Съедаю 1500 ккал в день и не ем перед сном часа за 4. Спорт - 3 раза в неделю по 1,5 часа. Позволяю себе 1 день съедать вкусняшку, но полезную
как на фото. Зато потом долго не хочется ничего сладкого.
Питаюсь 3 раза в день в дни, когда нет вкусняшек. Пью воды 1,5 - 2 литра в день. Это и правда важно, хотя я в это не верила.

все зависит от природы,я так считаю. Никогда ни сидела ни на каких диетах! При росте 167 55кг. Средняя масса тела,а те кто изнуряют себя всякими диетами-несчатны в первую очередь!Что не можете всяких вкуснях поесть!!!

Стараюсь не больше 1000 калорий, когда худею. За месяц уходит 5-6 кг, а если вес встал делаю читинг, потом снова диета и вес двигается с мертвой точки.

Как не крути, но дифицит калорий он вроде как обязателен при любом способе похудения.
Хотя сама, помню, во время сессии почти ничего не кушала и много пила кофе (грешила - добавляла сахар), т.е. калорий получала минимум, но всё равно не худела. Сахар ужасно тормозит процесс похудения, сколько бы ты ни кушал (ваш КЭП).
Поэтому, тут больше от усвояемости и качества продуктов зависит.

Ела вообще всё, не упарываясь по ПП. Сама в шоке

1800-1900 ккал + 15 тыс шагов каждый день. За 5 месяца -6-7 кг общего веса.
Но не каждая сможет худеть на такой калорийности, я просто давно занимаюсь в зале и этот цикл жиросжигания был после цикла роста мышечной массы.

Убираю хлеб, фаст фуд, и даже макароны.
Никаких подсчётов

Я просто перестала есть на пару дней, только пила.
Потом убирала всю дрянь, что люблю.
Сейчас месяц в зал хожу.