Darina938 писал(а): Я понимаю в первую очередь это правильное питание....Я думаю интeрвальные тренировки это лучший способ сбросить лишний вес если имеется и подтянуть фигуру. Но это мое мнение Что именно вы посоветуете в этой ситуации?

Я Вам уже советовала-правильное питание и силовые тренировки. Что бы набрать мышечную массу красиво. И сгладить разницу. От интервалок и кардио у вас так же будет продолжать худеть верх тела.

Я понимаю в первую очередь это правильное питание....Я думаю интeрвальные тренировки это лучший способ сбросить лишний вес если имеется и подтянуть фигуру. Но это мое мнение Что именно вы посоветуете в этой ситуации?

Darina938 писал(а): Сейчас пока делаю упор только на кардио и интервальные тренировки...А насчет тренера у меня были мысли может и стоит попробовать

Этим вы и дальше продолжите “сушить“ тело. Тут нужен иной подход.

Сейчас пока делаю упор только на кардио и интервальные тренировки...А насчет тренера у меня были мысли может и стоит попробовать

На счет бедер Вы правильно подметили... У меня также плюс еще и попа тоже а вот руки и плечи Очень худые. Сейчас делаю упор только на кардио и интервальные и буду делать упор на силовые в верхней части

Darina938 писал(а): Я Ориентируюсь и на то и другое...

Но килограммы на смотрятся по-разному.
Только лишь вес часто далеко не показатель.

у меня тип груша. всю жизнь мучаюсь.общий вид спасают худые ноги
я обязательно хожу на силовые для верхней части, раскачиваю грудную клетку, укрепляю мышцы спины, борюсь с сутулостью.
бедра качаю,конечно, но уменьшению объема это не способствует, они просто выглядят подтянуто
в последнее время полностью отказалась от мучного( в остальном ем все) так вот без усилий похудела на 5 кг, целлюлит практически исчез. рекомендую

Это всё прекрасно в качестве активности и полезно для здоровья, но действительно красивое подтянутое тело так не слепишь)

Я Всегда занималась спортом А последние лет 8 занимаюсь Фитнесом. Аэробика Кардио и Интервальные...У меня сам по себе Типаж фигуры Верх худой а внизу если есть лишние сантиметры все уходит в бедра и немного на талии. Если удается сбросить, низ смотрится идеально в верху похожа на анарексичку

Я Ориентируюсь и на то и другое...

Не слушайте вредных советов про 1200 ккал и белок, такая диета вредна для здоровья, вы с неё по-любому сорвётесь (организм своё возьмёт) и тогда вас точно разнесёт. Вы уже себя загнали, если малейшее превышение калорий даёт прибавку в весе.
Красивое тело - это стиль жизни, а не 2 месяца похудения. Обязательно нужны и силовые тренировки, и кардио, пусть даже в виде ежедневной активности, ну и конечно сбалансированное вкусное питание с небольшим дефицитом калорий.

гречка+ белок+ фрукты+овощи и активнее шевелиться радостно, плясать под музыку можно дома. из сладкого - финик королевский, желательно практически спросонья. И недельная согнув жира для спортсменов, чтобы мышцы сохранить, а жир переработать: в день литр кефира+ литр ряженки + 500 гр любых овощей + 500 гр фруктов. Желательно клетчатку сухую в кефир добавить . можно яичко одно, можно маленький кусочек сыра, если приспичит. Жир быстро уйдёт , а после уже на гречку с белком овощами и фруктами. Воды пить много) и витамины комплекс хорошо бы в это время лопать.