Какое-то время тоже совсем похудеть не могла, и всё по причине того, что слабый обмен веществ, и дробное питание мне не помогало, потом пошла в зал, и начала пить альфа-липоевую кислоту от эвалар, и всё наложилось. Во-первых она помогает улучшить обменку, во-вторых- действует как жиросжигающее, а в-третьих- восстанавливает запасы глутатиона, который быстро расходуется во время тренировок

Только спортом и нормальным питанием не менее 1200 ккал. Голодание и диеты обменку убивают, потом все жизнь приходится следить за каждым кусочком, толстея чуть ли не от воздуха(плюс ко всему при таком образе жизни тело будет рыхлым, а организм будет страдать от нехватки витаминов)
Так что физическая активность обязательна.

Больше движения ,меньше углеводов

Ну вообще да, за питанием всю жизнь надо следить, если не хочешь растолстеть. Я вот, наверное уже больше 10 лет контролю то, что ем. Образ жизни.

не толстая вроде, только животик есть

Надо качаться, нарабатывать мышечную массу и тогда обмен в покое будет выше + подтянутое тело с хорошими пропорциями. Тот факт, вы скинете пусть даже 10 кг, красивой фигуры вам не сделает, к сожалению.

уберите углеводы во второй половине дня, больше зелени и белка + обязательно движение. 2000 ккал это как-то дофига, это для тех, кто реально спортом занимается....

kiska5555 писал(а): Спасибо. У меня сейчас примерно такое меню.

Тогда скоро стройняшка будете

Спасибо. У меня сейчас примерно такое меню.

Автор,тут правильно посоветовали насчёт упражнений. Я в свое время одними диетами худела,это было лет 10-15 назад. Во время диет вес держался,но стоило начать питаться как обычно-вес рос. Что я только не пробовала,лет в 17 одни яблоки ела месяц(дурында). Все эти диеты “съедают“ваши мышцы. А после диеты вместо мышц нарастает жир,который в состоянии покоя требует меньше энергии,чем мышцы в состоянии покоя. Итог-после диеты меня разносило даже от листа салата.
После родов я пересмотрела свое отношение к похудению. Начала заниматься спортом, плюс правильное питание. Подсчет калорий для меня это слишком много мороки. Вес медленно,но верно пополз вниз. Я наконец получила желаемый вес без голодовок. Да,спорт теперь у меня обязательно присутствует три раза в неделю,хотя бы по полчаса у день. Зато я ем и сладкое, и другие любимые продукты, и не боюсь что меня разнесёт.

Брехня все эти калькуляторы, мне раньше они рассчитывали примерно 1500-1700 калорий в день, но я на таком количестве толстела. До 1000 калорий в день, тогда худела! При этом голодная не было, но опять же, я и спортом никогда в жизни не занималась.
Максимум пеший ход. Ну дома могла поприседать или обруч Покрутить....
В конце 2019 начала пробовать периодическое голодание, на данный момент это единственное, что помогает похудеть и не приносит мне никакого дискомфорта!

берите 1200 ккал.уберите углеводы полностью хотя бы на неделю.а еще лучше наберите на ютубе- алексей ворон похудение за неделю.там на 5 продуктах меню