вроде пока держусь. Уже около недели как отказалась от хлеба!
Вроде пока держусь..
Есть тут такие,кто не ест хлеб,как долго продержались?
«в темы
«здоровье |
главная»
разделы» |
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите?
- лучшее пробуждение
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- тест: ты - безрассудна или обладаешь мудростью?
- настроения нет, не скажу почему!
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Naomi Campbell 27.09.19 23:16Но толстеют не от хлеба, а от того что потребляется энергии (калорий) больше чем расходуется. Знаю одну полную женщину которая хлеб не ест вообще, но при этом ест все остальное не малыми порциями, потому и не худеет.
-
Бегемотик80 27.09.19 22:54Я с 20 сентября перестала есть хлеб и мучное. Сегодня 27 число. похудела на 4 кг. но у меня вес большой и наверное вышла вода. Я не могу просто сьесть один кусок. Как алкоголик, если один кусок сьем то все пол хлеба пойдет. Много раз пыталась отказатся от хлеба но никак получалось. Была очень нервгая. А сейчас пока что нормально держусь. Но ем чечевичный, гороховый суп, тушу красный фасол. Может поэтому чувство голода нет
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите?
- лучшее пробуждение
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой
- может ли не подействовать медикаментозный сон?
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- тест: тебе сложно сидеть на одном месте или стремишься к внутренней гармонии?
- наконец то посадила огурцы. а то проросли уже конкретно. в обед погуляла славно. уже в привычку
-
tu8mlm20tln3 27.09.19 18:53 (ответ для: Sangvinia)Sangvinia писал(а): И как жить без хлеба? Масло прям на колбасу мазать?
Отказаться и от масла тоже)) -
Sangvinia 27.09.19 17:00И как жить без хлеба? Масло прям на колбасу мазать?
-
tu8mlm20tln3 27.09.19 16:50 (ответ для: Kkizy)Kkizy писал(а): Читала что это не обязательно. Похудение зависит от другого - спорт, диеты..
Диеты вредны для здоровья.
Правильное питание нужно придерживаться..
А в хлебе одни углеводы от них человек лишь опухает -
Kkizy 27.09.19 15:09Читала что это не обязательно. Похудение зависит от другого - спорт, диеты..
- как вам это свадебное платье?
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- тест: у вас идеальные отношения или взаимной любви почти нет?
- лёд тронулся, ура!))отвесики пошли. настроение замечательное!
-
tu8mlm20tln3 27.09.19 14:16 (ответ для: МайскийМотылек)МайскийМотылек писал(а): Аллергия не моет быть на мучные изделия в целом, а только на какие-то компоненты, ведь все рецепты выпечки разные. А по поводу лишнего веса: белые булки из рафинированной мукиесть нежелательно, а например, цельнозерновой хлеб или некоторые другие рецепты вполне можно.
Мучные изделия:всякие булки-мулки,хлеб,мокороны,мне посоветовал врач желательно исключить.
Исключила-вижу результат.
Высыпания на лице значительно уменьшились -
МайскийМотылек 27.09.19 13:54 (ответ для: tu8mlm20tln3)tu8mlm20tln3 писал(а): Если у человека лишний вес или аллергия на мучное,то нужно на отрез отказаться от хлеба и мучных изделий. У меня например сыпь на лице от хлеба и врач посоветовал желательно отказаться
Аллергия не моет быть на мучные изделия в целом, а только на какие-то компоненты, ведь все рецепты выпечки разные.
А по поводу лишнего веса: белые булки из рафинированной мукиесть нежелательно, а например, цельнозерновой хлеб или некоторые другие рецепты вполне можно. -
Z_Wroblewska 27.09.19 11:13Ну, я могу не есть его. А почему бездрожжевой не едите? Он норм
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться,
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?
- кто смотрел сериал? какая женщина подходит этому герою?
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- тест: у тебя богатая фантазия или реально смотришь на мир?
- смотрю, не у меня одной вопрос смены работы стоит очень остро!
