Система питания 3 кулака! вы сможете держать вес под контролем в зависимости от поставленной задачи.
Главный принцип диеты: количество пищи измеряется не при помощи подсчета калорий или утомительного взвешивания продуктов, а при помощи простого инструмента, который всегда с собой — вашего собственного кулака. Оптимальное количество еды на один прием равно трем кулакам. Автор предлагает 4 группы продуктов — белки, овощи и зелень, сложные углеводы, фрукты и ягоды. Комбинируя эти продукты, вы сможете держать вес под контролем в зависимости от поставленной задачи. В «минусовые» дни предстоит придерживаться низкокалорийного или разгрузочного рациона. А вот в «плюсовые» можно побаловать себя одним из любимых, но совершенно не диетических блюд, то есть в добавок к базовому рациону съесть мороженое, кусочек торта, пиццу или даже бургер.
Желаю, чтобы ваше тело приносило только радость, и позволяло осуществлять все планы и стремления, которые рождаются в вашей душе и формулируются в голове.
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- мужчины красивым женщинам прощают многое! красота - понятие относительное, невозможно нравиться
- почему женщины друг друга ненавидят? многие пытаются это отрицать, но факт остаётся фактом!
- пришло время снижать нейролептик, а я боюсь, что вернётся бессонница. эта фобия спала во мне, потом
- скучаете по старым подругам, с которыми общение прекратилось? вернули бы общение, или для вас
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- тест: ты очень закомплексованный человек или даже не знаешь есть ли у тебя комплексы?
- купила килограмм редиски, думала салат сделаю на ужин. и редиска до ужина не долежала, я её за целый
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Maioli 19.09.19 08:4448,9
-
Maioli 15.09.19 09:05Вес достигнут! 49 кг!
Как я худела с 55 до 49 кг тут: https://www.galya.ru... - скучаете по старым подругам, с которыми общение прекратилось? вернули бы общение, или для вас
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли
- часто видитесь с друзьями? если дома, то заказываете доставку? суши, роллы, пиццу?
- его бесит, что я даже ванну ни разу не помыла! но у меня на это ни сил ни времени. кто должен делать
- напишите 10 книг, которые вас завлекли и оставили неизгладимый след в вашем сознании!
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто меняется! фото!
- тест: от тебя все в восторге или считаешь, что любовь других нужно заслужить?
- я на завтра себе столько планов понапридумывала, погода классная, скорее всего что целый день
-
Maioli 14.09.19 07:5812 день: 49,3
-
Maioli 13.09.19 08:5511 день-49,6
-
Maioli 12.09.19 09:2910 день: 49,7
-
Maioli 10.09.19 08:168 день: 50 кг!
- как вам фигура?
- бывает ли вам противно от мысли, что ваш молодой человек уже спал с кем-то, обнимал, так же кому-то
- после чего вы почувствовали себя настоящей девушкой, очень женственной? когда похудели? стали мамой?
- с вами знакомились странные нелепые мужчины? лет 50 на вид, прихрамывает, работает трудовиком в
- подскажите натуральное средство для снижения аппетита.
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью сменила гардероб!
- тест: угрозы срыва из-за стрессовых ситуаций равны нулю или твое здоровье в серьёзной опасности?
- всем доброе утро. наконец-то сегодня пятница. выспалась вроде сегодня, хотя вставать было
-
Maioli 06.09.19 08:37вот еще рекоммендации от Олега (участника сообщества)
1) кушайте как Вам удобно - не стоит есть прямо перед сном, чтобы пищеварение не мешало спать, последний прием пищи за 1,5-2 часа, а в остальном как угодно.
2) в диете просто пример рациона, идея диеты в том, чтобы не ограничиваться жесткими рамками и всегда иметь выбор. к тому же я не фанат протеиновых порошков:)
3) фрукты-ягоды можно любые, по тому же принципу. только старайтесь разнообразить их прием.
4)в Сб что хотите, но одну порцию - торт, пицца, чипсы, пиво - или что там Вам снится:)
5) везде только пример, ориентируйтесь на рыбу и на таблицы - можно заменять на любые продукты в категориях.
6) тушить, варить, на пару лучше всего, жарить в очень небольшом количестве жира или на гриле.
7)диета расчитана на всю жизнь:) но если речь о похудении, то тут все индивидуально, кто-то быстрее, кто-то медленнее худеет, но результат идет у всех. еще зависит конечно от физической активности и ее характера. я считаю абсолютно адекватными временные промежутки: 3 мес. видимый результат, пол года отличный. Можно это все форсировать, в основном тренировками и более тщательным подбором компонентов, но нужно ли? думаю важно сохранить здоровье.
8) по Пн по пол порции белковой пищи. -
Maioli 06.09.19 08:344 день: 50,2
-
Maioli 05.09.19 08:313 день: -100г: 50,55
- мне 30 лет, ищу друзей из ростова для общения и прогулок. замужем, есть ребенок 3 года. пишите
- ком в горле 2 года! врачи ничего не нашли. один врач сказал, что это от нервов. для меня это бред!
- угадайте пол по фото
- какие тени из люкса самые качественные? пигмент, стойкость - у кого это прям на высоте?
- какие прозвища у вашего питомца? у моего: булка, котеночек, солнышко, попик, попа, наглая морда!
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- тест: ты принимаешь себя такой, какая ты есть, или часто сомневаешься в себе?
- великий пост 12/48.сегодня снова у меня питание будет непонятным, но постным. утром овсянку себе
-
Maioli 04.09.19 10:502 день:-200г: 50,7
-
Maioli 03.09.19 15:27 (ответ для: Собакакусачая)звучит шикарно.
-
Maioli 03.09.19 15:27 (ответ для: мошеЙница)у меня такая же история,но я нового года. Как пошла есть, так рот до конца лета не закрылся но я честно ела дребедень: конфеты, печенье с маслом как в детском саду Потом взяла себя в руки и с 55 до 51 снизила и с тех пор гоняю туда-сюда кило. то 50,то 51. Решила что тоже диеты уже не для меня-устала. Лучше питаться почище,но не однообразно и без голода. Больше всего хочется мороженку, вот по выходным буду на мороженом сидеть)))
главная | в темы | вход |
после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы? » | 6 | |
вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете? » | 45 | |
какое количество людей все ещё считает, что депрессия, биполярное расстройство - это все от лени и отсутствия » | 213 | |
кто самый яркий участник гали? в чем это выражается? » | 25 | |
какие серьги больше нравятся? купили бы такие? как думаете, сколько стоят? » | 28 | |
как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был. » | 21 | |
кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма. » | 11 | |
сколько максимально по времени вы искали работу по специальности? » | 20 | |
на какие вопросы вы никогда не станете отвечать? » | 40 | |
позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, » | 11 | |
какой актер вам нравится больше? » | 27 | |
любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира? » | 27 | |
верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются » | 9 | |
не первая беременность после 30 как быстро наступила? через какое время после начала планирования? » | 29 | |
светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение? » | 76 | |
если дети не даются естественным путем - это знак? человек создан для чего-то другого или рядом неподходящий » | 118 | |
уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально » | 52 | |
как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать. » | 2 | |
пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу. » | 39 | |
у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23! » | 16 | |
можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала » | 4 | |
уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой! » | 28 | |
тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину? » | 3 | |
бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не говорила! » | 6 | |
написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы » | 47 | |
когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до » | 25 | |
смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив » | 25 | |
а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти » | 42 | |
кто сталкивался с этой болячкой? сколько было в сутки, как лечили? » | 18 | |
перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза » | 22 | |
меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме одного - грудное вскармливание. как с » | 78 | |
кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? » | 14 | |
вы вышли замуж уже беременной, забеременели сразу после или не беременели долго? » | 55 | |
почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал? злорадствуют, подставляют, » | 24 | |
а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень? » | 16 | |
мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за » | 27 | |
кто делал пилинг от ям на лице после выдавливания прыщей? кожа стала ровней? удалось убрать ямки? » | 13 | |
фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком! » | 542 | |
у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофреник, который жил с мамой, пил и ночевал на лестнице. » | 25 | |
ходили когда-нибудь на свидание, чтобы поесть за счет мужчины? в кино, отдохнуть за его деньги? » | 49 | |
рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо » | 15 | |
моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не » | 31 | |
стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет » | 33 | |
у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят? » | 32 | |
ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит » | 31 | |
как вам такая фигура? нравится? » | 21 | |
вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас? » | 26 | |
семейное положение в соцсетях. вы его ставили или же больше предпочитаете ваши отношения оставить личным? » | 51 | |
стала напрягаться на улице без машины! то бабки у подъезда. то алкаши. пока иду, чувствую себя не в » | 30 | |
почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке » | 14 | |
у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть » | 27 | |
у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом? » | 8 | |
как вам актёр? » | 59 | |
ударил в живот меня с кулака. живу с ним из-за квартиры, так как зарплата не позволяет снимать квартиру. » | 46 | |
какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах » | 24 | |
если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем » | 35 | |
парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей » | 8 | |
стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. » | 6 | |
вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают? » | 38 | |
можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже » | 22 | |
что делать, если чувствуешь себя страшной? я реально вижу, что пострашнела! лицо какое-то стало дурацкое. » | 74 | |
у кого такой фен? как он вам? нравится? » | 3 | |
если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно? » | 31 | |
кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились? » | 29 | |
аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял » | 16 | |
так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами? » | 5 | |
агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с » | 35 | |
как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что » | 64 | |
вы когда-нибудь застревали в лифте? не на минуту-две, а на полчаса-час? как восприняли ситуацию? было » | 17 | |
подсела на такую длину! классика на лето. как вам? » | 37 | |
что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два » | 20 | |
опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго » | 16 | |
какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд? » | 25 | |
а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни? » | 15 | |
покупали ли вы когда-нибудь себе цветы? » | 40 | |
знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать » | 6 | |
до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, » | 33 | |
через неделю сессия. что попить для улучшения памяти? » | 36 | |
она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение » | 30 | |
вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный? » | 25 | |
запахалась. а как заканчивается ваш день? » | 16 | |
завтрак в любимом офисе самый вкусный. » | 23 | |
а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много » | 27 | |
невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму » | 12 | |
приемная дочь относится к нам с мужем, как к врагам! говорит, мы надоели ей! я ей сказала, что зря мы » | 57 | |
такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, » | 43 | |
а вас раздражают люди стреляльщики, которые постоянно что-то просят? как вы с такими поступаете? как » | 14 | |
родственница хочет выкупить подаренное ею старое фото! ей 90 лет. вот что это было?! я и так отдам фото. » | 18 | |
заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то » | 18 | |
сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она агрессивно » | 8 | |
кто смотрел этот сериал? как он вам, понравился? я его раз 10 пересмотрела, никак не могу налюбоваться » | 2 | |
как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, » | 17 | |
как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость. » | 14 | |
как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так » | 3 | |
поздно ли в 29 сделать из себя стандартную красотку? без крутой внешки мало что светит! хочу сделать » | 188 | |
как вам прическа? резинка кранч поверх гульки. » | 62 | |
- 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой талии! фото! » | 207 | |
женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть » | 23 | |
решила взять реванш у подруги, проиграла. так обидно ещё не было, не понимаю как может так не везти » | 22 | |
спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не » | 12 |
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- - 25 кг! атака на жир! я уничтожила жуткие складки без липосакции!
- я превратилась в худышку! красивая фигура без капли лишнего!
- за две недели минус 5 кг и один размер одежды! ты себя не узнаешь!
- я придумала свою диету! сбросила 8 проблемных кило!
- минус 22 см в талии! диета для плоского животика! объемы тают!
- мой секрет похудения! - 20 кг и 12 см в талии! мои ножки и попа без целлюлита!
- все диеты»
- ты - страстный или рассудительный человек?»
- ты не романтичная особа? не совершаешь безрассудных поступков?»
- тебе любая проблема по плечу или впадаешь в отчаяние?»
- тебе судьба постоянно преподносит неприятности или они не выбивают тебя из колеи?»
- ты - активный человек или плывешь по течению?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |