижу и думаю, что» |
+1 |
Миссис Дарси +2681 +71 | утром на весы не становилось, потому что вечером слопала не то что нужно» |
+2 +2 |
Svetlanкa +4385 +2 | привет всем! находила вчера очень хорошо. прошла 1727 шагов, ходили» |
+37 +20 |
Аленька26 +4719 +2 | № 5 питание сегодня вновь сбалансированое, с утра поставила варить булгур,» |
+29 +24 |
Д@ШуткА +2689 +55 | излишек энерги постояно дает о себе знать. силы нужно направить в доброе» |
+2 +2 |
Миссис Дарси +2681 +71 | как и планировала, все косметические процедуры выполнила. сейчас уже надо» |
+1 |
Классика +4168 -2 | по весу пока что застой» |
+6 +27 |
Классика +4168 -2 | занимаюсь сборкой выпускных фотоальбомов» |
+6 +20 |
Тающий_килог | минус 40 гр. для меня - это достижение. вчера был выходной. целый день» |
+5 +3 |
Лисёночек 68 +1207 -1 | всем доброго утра.сегодня погода испортилась, с утра дождь.вставать даже» |
+18 +14 |
Ринуся +536 -1 | вернулись из архангельск» |
+14 +10 |
Ш@хиризада +169 -1 | всем приветик и отличного настроения .» |
+4 +10 |
Винга +257 -35 | доброе утро всем хорошего весенего настрония и крепкого здоровья» |
+16 +10 |
Д@ШуткА +2689 +55 | после 1:49 - десятый день луного цикла:» |
+2 +2 |
Совушка ДВ +4141 +1 | 16.04.2024 дневник номер 4» |
+18 +14 |
Совушка ДВ +4141 +1 | 14.04.2024дневник номер 3» |
+44 +9 |
I am +2666 -35 | не взвешивалась уже наверное дней пять, а то и больше. даже понятия не» |
+2 +2 |
Миссис Дарси +2681 +71 | сегодня у меня попытка разгрузиться номер два, своим сегодня с утра сказала,» |
+2 +2 |
Совушка ДВ +4141 +1 | 16.04.2024 дневник номер 1» |
+29 +15 |
Классика +4168 -2 | по шагам вчера всё нормально» |
+4 +12 |
Миссис Дарси +2681 +71 | шла с работы, проходила мимо кондитерского магазина, прошла мимо, а соблазн» |
+1 |
Соня 89 +1250 -35 | 15.04.2024морковный суп» |
+2 +6 |
I am +2666 -35 | я сегодня без машины, туда и обратно пешком топала, вот сейчас чувствую» |
+1 |
Лисёночек 68 +1207 -1 | всем доброго утра.вчера очень устала с работы хорошо что муж решил меня» |
+21 +15 |
Шмидт +3686 -2 | начала читать вечный зов. зацепило очень сильно. прям оторваться не» |
+8 +14 |
Svetlanкa +4385 +2 | привет всем! сегодня полно дел, так что на работе скучать некогда будет.» |
+10 +17 |
Olgadobro +310 -35 | 16.04.2024» |
+4 +6 |
iizika | великий пост 30/48- шуба постная- щавелевый суп с булугуром- постный паштет-» |
+7 +5 |
Миссис Дарси +2681 +71 | сегодня наелась вечером углеводов, целый день держалась на белках, но» |
+1 |
Совушка ДВ +4141 +1 | 16.04.2024 дневник номер 3» |
+19 +15 |
Стройная +1270 -35 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
KissЮлик +3823 +1 | вчера я хорошо снова нагуляла и получилось почти 12 тыс шагов. вот когда» |
+12 +13 |
Совушка ДВ +4141 +1 | 16.04.2024 дневник номер 2» |
+16 +15 |
Стройная +1270 -35 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
I am +2666 -35 | на этой неделе я немного раслабилась, весом своим практически не занималась.» |
+2 +2 |
OченьBезучая +479 -4 | какие же вкусные кедровые орешки!» |
+1 +2 |
Эйва Шекер +2761 -2 | доброе утро, дорогие девочки!серединка рабочей недели, скоро выходные!» |
+2 +2 |
Стройная +1270 -35 | 17.04.2024» |
+1 |
Стройная +1270 -35 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
Хотюшка +424 +2 | понедельник- понедельничный.завтр перехожу на кето с подробным себе отчётом.хорош» |
+4 +10 |
Svetlanкa +4385 +2 | привет всем! спала сегодня хорошо, но последний час почему-то все время» |
+17 +18 |
Svetlanкa +4385 +2 | привет всем! спала не очень хорошо. вот как только понадеюсь, что отосплюсь» |
+27 +14 |
ОльгаОля +636 -1 | 16.04.2024» |
+2 +11 |
hg8f5r2tcacr | 17.04.2024» |
+3 +1 |
Глаша64 +328 +55 | 17.04.2024 вес опять растет» |
+7 +11 |
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- я скинула за один месяц девять кг! стройная фигура - мой стимул!
- талия 60 см! мой вес 50 кг! я победила жировые складки!
- получи подтянутое тело! худеешь быстро и без строгих запретов!
- избавление от проблем: избыточного веса и комплексов!
- моя победа над весом! - 17 кг! я знаю, как ускорить сжигание жира!
- гороскоп на 2020 год: лев
- все диеты»
- ты спокойная и тихая или ведешь себя грубо и вызывающе?»
- ты ответственный человек? любые карьерные высоты для тебя достижимы?»
- ты не можешь контролировать себя? принимаешь все близко к сердцу?»
- твой внутренний ребенок нуждается в защите или ему не хватает любви?»
- ты тонко разбираешься в человеческой природе или судишь людей по одежке?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |