накачала же) каким-то магическим образом наверное.

1. Вы не мне отвечайте, мне “до фени“!
2. Сейчас в путевых фитнес клубах уже НЕЛЬЗЯ заниматься тренингом БЕЗ официальных бумаг и подготовки. Есть и ЗАКОН об этом, если вы не в курсе.
3. Действительно, точной информации о ВАШЕЙ компетенции НЕТ, но по вашей теме и ее “наполнению“..вашим коментам..Уже ПОНЯТНА большая часть вашей профессиональной и юридической подготовленности. О чем я пишу, слегка прикалываясь.
Дело остальных.. прислушиваться..общаться..верить вам..или “прикрывать“ вас...Я высказалась в рамках правил ФОРУМА...нечего не нарушая и не преследуя. А там посмотрим...издали.

r87klvw35mxq писал(а): если у вас не получилось, это не значит что накачать попу это миф. Возможно вы делали это неправильно подумайте

конечно 5 тренеров поменялось, так как езжу по разным городам и все так говорят, качайте может на качаете себе орех

если у вас не получилось, это не значит что накачать попу это миф. Возможно вы делали это неправильно) подумайте

это можно было бы считать пиаром, если бы здесь были мои данные ФИО, телефон и тд)
я хочу поделиться с девочками лишь опытом.
И еще...вы на практике хоть одного тренера знаете, который бы понес за что-то ответственность? я нет)
ну и последнее: делать выводы о моей компетентности из темы на гале - это апогей вашего разума

А я давно ЗАКОНЧИЛА..комментировать...
Просто вы используете БЕСПЛАТНО сайт для своего ПИАРА..это раз..А ДВА, ваша компетенция вполне резонно вызывает СОМНЕНИЯ, в результате чего, после ваших советов могут возникнуть ОСЛОЖНЕНИЯ..Вы готовы ОТВЕЧАТЬ?. .
Странно..что вас еще не “попросили“ в администрации форума...Ну да ладно, это их правила, им и следить..за соблюдением.

r87klvw35mxq писал(а): ужасный у вас тренер отобрал всякую надежду

за то сказал, как есть, а не мифы рассказывал, как это делают тренера, за 3 года занятий она у меня просто упругуая и подтянутая, накачать, как и говорил тренер не вышло)

если у вас есть другие заботы - то милости прошу не комментировать эту тему и не тратить время свое. Тратьте его на свои заботы)

вы все правильно написали. Но это уже платные услуги)

Цедра лайма писал(а): а если колени больные? можно забыть про красивую попу?

У меня в прошлом травмированное колено (мениск), делаю приседания, становую, румынку, жим. Смотрите по ощущениям, если не беспокоит во время упражнения, то норм. Главное, технику соблюдать и вес подбирать. Если беспокоит колено - ягодичный мостик, румынку можно попробовать, всевозможные махи, сведения/разведения.

Как минимум..... .. А ради чего..ЗАДА???... ...
Будто в жизни нет других забот...

ba8xfjxohjnt писал(а): А если телосложение перевёрнутый треугольник, что делать?... верх массивный, а низ не растёт и бёдер нет. Буду благодарна советам.

От многоповторки тоже всё прекрасно растёт, не думайте, что вы по этому совету высушите верх и нарастить низ. От своей генетики далеко не уйти)
Немного исправить пропорции можно, но это работа не на один год. Нужна стратегия, четкий план, циклы тренировочные и периодизация калорийности питания в том числе.