Про правильное время для сна ответ полный бред. Я работаю на удаленке и часто ложусь спать под утро и проблем, связанных со сном, нет, так как сплю семь, часов в сутки. Единственное плохой сон перед заходом солнца и спать желательно в районе семи часов в сутки можно больше, но не меньше. А в плане разных биоритмов скорее всего кому то придётся перестроиться. У меня было похожее: муж после обеда засыпал и вставал только если надо на вечернюю смену, а так мог и ближе к ночи встать, а я ложилась спать под утро и вставала начиная с двух, когда мой муж уже был близок к тому, чтобы клевать носом и я купила ему снотворное, чтобы он засыпал ночью и днем спать не хотел. Не считаю свои действия чрезмерным насилием над мужем, так как вредно спать с трехчасов дня до позднего вечера, а потом ни ночью ни хотя бы раннем утром не мочь нормально спать.

Ложусь спать в 23:00-0:00, встаю в 6 на работу, просыпаюсь четко за 2 минуты до будильника. Но в отпуске режим сбивается буквально за 4 дня. Еще хуже, когда отправляюсь куда то, где разница во времени 2 часа и более. Мне юольше нравится жить по режиму, чем через неделю отпуска засыпать в 4 часа ночи и вставать в обед...

на работу встаю в 5.40, а ложусь в 23.00 или 23.30
сейчас праздничные выходные ложусь к 12 ночи, встаю 10 - 11
а комфортней всего ложится в 22 - 22.30 и вставать 8.30 - 9

сейчас ложимся в 2 часа ночи , встаём в 12 . ну это на праздниках , фильмы смотрим лежим . обычно ложимся в 10-12, встаём в 9-10

Леди Бомж писал(а): Если вы жаворонок, ничего не поделаешь... Зато сколько полезных дел можно сделать перед работой если вы при этом не мешает спать другим, конечно. Я вот сова и люблю спать до 10-11, а приходится вставать на работу в 7.30... попробуйте заставить себ

заставить себя ложиться позже, может позже встанете

Если вы жаворонок, ничего не поделаешь... Зато сколько полезных дел можно сделать перед работой (если вы при этом не мешает спать другим, конечно). Я вот сова и люблю спать до 10-11, а приходится вставать на работу в 7.30... попробуйте заставить себ

Perfect woman писал(а): На работу я выхожу в 8:30, и вполне могла бы вставать даже в 7, но нет

Ого, а что вы тогда с 5 утра делаете то? Я думала у вас работа там с 6, вот вы и встаете рано. А до которого часа работаете? Получается что, с работы пришли, покушали-покупались и спать сразу?

В рабочие ложусь в 10-11, просыпаюсь в 6. В выходные в 11-12 ночи и часов 10 утра.

вес 61 кг баллы 232
60		70

Mol_8 писал(а): Читаю комментарии и ужасаюсь... Ну скажите мне что можно делать до часу а то и до двух ночи??? Неужели можно действительно выспаться за 10часов и более? Смотрю многие спят аж чуть ли не до обеда.. Лично для меня это ненормальный режим. Я ложусь всегда в 22, просыпаюсь в 6. В выходной могу поспать на час дольше.

я насильно не могу взять и уснуть в 22 вечера, могу проваляться бодрой до 6 утра, а с рассветом лечь спать((( ну такой организм у меня

наоборот, я по природе сова, но меня раздражает когда я просыпаюсь днем, а ложусь под утро. поэтому я порой намеренно встаю в 5-6 утра, тогда в 20 вечера меня срубает и режим становится более правильный

Я рано ложусь, обычно в 9 -9.30 уже в кровати Сына укладываю не позже 9 вечера спать, и сама потом в скором времени спать иду. В будние дни встаем в 6.30 утра и я и муж: сына в садик не позже 8 утра отвести нужно, мужу на работу к 9. Муж в будние дни не позже 11 ложится. На выходных время пробуждения зависит от того, как рано проснется ребенок, а он может и в 6 утра проснуться, поэтому я ложусь так же в 9-9.30 . Муж может ТВ на выходных смотреть до 1-2 ночи, потом невыспавшийся встает вместе с нами в 6 утра Ну или дрыхнет до обеда, как вариант

HeppySmail писал(а): Это извечная моя проблема.Мне бы ваш график,но не получается...Сколько себя помню,я всегда ложилась поздно.В трудовые будни я ложусь в 00.00 ближе к 01.00 встаю в 06.45, просыпаюсь и весь мир ненавижу тк хочу еще спать.У меня прилив энергии к ночиИменно ночью я начинаю шабаркаться на кухне,именно ночью я читаю,смотрю фильмы,какие то новые идеи приходят тоже ночью.Я уже всяко пыталась себя сломать,на какой то период выходит,но стоит выходным начаться и всеее.Сейчас праздники вовсе под утро спать иду.

такая фигня