-
My life is music 27.09.19 10:40Поздравляю
Ем, но редко. Я в полне нормально живу без хлеба,так что мне норм -
Я его ем в небольших количествах, не думаю,что мне нужно от него отказываться
вес 52 кг сожгла 256 к баллы 363 50 60 -
акси556 27.09.19 10:22 (ответ для: tu8mlm20tln3)tu8mlm20tln3 писал(а): Ну мне пока норм.. Если будет совсем уже невмоготу,то может заменю хлебцами
хлебцы та же мука
главная | в темы | вход |
мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать » | 37 | |
напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на » | 24 | |
можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд? » | 21 | |
изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще » | 32 | |
скольки процентным ретинолом вы пользуетесь? » | 23 | |
есть ли токсичные люди в вашем окружении? кто на сегодня для вас является таким человеком? как вы с » | 90 | |
я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо? » | 2 | |
как вам она со светлыми волосами? » | 24 | |
у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал » | 22 | |
нормально, или не очень? интересно мнение со стороны » | 72 | |
не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие » | 6 | |
это красивая мужская фигура? » | 24 | |
нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным? или на » | 45 | |
что можно подарить спортивному тренеру мужчине? » | 19 | |
как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто! » | 97 | |
у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила. » | 14 | |
мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано? » | 13 | |
после интима, раз в 4 месяца, острый цистит. партнер постоянный. может перед месячными у вас такое тоже » | 32 | |
сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 » | 11 | |
почему во время еды хочется смотреть только сериалы? ненавижу мелодрамы, но во время еды хочется смотреть » | 10 | |
перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза » | 23 | |
исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько » | 15 | |
сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем » | 42 | |
вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так. » | 20 | |
есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой? » | 9 | |
больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, » | 5 | |
почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно » | 24 | |
как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится » | 17 | |
как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность » | 36 | |
есть такие кто боится рожать, так как от родов появляются разные болезни. а если ребенок крупный, могут » | 79 | |
кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю. » | 35 | |
как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик! » | 65 | |
сколько времени вы проводите на этом форуме? каждый день заходите? » | 34 | |
не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, » | 11 | |
во сколько обходится среднестатистическое свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч! » | 39 | |
у вас есть любимый цвет волос? » | 24 | |
до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментировала мой пост, а я ее в чс поставила! » | 84 | |
можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф? » | 12 | |
что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом? » | 25 | |
чего вы думаете про новую информационную площадку дзен? читаете? » | 24 | |
обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему? » | 85 | |
если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм? » | 18 | |
если дети не даются естественным путем - это знак? человек создан для чего-то другого или рядом неподходящий » | 120 | |
поздно ли в 29 сделать из себя стандартную красотку? без крутой внешки мало что светит! хочу сделать » | 195 | |
мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за » | 25 | |
это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу » | 25 | |
сколько раз в день заряжаете смартфон? » | 14 | |
уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, » | 19 | |
подруга опять просит в долг! сказала, что не могу ничем помочь. нет денег - оформи кредитку, зачем других » | 26 | |
сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук? » | 121 | |
вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, » | 10 | |
согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 » | 17 | |
почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке » | 17 | |
как вам она похудевшая? узнали? » | 52 | |
назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что » | 4 | |
я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету. » | 12 | |
сколько максимально по времени вы искали работу по специальности? » | 21 | |
кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли? » | 18 | |
как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете? » | 23 | |
вдова через 3 года после смерти мужа вышла замуж и родила второго ребёнка! наверное, она мужа не любила » | 97 | |
любите роллы? » | 51 | |
познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный » | 29 | |
какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности? » | 33 | |
может ли быть запор от этого препарата? невозможно сходить в туалет без слабительных. » | 12 | |
какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять » | 17 | |
нормальные фото? » | 23 | |
как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую » | 14 | |
переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания » | 25 | |
считаете её красивой? » | 36 | |
вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его? » | 21 | |
как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы » | 10 | |
девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже » | 25 | |
уместна ли фата в 36 лет длинная? » | 20 | |
как проводите будни вечером? хватает времени на отдых? » | 7 | |
как вам этот портрет? » | 35 | |
хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать » | 12 | |
живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала » | 31 | |
что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу? » | 13 | |
знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие » | 23 | |
помните такую группу на-на? нравилась вам? » | 35 | |
любите панна котту? » | 23 | |
не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, » | 21 | |
