Смотря какие у Вас привычки и образ жизни, а также вес.
Лично я не сижу на каких-то жестких диетах, некоторые пишут, может шутя, не жрать, ну да если кони хотите двинуть, тогда только так.
Вот пару советов которые я думаю помогут:
1. Вода, перед завтракам выпивайте стакан воды, затем настройте время чтобы пить ее перед едой каждые например 3 часа.
2. уберите из рациона колбасу и жирности и сладкое (как вариант позволяйте себе 1 раз в неделю по чуть чуть)
3. Чай и кофе без сахара.
4.Посмотрите в интернете меню на неделю выберите, что вы можете приготовить без больших затрат.
5. В рационе должны быть перекусы (фрукты, йогурты, овощи например).
6. Спорт, обязательно,нет времени на фитнес залы - занимайтесь дома, делайте упражнения хотя бы по 30 минут в день.
Ну вообщем все описала. Я вот например сначала скинула 1 кг за неделю, а потом сорвалась из за болезни и все, опять почти столько же набрала.

вес 57.8 кг съела 391 к сожгла 11 к баллы 964
50		60

Все по-разному худеют. Я 7 месяцев вынуждено сидела на жесткой диете из-за проблем со здоровьем. Скинула 13 кг. Потом еще 3 кг. Сейчас ем все, что хочу, даже вредную еду. Просто слежу, чтобы норма калорий была в порядке, и не полнею ттт.
Какой путь будет у вас - это ваш выбор.

Ну нагрузки надо больше, если тренировка особо не помогает. Плюс есть меньше нужно) Мотивация важна и сила воли. Вам надо себя настроить на это)

Я на жесткой худею, на японке. Уже 2 круга. Похудела до 78. Сейчас вот период зажора. 77-79 гоняю уже месяц. Благо больше назад не возвращается. Надо собраться и опять вперед. А все эти пп и подсчет это не для меня, не худею я на этом, кто бы что не писал.

Подсчет калорий. Стопроцентный результат.

Считаю калории, ежедневно делаю интенсивную зарядку, 2 раза в неделю бассейн, хожу пешком, интервально голодаю. Да долго, нудно, скучно, но оглядываясь на месяц назад ушло уже 5 кг. Поставила себе цель до июня вернуться к привычному весу.

murennna писал(а): Беда

еда ? да еда это беда особенно после того как еды не осталось а только породии на нее по этому то и говорю если ничего не положить то ничего и не заваляется

Беда

все очень просто если в себя чего то не закинуть то в себе не найдется местечка что бы что то отложить в общем без причины не будет последствий

Это будет долго

murennna писал(а): Хожу в зал хлеб и сахар не ем а результата ноль

Дефицит калорий, и можете ни в чем себе не отказывать) Ну и проверьте гормоны для начала.

Советуйтесь