Смените шампунь. БАДы для волос попейте, мне “Эксперт волос“ от Эвалар очень помог. Фен выкиньте, он только гробит волосы.

Очень возможно что причина в воде

А пробуйте ка сменить свой шампунь.

Увлажнять волосы надо. Купите маску с эффектом сильного увлажнения (в масс.маркете годных нет,сразу говорю. Смотрите проф)
используйте дополнительно несмывашку,что бы меньше путались и были более гладкими
Если раньше все было хорошо и новых средств в уходе вы не использовали,то причиной может быть и стресс и вода и питание
Тут надо анализировать все,что вы с ними делали
Когда носила волосы до талии - вечно была такая проблема...купила новую маску,она вроде хорошая, а через пару применений вижу,что волосы выглядят хуже,хотя,вроде, использовала ее не часто..и так постоянно,пока не нашла свою линейку (шампунь,бальзам,маска одной серии)

Но в моем случае сейчас это проблема с водой

Путаются постоянно

Увлажнения не хватает. Попробуйте делать маски. Можно домашние, но лично мне проще покупные. Даже самые дешевые Белита хорошо действуют. Но не с первого раза, конечно, а где-то через месяц применения два раза в неделю.

Немного путаются, именно когда мою голову...
Приходится клочки распутывать

Практически не путаются. Расчесываю после душа сразу. Было как-то, что путались на новый бальзам, аж до скрипа, я просто его сменила.

Не путаются.

Может быть гормоны, стресс, питание, если внешний уход остался на уровне

Причина может быть в воде. Но изменения в химическом составе воды Вы вряд ли обнаружите самостоятельно.