как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется! » | 37 | |
мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс? » | 12 | |
какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах! » | 18 | |
был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними? » | 10 | |
сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить » | 49 | |
отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше? » | 78 | |
говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% » | 14 | |
плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите? » | 23 | |
разбила зеркало. что делать? » | 91 | |
нравится или нет? » | 13 | |
это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина. » | 40 | |
хочу, чтобы все женщины рождались с фигурой груша! а то знакомые очень мучаются с типом фигуры яблоко! » | 56 | |
как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы! » | 13 | |
когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого » | 76 | |
почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком. » | 28 | |
если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, » | 78 | |
при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь » | 7 | |
сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово? » | 14 |
Соня 89 +1406 +24 | 24.04.2024в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую» |
+3 +19 |
Шмидт +4681 +2 | сегодня с мужа курочка-гриль, а с меня беляшики, вот так мы распределились.» |
+17 +10 |
Классика +5134 +2 | у нас уже ласточки летают активно» |
+3 +5 |
Аленька26 +5800 -2 | № 2 вот я кофеманка, так хочется кофе хоть чуть-чуть, но буду терпеть,» |
+22 +9 |
Шмидт +4681 +2 | сейчас распределю детей по учебным заведениям и займусь домом, потом,» |
+14 +10 |
Стройная +1531 +24 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Соня 89 +1406 +24 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Маво4ка +945 +1 | ого,за неделю ушло 2 кг 150 гр. параметры измерю и изменю позже. но» |
+1 +2 |
Стройная +1531 +24 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
iizika | великий пост 38/48- гречка- помидоры в собственом соку- суп рыбный с» |
+6 +8 |
piyavkaE +530 -64 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Ринуся +591 +27 | вернулись мз мурманска» |
+5 +12 |
Mmdms +1676 +24 | опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже» |
+6 +3 |
piyavkaE +530 -64 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Лисёночек 68 +1536 +1 | всем доброго утра.на улице очень похолодало, после дождя. плэ ому дома» |
+12 +12 |
Шмидт +4681 +2 | сегодня такое солнышко яркое, а я что-то не особо в настроени, не выспалась.» |
+10 +10 |
Шмидт +4681 +2 | сейчас повозим ольгу по занятиям, потом нажарю беляшей. хочу съесть только» |
+5 +13 |
новая_я_) +1455 +1 | с новым днем» |
+13 +12 |
KissЮлик +4721 -84 | великий пост 38/48.осталось ещё 10 дней поста, но силы уже на исходе.» |
+3 +6 |
KissЮлик +4721 -84 | вчера находила неплохо и свою норму шагов прошла. 10 тыс шагов у меня» |
+12 +14 |
Прометей +2159 -2 | 1,5 килограма любых фруктов» |
+1 |
Аленька26 +5800 -2 | № 5 что-то устала я сегодня, девчоночки не обижайтесь завтра всем отвечу» |
+17 +9 |
OLIVOCHKA))) +1821 +4 | всем доброго утра! вчера наконец то произошло то,что я долго ждала. госпитализировали.» |
+6 +13 |
Стройная +1531 +24 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
LEZIZA | начинаются трудовые будни, надо магазин по максимуму га праздники товаром» |
+2 +6 |
Классика +5134 +2 | сыну сегодня сделали операцию» |
+1 |
Соня 89 +1406 +24 | 24.04.2024» |
+1 +5 |
Маво4ка +945 +1 | доброе утро ,мои милые галчата.аномальная жара в спала, начались дожди.» |
+8 +13 |
Тили +764 -10 | 25 апреля, четверг. (4:08)» |
+10 +6 |
Классика +5134 +2 | всем хорошего активно-позитивного дня!» |
+2 +2 |
Соня 89 +1406 +24 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Olgadobro +358 +24 | 24.04.2024» |
+5 +6 |
piyavkaE +530 -64 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
piyavkaE +530 -64 | 24.04.2024» |
+4 +4 |
Прометей +2159 -2 | 24.04.2024 белки мяса» |
+1 |
ЯРыба@ +1628 +2 | понедельник номер два точка неделя будет длиная шестидневная поскольку» |
+14 +6 |
KissЮлик +4721 -84 | сегодня прям сильно устала и ещё голова после обеда разболелась ужасно.» |
+3 +6 |
KissЮлик +4721 -84 | сегодня вобще времени на работе не было на галю. но зато в оьед ходили» |
+3 +6 |
Стройная +1531 +24 | 23.04.2024 вторник» |
+1 +5 |
Классика +5134 +2 | заряда осталось процента 2 не больше.» |
+4 +5 |
Классика +5134 +2 | я сегодня очень устала» |
+1 |
ЯРыба@ +1628 +2 | всем привет! конечно на работу. работать надо обязательно. особено мне.» |
+16 +12 |
piyavkaE +530 -64 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
I am +3318 +24 | сегодня последний день командировки, думала что поеду завтра утром домой,» |
+1 +2 |
Д@ШуткА +3258 -64 | : если есть возможность, то спланируйте месяц таким образом, чтобы этот» |
+1 +2 |
OLIVOCHKA))) +1821 +4 | всем доброго дня! сегодня работала немного,не устала,зашла в магазинчик» |
+23 +5 |
Стройная +1531 +24 | 24.04.2024 среда» |
+2 +5 |
Olgadobro +358 +24 | 25.04.2024» |
+3 +6 |
Стройная +1531 +24 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Соня 89 +1406 +24 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Аленька26 +5800 -2 | № 3 праздники сегодня вот такие:международный день солидарности молодеживсемирный» |
+18 +10 |
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- диета изменила мою фигуру! я сбросила 12 кг!
- идеальная диета для стремительного похудения! отвесы каждый день!
- килограммы исчезают! секрет успешного похудения легко и без срывов!
- - 7 кг! диета поможет сохранить желаемый вес!
- я худею только ради себя! мне нравится быть стройной!
- я знаю как добиться подтянутой фигуры! я похудела на пять кг! запустила обмен ве
- все диеты»
- ты любишь находиться в движении или умственную работу?»
- ты удачливый человек или везение обходит тебя стороной?»
- ты нуждаешься в знакомых и друзьях или любишь одиночество?»
- ты прячешься от действительности или твои мечты сообразуются с реальной жизнью?»
- ты не умеешь управлять своими эмоциями или знаешь, как держать себя в руках?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |